скакалка может помочь, только если у вас нет проблем с венами, с ногами, с суставами. Перед прыжками поделать разминку для разогрева мыцщ и приступать, прыгать не в быстром темпе и немного. наращивая темп потихоньку.
Еще могу порекомендовать посмотреть упражнения и программы Аниты Луценко (есть просто замечательнейшие комплексы, и говорит она по русски либо по украински, что легко понять, если не знаете англ), а также программы Трейси Андерсон и Джиллиан Майклз (программа “Стройная фигура за 30 дней“). Еще посмотрите и поделайте упражнения из боди-балета. Танцы, особенно зажигательные также помогут сжечь лишнее и сформируют красивое тело. Аквааэробика и плаванье тоже можете использовать.
но не забывайте про питание и водный режим
хочу убрать бока, живот и чтобы похудели ноги. Можно ли похудеть прыгая на скакалке?
Девчонки, подскажите пожалуйста можно ли похудеть прыгая на скакалке. Я очень хочу похудеть т.е. убрать бока, живот и чтобы похудели ноги. Прочитала, что лучше всего помогает прыгать на скакалке. Как вы думаете правда ли помогает?
автор: Lenkaa, 24.04.15 14:23
просмотры: +4105, комментарии: +12
все темы | главная |
-
21.05.15 21:54
-
21.05.15 21:37 (ответ для: На донышке)
я в детстве и юности обожала прыгать на скакалке. Прям хлебом не корми, а дай попрыгать. и могла с легкостью мин 20-30 без перерыва прыгать. А щас не могу, из за покалеченных коленок и большой груди хотя лежит дома скакалка. хотя сейчас мне вообще проблематично заниматьсяWYLONA HAYASHI писал(а): жир начинает гореть после 30 минут кардио, если осилите скакать этот минимум и больше, вперед -
26.04.15 12:07 (ответ для: F*ckingNightmare)F*ckingNightmare писал(а): Если в сутки у Вас нет избытка ккал и прыгать будете каждый день, за 10 дней можно скинуть 1кг.
Если при таком раскладе уменьшить калории, то за 10 дней и без скакалки можно сбросить и ни один кг. -
26.04.15 00:07а вы попробуйте попрыгать под таймер табата.там 4 минуты с перерывами.эти тренировки вообще эффективны для похудения.а вообще чтобы похудеть нужно много прыгать и врядли это получится если нет хорошой подготовки.
-
24.04.15 20:15Можно. Час прыжков сжигает 600-700ккал, это примерно (если прыгать 130 раз в минуту) 7500 прыжков. Если в сутки у Вас нет избытка ккал и прыгать будете каждый день, за 10 дней можно скинуть 1кг.
-
24.04.15 20:09судя по теме ты совсем новичок, начини с продолжительных прогулок и набирайся информации. скакалка вообще для подготовленных, у кого сердце здоровое, суставы хорошие, подготовленные. худеют от недостатка калорий, кстати.
-
24.04.15 15:21Дефицит ккал создавайте
Как вас угодно, можете прыгать на скакалке, можете через козла, можете на любимом
Ну и жрать умеренно -
24.04.15 15:02Если с большого веса, то можно стереть суставы. Прыгать эффективно, но лучше комплексные упражнения.
-
24.04.15 14:58 (ответ для: e0pflytzg6fg)
со стремянкой наскачетесь,приятное с полезнымe0pflytzg6fg писал(а): сделайте капремонт в квартире -
24.04.15 14:55сделайте капремонт в квартире
-
24.04.15 14:54Ну + еще не жрать,тогда точно.
-
24.04.15 14:27жир начинает гореть после 30 минут кардио, если осилите скакать этот минимум и больше, вперед
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- любите ли вы краситься, наращивать ресницы, делать ногти или это всё для вас пустое и вы можете обойтись минимумом?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |