С каким весом приседать и делать тяги? Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг.
Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг, от таких весов же ничего не подкачается и не подтянется? Или вес не главное?недавно занимаюсь
автор: w5k563hfc, 14.12.16 17:06
просмотры: +6042, комментарии: +20
все темы | главная |
-
07.01.17 20:46Я беру маленький вес- 20 кг. Но самое главное, делаю много повторов и чувствую, как мышцы работают. Правильная техника - залог успеха
-
20.12.16 11:30Автор, главное техника и чувствовать мышцы при выполнении упражнения. В тренажерном зале занимаюсь лет 8, первые лет 6 была помешана на больших весах, была уверена,что если буду приседать со штангой менее 50 кг, то никакая попа не вырастет. Приседала и с 70 кг, жим ногами был 150-200 кг, становая тяга-60 кг. При росте 165 весила 58 кг. Попа была хорошая, но не идеальная, но были и крупные ноги. Смотрелась крупной. Уже как года 2 занимаюсь с умеренными весами, присед 30-40 кг и то редко, тяга 40-50 кг. Сейчас у меня попа-мечта! Никогда такой большой задницы не было При этом, у меня стройные ноги. Поэтому, вес не самое важное для роста попы, кто бы что не говорил! Проверено на собственном опыте!
-
16.12.16 06:18Думаю, что мало. Если проблем нет и можете сделать больше 10 раз, надо увеличить вес.
-
16.12.16 00:25 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг
И как долго занимаетесь вообще ? Давно ли с этим весом работаете? С каких весов начинали? -
15.12.16 22:10Норм
-
15.12.16 18:26 (ответ для: Вредная Зайка)Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг)
-
15.12.16 17:47У вас все с 10 кг? И тяга и выпады? То есть тяга с 10 кг, и выпады в каждой руке по 10? Непонятно написали как то...
Поконкретнее))) -
15.12.16 16:33 (ответ для: BadOmens)
вы меня успокоили...я вот тоже боюсь получить травму, поэтому со штангой не приседаю(только в смите), спина еще слабая, боюсь травмировать, а у меня еще сколиоз, мне и с таким весом нелегко делать те же 15 повторений...просто начиталась, что типа 10 кг - вес фигня и от него 0 толку, вот и подумала, неужели только с большим весом можно что-то слепить из себя. Типа новички уже с грифом в 20 кг приседают, а через месяц и 30 кг...ShErLoCkHoLmEs писал(а): О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать. И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию. да получилось сделать намного лучше,чем было до. И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного растут. Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься
А вы не скромничайте -
15.12.16 15:46 (ответ для: w5k563hfc)О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать.
И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию.
да получилось сделать намного лучше,чем было до.
И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного “растут“.
Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься(( -
15.12.16 15:31 (ответ для: BadOmens)
то есть у вас получилось и с таким весом сделать классное тело?)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки. -
14.12.16 23:33 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?
Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки. -
14.12.16 22:52 (ответ для: BadOmens)
поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! На массу у меня пока нет цели,попа не была прям плоская,но была мелкая.я ее значительно подтянула и немного поднарастила мяска вообщем. Я не с компа,вот ссыль на темку.там мои фото.до занятий в зале и с тренажеркой ...
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вам этот образ?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- разбила зеркало. что делать?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |