Мне нужно за 20 дней похудеть на 8-14 кг. рост 173, вес 85, возраст 19 лет. Посоветуйте какую-нибудь действительно действующую диету и фитнес-план.
В общем, такое дело. Мне нужно за 20 дней похудеть на 8-14 кг (рост - 173, вес - 85, возраст - 19 лет. ).
Посоветуйте какую-нибудь действительно действующую диету и фитнес-план. Помогите пожалуйста.
И всевозможные приколы, вроде “отрежь ногу“ тоже не нужны.
Помогите, пожалуйста!!!
автор: SinilgaK, 07.06.14 19:10
просмотры: +7023, комментарии: +67
все темы | главная |
-
08.08.14 16:2120 дней прошло. интересно, на сколько похудела автор?
-
05.08.14 23:33а раньше чего не начали заниматься собой? нельзя так резко худеть.
Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и мы расскажем как!
Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.
Этапы – ступени диеты Лесенка
1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 3-5 кг в месяц, это может быть опасно доя здоровья! -
05.08.14 01:03 (ответ для: ulllinka)
супер результат!!!ulllinka писал(а): в 19 лет, все хорошо похудеется. Попробуйте диету клиники майо. Там суп луковый, реально вес уходит. Плюс бодифлекс утром и вечером-объемы уйдут. Я так сбросила 17 кг. за месяц. Но мне 30 и обмен веществ на столько привык к диетам, что не реагирует на голодовки. -
05.08.14 01:02 (ответ для: ulllinka)
! а с какого веса начинали?ulllinka писал(а): в 19 лет, все хорошо похудеется. Попробуйте диету клиники майо. Там суп луковый, реально вес уходит. Плюс бодифлекс утром и вечером-объемы уйдут. Я так сбросила 17 кг. за месяц. Но мне 30 и обмен веществ на столько привык к диетам, что не реагирует на голодовки. -
04.08.14 12:52в 19 лет, все хорошо похудеется. Попробуйте диету клиники майо. Там суп луковый, реально вес уходит. Плюс бодифлекс утром и вечером-объемы уйдут. Я так сбросила 17 кг. за месяц. Но мне 30 и обмен веществ на столько привык к диетам, что не реагирует на голодовки.
-
29.07.14 22:59даже если вообще перестать жрать, то не похудеете. Это стресс для организма, он просто замедлит метаболизм и перестанет расходовать энергию. 5 кг - реально, 14 - это бред
-
29.07.14 13:37да с вашим весом спокойно похудеете на любой строгой диете. только наберете потом все обратно, и еще больше.
-
29.07.14 10:4820 дней прошло.
Весите теперь ли вы 71 кг? -
28.07.14 10:37 (ответ для: Bona_Bona)Bona_Bona писал(а): И на сколько килограмм можно похудеть с редуксином за 20 дней? Редуксин это по-моему блокатор аппетита..Да?
да, это блокатор аппетита. За 20 дней конечно 8-14 килограмм не сбросишь, но килограмм 5 легко... -
28.07.14 10:24диета 6 лепестков, всего за 6 дней можно скинуть до 7 кг. потом повторить через неделю.
-
28.07.14 10:19О таком раньше надо было думать... А не за 20 дней до предполагаемого события...Из реально действующего могу посоветовать Редуксин. Диеты-это такое, поможет-не поможет. А Редуксин реально работает.
-
28.07.14 09:36Какая диета? кокой фитнес? чтоб так похудеть нужно вообще перестать есть и влюбится ещё в добавок(чтоб секс был не менее 2 р в день!
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вам нравятся такие ремни?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- чистите язык? чем?»
- всем вкусного конца вторника!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |