бабаШураизМУРа писал(а): привет,неа,но калории считаюна вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела |
Какие продукты вы едите и худеете? надо вернуть былой вес, но не получается. за месяц похудела всего на 2 кг!
я после родов набрала 15 кг,надо вернуть былой вес,но не получается,сижу в декрете и образ жизни у меня не очень активный
утром ем творог обезжиренный и какао,или хлебец с творожным сыром
часов в 11 у меня обед,половина порции чего угодно..обычно рис или гречка,+что то мясное,я просто поделила все порции пополам,не ем шоколадки и печенье,вместо хлеба хлебцы,в одном 22 калории
вечером тоже половину порции супа или каши с мясом,мясо обычно курица или говядина,что родным готовлю,то и сама ем
за месяц похудела всего на 2 кг!..
эта диета сказывается на моем состоянии,энергии меньше во мне стало,посоветуйте продукты,которые обеспечивают организм энергией надолго и от которых не полнеешь
утром каши не могу есть,организм не принимает
все темы | главная |
-
21.11.15 08:36 (ответ для: бабаШураизМУРа)
тоже хорошо -
20.11.15 22:39как-то муж уехал, было лень себе готовить.. Ужинала гречкой (ничем не смазанная), куриной грудкой и помидоркой с солью, либо 2 вареных яйца с помидоркой тоже и кусочком черного хлеба... Заметила, что вес уходил от такого питания.. кг 2 уходило, а мне терять мало что есть..
-
20.11.15 22:21 (ответ для: Милая 89)привет,неа,но калории считаю)))на вскидку,начала учить таблицу калорийности,ввела в рацион салат из капусты и моркови с постным маслом,на ночь ем творог,сегодня примерно 1200 съела,даже шоколад ела))
-
20.11.15 21:32 (ответ для: бабаШураизМУРа)Привет) ну что, купила весы?)
-
20.11.15 20:14 (ответ для: Feyrouz)по сравнению с тем какой был образ жизни до декрета,сейчас у меня образ жизни не очень активный,раньше я на фитнес ходила и на работе очень много ходила,сейчас на улице только за ребем бегаю и по дому что то делаю,все..что сравнивать то,у всех разный образ жизни,до и после родов
-
20.11.15 15:02 (ответ для: бабаШураизМУРа)бабаШураизМУРа писал(а): 25,а какой у меня образ в декрете,считай сидячий..хотя и двигаю по дому
Автор, Вы меня простите, но если у Вас в декрете сидячий образ жизни, то как-то не так Вы организовали свою и ребенкину жизнедеятельность )) Я, например, с тех пор, как пошла в школу, уже больше никогда не проводила столько времени на свежем воздухе и в движении, как в декрете ))) Сколько Вашему малышу? У Вас же есть замечательная возможность гулять с ребенком, а если он еще совсем малыш и спит в коляске - это просто подарок для Вашей фигуры )))
Пока кнопыч дрыхнет в коляске, не сидишь на лавочке с книгой и не стоишь с другими мамашками, занимаясь обсуждением цвета какашек своего ребенка, а ходишь-ходишь-ходишь. Не поверите, какой эффект дает обычная ходьба, при условии, что ее много. Плюс я еще упражнения делала (но далеко не всегда) элементарные, не требующие валяния на земле ))) (приседания, махи, отжимания от лавочки) - не до умопомрачения, конечно, по 10-20 повтором максимум 15 минут в целом, ибо дома меня ждала куча дел, которую некому было переделать (мы с семьей живем отдельно, без бабушек-дедушек).
Всё это в сочетании с как можно более правильным питанием (я кормила грудью, поэтому очень жестко не позволяла себе есть/пить всякую дрянь) дало эффект в виде минус 12кг за 4 месяца: выписалась из роддома я с 70кг, через 4месяца было 59кг, и это было даже меньше, чем до беременности - тогда я весила 63кг. При всем при этом я не голодала и не ограничивала себя в количестве еды и времени ее приема (ела даже ночью) - мне, конечно, хотелось похудеть после родов, но все-таки в приоритете у меня был пункт о том, что мой малыш должен быть сыт, а если мамашка голодная, какая в ее молоке сытость? ))
Вот так, при минимуме усилий удалось даже перещеголять свою добеременную форму )))
Что касается моего меню, я не сказала, что это были минимально калорийные продукты (опять же боялась, что молоко мое будет жиденьким):
Завтрак - творог со сметаной (нифига не обезжиренные) с минимумом сахара, чай с молоком и с задушевным таком бутербродиком с сыром :) Творог ела постоянно - для кальция, да и хотелось его безумно, видимо, организм сам требовал.
Обед - какой-нибудь незамороченный суп на курином/говяжьем бульоне (картофельный или гречневый), если супа не хотелось, то что-то мясное/рыбное отварное/на пару/запеченное.
Ужин - см. обед ))) Либо суп, либо второе. Иногда творог ела.
И между приемами пищи я постоянно хлебала чай - с молоком и без него, и много-много воды - постоянно хотела пить, видимо, молочная ферма требовала много жидкости )))
Под запретом были - колбаса, сосиски и прочие готовые мясные продукты, все полуфабрикаты, шоколад, конфеты, консервы, маринады всякие, аллергенные продукты...
Ну вот как-то так -
20.11.15 13:21 (ответ для: бабаШураизМУРа)не жирное мясо, филе куриное. яйца, или просто белок, творог.
я вечером ем например или творог, или омлет. -
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)жиров*
-
20.11.15 12:23 (ответ для: eugeni)а белки это что?..творог на ночь есть?в чем еще больше белков чем углеводов и жеров
-
20.11.15 09:06на правильно питании основной принцип утром углеводы - вечером белки. Не надо есть вечером кашу, лучше замените на салат. И смотря какой вечером суп, если там есть картошка, или вермишель (кто как готовит) тоже не надо. Ваш организм эти углеводы не успевает сжечь вечером.
-
20.11.15 08:48какао согласно иследованиям советуют пить на ночь, оскольку оно раслабляет и способствует сонливости если вам с утра нравится, то ради богаю вообще у вас не хвататет овощей и фруктов в питании, замените часть хлебцов на один-два фрукта
-
19.11.15 17:02я считала калории в программе на телефоне Калькулятор калорий. За 3 месяца скинула 10 кг
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- это красивая мужская фигура?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- какой возраст ей можно дать?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- фото как вам?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |