tie7ee3it9n1 писал(а): Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало? Рацион просто для примера А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут |
Это хорошая тренировка, толк будет? Утром натощак.
Это хорошая тренировка, толк будет?
Утром натощак
автор: Alexeevna, 14.08.22 09:02
просмотры: +4614, комментарии: +13
все темы | главная |
-
15.08.22 10:14 (ответ для: Alexeevna)
Чечевица это не зерновые. Одна гречка и хлебцы - это очень маленькое разнообразие. -
15.08.22 06:15 (ответ для: Alexeevna)tie7ee3it9n1 писал(а): я не умею делать вакуум
в ютубе полно уроков -
15.08.22 06:12 (ответ для: горный цветок)
я не умею делать вакуум (qxxd7ovq4s9j писал(а): делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень -
15.08.22 06:12 (ответ для: briony)briony писал(а): Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.
Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало?
Рацион просто для примера
А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут -
14.08.22 15:00 (ответ для: Alexeevna)
Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 14:18 (ответ для: Alexeevna)
вообще отлично!tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 13:34 (ответ для: Galya2022)
питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощамиGalya2022 писал(а): Если и питание пересмотрите, то конечно будет
В перекуса фрукты.
Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 13:32 (ответ для: Дюля Дос Сантос)
какие уши? Вы о чем? И у меня нет никаких проблем с давлением......я всего лишь спросила как тренировка, пытаюсь разобраться какой должен быть пульс и нормальный ли получился у меняДюля Дос Сантос писал(а): То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак? Однаааако! -
14.08.22 12:55То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак?
Однаааако! -
14.08.22 10:54делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень
-
14.08.22 09:57Если и питание пересмотрите, то конечно будет
-
14.08.22 09:39 (ответ для: Южаночка2024)
ураЮжная_девушка писал(а): Будет
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |