Как накачать попу, не накачав бедра? Делала приседания со штангой. в итоге перекачала бедра.
Делала приседы со штангой в итоге перекачала бедра. Смотрятся как у качка(
автор: ЗапахОсени, 24.02.17 10:39
просмотры: +5501, комментарии: +26
все темы | главная |
-
02.04.17 02:03Девушки! Ну когда же выде все поймете, что от приседа касаются ноги! Не ягодицы! Чтобы накачать ягодицы, нужно делать выпады, поднимать ногу на четвереньках назад и т.д. но не присед
-
01.04.17 23:53 (ответ для: l9ds2a8r2o)
Нет, технику мне поставили идеальную, приседаю как надо и попу чувствую. Но правда в том, что присед - это в первую очередь для ног упражнение. Особенно для квадрицепсов. А мои квадрицепсы имею не очень красивое крепление/оно у каждого свое/, поэтому исключила.RedRosee писал(а): А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы? И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм?
Ягодичный мостик и жим ногами, разумеется, делаю, отличные упражнения -
01.04.17 23:51 (ответ для: Alika1920)А почему не приседаете? Нет эффекта или не чувствуете мышцы?
И делаете ли ягодичный мостик, жим ногамм? -
01.04.17 23:26 (ответ для: Alika1920)какие упражнения на ягодиц Вы делаете, с картинками будет круто
-
01.04.17 23:25 (ответ для: Kriolana)
Вы тогда напишите, что конкретно вам подробнее, хорошо:)Kriolana писал(а): а можно в личку поподробнее?
Если технику описать, то словах я не смогу, максимум, картинки из гугла вам кину.
А так пишите, конечно, в личку -
01.04.17 23:24 (ответ для: Alika1920)а можно в личку поподробнее?
-
01.04.17 23:20 (ответ для: Kriolana)
Конкретно на ягодицы? Ну, вообще делаю почти все со свободным и многое на тренажерах...на мой лично/не проф взгляд/ моей попе и бедрам больше всего нравятся выпады, дедлифт, румынская тяга, толчки ногой назад в тренажере. Но это не только те упражнения, что я делаю, разумеетсяKriolana писал(а): А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
01.04.17 18:11 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Прям так вдруг взяли и перекачались?: внезапно так, да?: Ну значит либо оттачивайте технику, либо исключите присед, я вот не приседаю, попа отличная. Для ягодичных есть много других хороших упражнений, выбирайте на свой вкус
А подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы делаете? -
27.03.17 12:26 (ответ для: ЗапахОсени)
Ну если вы три года регулярно тренируетесь и за три года не заметили того, что вас не устраивает ваша форма - то это просто смешно. Нормальный человек уже бы 10 раз пересмотрел питание и тренировки, тем более, что три года - это достаточно большой срок, чтобы не задавать подобные вопросы, которые опытный человек должен знать) Без обид.ЗапахОсени писал(а): три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
26.03.17 16:06 (ответ для: Дорогая Милана)Дорогая Милана писал(а): Обожаю Галю, присел со штангой пару раз, стал качком.
три года и пару раз разные понятия, не умничайте не зная человека. -
23.03.17 23:05А что плохого в накачанных бёдрах, чего вы так боитесь? Или вы хотите попу а-ля Кардашьян на тоненьких ножках?
-
23.03.17 14:36сходи в любую качалку к тренеру, он подскажет и научит
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- вам нравятся такие ремни?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- это узкая улыбка?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- чья фигура вам нравится больше?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |