Я так питаюсь. В 7 :00 завтрак- овсянка с кофе с молоком или яишница из 2-х яиц с помидорами или просто омлет, если без помидоров тогда плюс кусочек хлеба зож
10-10:30На работе либо просто кофе с молоком, либо если проголодаюсь творог полпачки с полстаканчиком йогурта или 2 сырника.
Обед 12:00-12:30 кургрудка на пару или вареная, просто курица жареная но не в масле, или тушеная говядина, либо консерватории тунец или другая какая рыба в собственном соку, то бишь не в масле, плюс гарнир- гречка, макароны, картофель, рис, тушеная капуста обычная или цветная, кабачки тушеные и
плюс салат из помидоров йогуртов с 1 ч.л. льняного масла или сметаны или низка калорий ного майонеза или капуста квашеная с тем же маслом или просто овощи свежие плюс кусочек или два хлеба зож
16:00-16:30 творог обезжиренный полпачки с йогуртом с хлебцами или хлебом зож, или протеин на молоке низкой жирности с тем же хлебом, сырники с кофе, или консерву рыбную можно в томат соусе с хлебом, или салат винкгрет с хлебом, либо кургрудка вареная с хлебом, иногда перекусывать не хочется, иногда просто вместо перекуса, когда не очень есть хочу только долька горького шоколада.
Ужин 19:30_20:00 творог с йогуртом, тушеные овощи с мясом или салат из овощей, или протеин или кефир.
До тренировки стараюсь перекусывать всегда белок + углеводы(хлеб) и в дни тренировок на обед также углеводы, а не овощи.
Девушки, которые питаются по принципу пп, что вы берете с собой кушать на работу? планирую:
Девушки,которые питаются по принципу ПП, что Вы берете с собой кушать на работу? У меня нету возможности хомячить каждые 2 часа лотки с курицей и гарниром( у нас с этим строго) поэтому планирую:
7:00 завтрак овсяной кашей
9:00 перекус орешками
11:30 обед- овощи с мясом или другой гарнир
14:00- обезжиренный творожок
а что потом и не знаю... Домой прихожу в 19:00 и соответственно ужин в это же время, но 3 дня в неделю после работы мчу на тренировку и возвращаюсь вообще в 21:30. Что придумать,чтобы не помереть до и во время тренировки?
автор: Магура, 24.09.16 17:09
просмотры: +2901, комментарии: +10
все темы | главная |
-
26.09.16 22:41
-
26.09.16 22:09 (ответ для: Магура)
тогда вам виднее). У нас с этим проблем нет-можно в любой момент пойти в столовку-кафе, так что я об этом и не подумала)Магура писал(а): я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 19:29 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется. 9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехия не сторонник, но раз вам подходит... либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок рыба, курица, кому что. да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь.
я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 14:38а на работу ничего не беру, конечно. мне в лом, это раз, и я всегда найду либо там, либо в магазинах или соседних кафе чем поживиться.
-
26.09.16 14:37очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется.
9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехи(я не сторонник, но раз вам подходит...) либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок (рыба, курица, кому что). да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь. -
25.09.16 17:50варёные грудки куриные беру. Творог с фруктами на десерт. Рис или ячневую кашу, гречку не люблю.
-
24.09.16 20:29котлеты на пару, с добавлением мелко резанной капустой , овощное рагу ( перец, помидор, лук, морковь, кабачок), пропаренную гречку ( кипятком просто заливаю),рыбу запекаю в “ рукаве“ с овощами, или просто так.
-
24.09.16 20:25 (ответ для: yjjjnmmmjhgb)
Правильное ПитаниеM.e.r.e.l.i.n писал(а): Что такое ПП? -
24.09.16 17:41Что такое ПП?
-
24.09.16 17:38Ничего не беру. В кафе беру из бизнес-ланча суп, обычно это тыквенный, и салат - листья и накладываешь по желанию начинок - фасоль, сыры, мясо или рыбу, орешки. Суп выпиваю сразу, а салат в течение дня точу понемногу, там порция - ведро. В дни тренировок и дома вечером ем еще.
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- узнали кто это?»
- фото как вам?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- у меня был ирокез, были неудачные образы, но в целом все совершенствую свой стиль»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- всем вкусного конца вторника!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |