кто похудел с помощью правильного питания, расскажите, как вы питаетесь? каким спортом вы занимаетесь? и оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Девушки, кто похудел с помощью правильного питания, расскажите как вы питаетесь?
И если можно оцените мой рацион! Реально ли сбросить вес?
Завтрак: Овсянка на воде+2 ст.л творого+изюм+банан
Перкус: Яблоко или банан
Обед: Суп + половина отварного филе + 2 варёных яйца+ отварная цветная капуста
Перекус: Творог с изюмом
Ужин: Отварной кальмар + красный сладкий перец+ гречка
Вот так! Скажите, какие должны быть порции по размерам? Иногда мне кажется, что ем много...но если сокращаю их до размеров ладоней, то вообще не наедаюсь)
И скажите, каким спортом вы занимаетесь?
автор: *ПрАвдА*, 09.11.14 12:00
просмотры: +2388, комментарии: +25
все темы | главная |
-
05.01.15 13:46Автор, а вы выть с такого рациона не начнете? Ну, с голодухи? Каждый день одно и то же.
-
07.12.14 20:36гречка на ужин лишняя. на ужин лучше белок + клетчатка (овощи)
-
07.12.14 16:31я бы убрала гречку на ужин. сложные углеводы вечером ни к чему. лучше салатик или 2 кальмара, вместо одного.
-
06.12.14 18:08автор, я бы похудела при таком питании, ничего вредного нет, ни жареного, ни мучного, ни жирного, ни сладкого. уменьшите порции, будет слабость, головокружение..........
-
05.12.14 10:39Похудела на пп на 15 кг за три месяца. Лично я упор делала на маленькие порции; сократила потребление углеводов и не смешивала их с жирами/белками, т.е. у меня были белково/жировые дни, а были углеводные + 1 раз в неделю устраивала разгрузочный день. Спортом не заморачивалась - только кардио тренировки.
-
21.11.14 14:30на обед либо яйца, либо филе!
тоже не смешивайте!
и кальмар с гречкой на ужин...ну не знаю...на ужин кашу как-то не очень! лучше овощей побольше к кальмару. -
21.11.14 14:28банан убрать!
-
21.11.14 14:28на завтрак я бы не стала смешивать творог с овсянкой
или творог, или овсянка -
21.11.14 13:29да, забыла ж написать, за месяц такого питания + практически каждый день зал( день силовая, день кардио) скинула 9 кг. Но мне сказала трененр не обольщаться, т к это была встряска после беспредельного жора. Ведь калорийность сократилась капитально. Поэтому теперь вес будет уходить медленее. ( ну что б я не расстраивалась)Но меня радует, что даже при ПМС я не прибавляю в весе и не “раздуваюсь“, ранее - плюсом 3 кг обеспечено+отеки.
-
21.11.14 13:15занимаюсь в зале. Утром - кофе, через час - обязательно просто каша( любая) на воде. Через 3 часа мясо любое кроме утки и свинины. как правило у меня либо куриные сердцы либо куриное филе. Через 3 часа овощи( сырые или на воде или яйца( шт 3) или рыба белая.(красную разрешили 1 раз в неделю) через 2 часа тренировка стараюсь не кушать, потому что не комфортно себя чувствую,(чувствую как периваривается пища в желудке и концентрируюсь на нем, а не на упражнениях особенно тяжело когда упражнения скажем так “лицом вниз“) максимум яблоко или сырая тыква( она сейчас сладенькая мм-м-м)+ зеленый чай пару чашек выпиваю. после тренировки пока доберусь домой - получается выпить стакан кефира. Знаю что вечером маловато, но моя тренер сказала, если состояние норм, то не парься. Тут главное на тренировке не свалиться. Как то спросила - можно солить и т п , она сказала - ты на ПП, а не на диете. Порция примерно грамм 250-300. Исключила - хлеб, свинину, утку, молочку, все блюда в кот добалена мука ( например, запеканки и т.п.) и фрукты (кроме яблока, грейпфрута и хурмы. -1 шт в день можно). + вода. надо 8-10 стаканов, пока вливаю в себя только 7. . Ну как то так.
-
14.11.14 19:55 (ответ для: *ПрАвдА*)
автор, то что насоветовала девушка - не есть правильное питание. пп - это прежде всего кушать часто, но по чуть-чуть. то бишь обязательно должны быть перекусы! должен быть и ланч, и полдник.*ПрАвдА* писал(а): Вот блин А я насмотрелась видео на Ютубе про питание и вот думала, что это как раз нормально для похудения! Такой как вы написали рацион конечно хороший, но знаю точно, что буду вечно голодная. Никаких яблок в перекус нельзя??= Спасибо за ответ -
14.11.14 14:25Если все это полноценные порции - это мой рацион дня на три.
- нравится или нет?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- вам нравятся такие ремни?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- какой певец для вас секси?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- такая фигура для вас естественная?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |