Стройнеем с помощью книги Р. Шварца Диеты не работают
Очень полной я никогда не была. Но сколько себя помню, я постоянно жила, будучи неудовлетворенной своим внешним видом. Диеты, физические нагрузки, сауны, процедуры. В ход шло всё, лишь бы выглядеть прилично.Я перепробовала кажется все. Я пыталась быть вегетарианкой и сыроедкой. Садилась на японку, весну, боннский суп, волшебные фигурки и т.п. Вес колебался от 60,5 до 72 кг.
Последнее время я стала понимать, что я – обжора. Что у меня патологический аппетит и мне надо лечиться. А в таких количествах есть нельзя.
Наконец, я стала искать информацию именно о пищевой зависимости.
Мне очень помогла книга Роберта Шварца «Диеты не работают».
Суть книги – психологический тренинг. Вы отвечаете на вопросы, анализируете и учитесь думать как стройный от природы человек. Правил питания всего 4:
-есть только тогда, когда испытываешь голод;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды;
-прекращать еду по мере исчезновения голода.
И только один запрет. Запрещены все виды диет и пищевых ограничений. Запрещены изнурительные физические тренировки ради «похудеть». Запрещены любые виды пищевого самонаказания. Мы учимся жить в ладу со своим организмом. Мы прекращаем гражданскую войну между «я – толстый» и «я – стройный».
Правила не так просты как кажутся на первый взгляд. После многочисленных диет очень трудно, страшно и почти невозможно разрешить себе есть жареную картошку на ночь и верить в свой организм. Я предлагаю всем в начале прочитать книгу, а потом обсуждать возможность или невозможность постройнения на этой системе.
Сама я за 1,5 месяца сбросила 8 кг с 64,2 до 55,9 при росте 162 не имея цели сбросить вес. Единственно, чего я хотела, это нормализовать свое пищевое поведение. Фотки можно посмотреть в моем альбоме. Я продолжаю терять лишний вес. Я чувствую себя совершенно счастливой и довольной. Главное, я не боюсь есть и я получаю удовольствие от еды.
Для тех, кого заинтересует психологический метод постройнения я бы порекомендовала еще почитать:
Р. Шварц «Диеты по-прежнему не работают» - покупала,
А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая соверменная методика снижения веса в России» - можно скачать,
А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной» - можно скачать,
Джудит Бек «Думай и похудей» - покупала.
Удачи всем в достижении целей!
все темы | главная |
-
28.01.16 00:23По-моему так: когда реально голодная, ты не будешь воротить нос от даже от простого овощного салата, он будет казаться вкуснейшим. А тут вроде как рекомендуется есть только по голоду.
Если хочется сладкого, то и яблоко покажется очень сладким и вкусным -
19.01.16 14:04что-то тема из “постройнения“ переросла в “бросить курить“
-
19.01.16 12:29
-
19.01.16 12:25 (ответ для: Senata)Удачи в этом нелегком труде!
-
19.01.16 12:16 (ответ для: Sonnnja)
да, верно! до лета есть время похудеть, дома я не курю, а вот на работе почти пачка в день выкуривается, с сегодняшнего дня бросаю курить! спасибо за поддержку!!!Sonnnja писал(а): Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на похудею, похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь и т.д. А это оттягивание судного дня! -
19.01.16 12:14 (ответ для: Senata)Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на “похудею“, “похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь“ и т.д. А это оттягивание “судного“ дня!
-
19.01.16 11:45 (ответ для: Sonnnja)
и я хочу быть свободна от сигарет! ещё одна проблема -у меня лишний вес. а когда я бросила на пол года курить в первый раз. то поправилась на 7 кг, и эти кг таааааак приросли намертво ко мне, теперь вот думаю, может сначала похудеть. а потом бросать курить?Sonnnja писал(а): Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда есть такой грешок курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год. Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно -
19.01.16 11:42 (ответ для: Senata)Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда (есть такой грешок) курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год.
Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно) -
19.01.16 11:38 (ответ для: Sonnnja)
точно нужно бросать курить....Sonnnja писал(а): Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики ты что-то много куришь! -
19.01.16 11:37 (ответ для: Senata)Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики “ты что-то много куришь“!
-
19.01.16 11:36 (ответ для: Sonnnja)
Совершенно верно! Мысли о выйти и покурить иногда вводят в неловкие ситуации, особенно, когда твои друзья не курят, а тебе надо покурить, вот все стоят и ждут, когда ты покуришь....Sonnnja писал(а): Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить! -
19.01.16 11:33 (ответ для: Senata)Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить!
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- вы бы так оделись в офис?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вам такой прикид?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |