почти
советую тянуться регулярно, что тут ещё можно посоветовать...
вы умеете садиться на шпагат? у вас есть какие-то свои способы, которые вам помогают?
Вы умеете садиться на шпагат? (Продольный или поперечный) Раньше в детстве почти садилась. Очень хочу научиться и сейчас с нуля пытаюсь растягиваться, чтобы наконец получилось. Пересмотрела кучу разных обучающих видео по растяжке, там всё показывают уже профессионалы, у которых идеальная растяжка. В видео часто заявлено, что для новичков, но многие упражнения новички просто не смогут повторить, особенно, которые как я начинают с нуля. У вас есть какие-то свои способы, которые вам помогают? У меня основная проблема именно в растяжке подколенных мыщц(область ног сзади коленей) Они очень тугие и плохо тянутся, когда их растягиваю, иногда появляется резкая тянущая боль. Может, что-то посоветуете?
автор: Ellebelle, 26.01.22 20:44
просмотры: +7427, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.03.22 10:09
-
16.03.22 06:57Та же тема, хочу шпагат. Просто делаю растяжку для шпагата после каждой тренировки
-
27.01.22 18:49Не умею.Что то я никогда и цели себе такой не ставила.
-
27.01.22 14:31ну аккуратненько встаём в позу соответственную и покачивающими движениями потихонечку тянем тянем есть у меня шпагаты если что
-
27.01.22 14:24Из советов могу только сказать: хорошенько разогревать мышцы, и “пружинить“, когда на шпагат пытаетесь сесть, чтоб больше растянуться.
-
27.01.22 10:10В юности на карате тянулись сами и с напарником. Важно хорошо разогреть связки, потянуть в статике и в динамике (махами вертикальными прямо-вбок). Хорошо помогает намазать внутреннюю сторону бедер разогревающей мазью, только не капсикам, потом сесть и под собственным весом расслабиться минут на 15. Потом желательно чтобы напарник давил на плечи вниз. Сейчас появились аппараты по растяжке, существенно ускоряют процесс. Но если связки деревянные, то шпагат идеальный может и не быть достигнут.
-
27.01.22 06:14А зачем это? Вот на мостик встать, это да.
-
27.01.22 06:09Садилась сама на продольный, с нуля. Сейчас на поперечный в процессе. Меньше 10 см осталось) просто становлюсь в позу, подкладываю книги и вперёд)
-
27.01.22 01:24Не умею и не горю. Подружка у меня за полгода в 30к села. Просто придумала себе цель. Книжки подкладывала, потом по одной убирала.
-
26.01.22 23:09вам надо прочувствовать от пятки к ягодице всю мышцу, и можно делать наклоны с прямой спиной параллельно полу, с выпрямленным коленом, ноги в стороны, можно раскачиваться, это разогреет. спина прямая, без завалов назад.
-
26.01.22 23:07чтобы это подрастянуть, вам надо напрячь ногу(например, вы садитесь а-ля шпагат, вытягиваете до упора правую, левая подогнута сзади), правая напряжена, держитесь руками на весу, и до полного разгибания/сгибания работаете стопой, так по очереди. еще-более действенно - садитесь “углом“ - ноги в разные стороны, корпус вперед(не сгибая спину), как сможете, и раскачиваясь как мятник, ноги натянуты как струна, носки от себя, фиксация в нижней точке, работа стопой к себе/от себя до предела. минут 20-30, как сможете терпеть.
-
26.01.22 23:00Полно разных видео на ютубе. Понятно, что снимают их уже с хорошей растяжкой люди)) просто слушайте, что говорят и повторяйте в своем темпе. Из советов: мышцы должны быть хорошо разогреты; делать все с прямой спиной, не округляя поясницу; не делать резких рывков, лучше медленно и плавно, удерживая положение. Это вобще, как своего рода медитация)) просто почувствуйте кайф))
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- это русый цвет?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- узнали кто это?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- мои стрижки прошлого года!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |