уже целый год пытаюсь похудеть. кто сможет мне составить меню на месяц, чтобы хотя бы 5 килограмм скинуть?
Привет девочки, дело в том что я уже целый год пытаюсь похудеть, скидываю ооочень трудно меньше килограмма в месяц, потом надоедает и бросаю, активно занимаясь спортом, но вес уходит очень трудно, весила 86 килограмм после рождения сына второго, сейчас ему год и 8 месяцев, а я вешу 82... дело в том что у меня стояла внутре маточная спираль “мирена“ она гормональная, подумала может это из за гормонов так как месячных вообще не было, так вот поменяла я ее на обычную, и сразу же через пару дней на один килограмм похудела.
Так вот теперь решила взяться за себя, бегать, так как на зал нет денег, и делать приседания и пресс по видео дома, вот у меня вопрос есть ли кто то кто сможет мне составить меню на месяц что бы хотя бы 5 килограмм скинуть?... так как я сама в этом из крайности в крайность, с начала голодаю потом обжираловка, какой то замкнутый круг...
все темы | главная |
-
27.10.16 22:55И чо? Я когда гормоны пила ( Хлое ) особо не поправилась , только в первое время слегка отекала, и из-за этого был легкий привес(1,5-2 кг), который во время приема на активных таблов уходил. Потом организм попбвыкся и стало более-менее все ровно.
По поводу диет , Дюкана , японской , магги и иже с ними , хочу сказать что фиффект временный, как только слезаете с нее и начинаете питаться как обычно , позволяя себе вольности, все возвращается на круги своя.
Поймите, это должен быть образ жизни!!! Для начала рассчитайте свою норму потребления исходя из возраста , роста, образа жизни ( отсутствия или присутствия физнагрузок)
Ну например, у мну при параметрах 53/160 и тренировках 3-4 раза в неделю 1700. Если я хочу схуднуть медленно, но верно, уменьшаю свой дневной каллораж на 200-300. И ем!!!))))
Вся фишка употребления низкокаллорийных продуктов в том, что вы
а)можете позволить себе съесть больше. ( по объему)
б) сам процесс пищеварении и метаболизм. -
27.10.16 12:58Диетолог вам составит меню.
-
26.10.16 18:50блин ну че за бред как вы так пытались что за год ни кг не сбросили ,каких тут вы ждете советов не пойму ,мне кажется это уже даже ребенок малый знает чтоб похудеть надо не жрать все просто ни каких секретов ,ни жрать мучного жирного сладкого
-
25.10.16 23:18 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Я начинала худеть на диете Дюкана. Выдержала только 1 этап - “Атаку“. Ела творог, курицу, рыбу, немного овощей, йогурты, кефир, отруби. Все без масла растительного даже. За 10 дней похудела на 4 кг. Была 62, стала 58 кг.
Второй этап очень сложный. Можно много всего, но продукты специфические. Кукурузная и овсяная мука - это фу-бяка-ужас-тьфу Дополнительные растраты на обезжиренное какао, сухое молоко, разные добавки. Постоянно предлагается заменитель сахара в рецептах. Он, кстати, плохо сказывается на организме. После его употребления легко сорваться.
У меня маленький ребенок( год и два месяца). Готовить ему, мужу, а потом еще и себе отдельно - сил нет)) Плюс ко всему на фрукты начинаешь смотреть как маньяк
После “Атаки“ Дюкана я сразу перешла на подсчет калорий.
Вот такое приблизительное меню:
Завтрак: овсяная крупа 40 г на воде + 100 г яблок/слив+ 5 г меда
Перекус: 100 г нежирного творога + 100 г фруктов
Обед: отварные макароны 140 г + 100 г отварная курица/печень/мясо+ овощи
Перекус: хлеб 30 г+ масло 5 г + чай без сахара
Перекус2: творог/чай с медом/яблоко (что есть под рукой)
Ужин: гречка отварная 100 г+ курица+ овощи
Могу еще кефира выпить.
Вот на таком меню, когда кушаю круглосуточно , можно еще и худеть на 1-2 кг в месяц)) -
25.10.16 04:39 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
значит, стоит прислушаться к доктору, к тому же, худеть на 1 кг в месяц очень легко при желании -
24.10.16 00:19 (ответ для: НаташаВ)Ну я же писала с начала голодовка, потом обжираловка (((( понимаю что это очень плохо, что врежу себе, но само собой получается (((
-
24.10.16 00:18 (ответ для: ниньдзя)Вот я тоже без фруктов не могу))
-
24.10.16 00:17 (ответ для: Нежная Дракоша)Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
-
23.10.16 20:25 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Диета Дюкана не дня меня, я загибаюсь без овощей и фруктов на второй день) -
23.10.16 17:53Голодать опасно и бессмысленно, потому что каждая голодовка будет сменяться обжираловкой. Предлагаю перестать есть мучное и сладости(заменив их медом), либо в 2 раза уменьшить их количество, не есть колбасу-сыр и жирности, таким образом я худела на 1 кг в неделю.
-
23.10.16 15:38 (ответ для: Miss Dior cherie)А с калорийностью что?
-
23.10.16 15:36 (ответ для: НаташаВ)Я каждый день хожу по часу и больше с коляской гуляю,
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- кто из них вам нравится больше?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- это слишком сексуальное фото?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- у меня был ирокез, были неудачные образы, но в целом все совершенствую свой стиль»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- это узкая улыбка?»
- цветочного настроения!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- любите панна котту?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |