Я девушка, рост 157, вес 54-55 кг. Хотелось бы сбросить 5 кг за месяца 2-3. подскажите диеты, которые помогут.
Всем доброго времени суток. Я девушка, рост 157, вес 54-55кг. Хотелось бы сбросить 5 кг месяца за 2-3. Милые девушки, подскажите диеты,которые помогут мне достичь цели
автор: 7jzstzlhl32p, 09.01.17 21:17
просмотры: +2984, комментарии: +6
все темы | главная |
-
11.01.17 16:25старо как мир и ничего нового еще не придумали: чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше , чем тратить. Хотите питаться почти как раньше- больше двигайтесь. Не хотите больше двигаться-меньше ешьте.
-
10.01.17 00:43реально вполне похудеть за 2 месяца на 5 кг, я худела на подсчете калорий,и сейчас так же буду.
-
09.01.17 23:03Расчет нормы потребления калорий
Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
Далее делается поправка на коэффициент активности: ккал х k, где
k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю)
Напишите ваш возраст и уровень активности, так можно вычислить вашу норму калорий, из нормы вычесть калорий 300, дефицит сделать, и из этого уже вычислить норму бжу -
09.01.17 22:44 (ответ для: 7jzstzlhl32p)
ну я худела ещё летом, 4 кг лишних было, за полтора месяца где-то скинула, но я там углеводы сильно ограничила, ела не более 80 грамм в день, сейчас ем 150, больше поддерживаю, чем худею, но даже так вес медленно ползёт вниз7jzstzlhl32p писал(а): Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:38 (ответ для: Сульвэй)Сульвэй писал(а): подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:23подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- какой певец для вас секси?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- мне идут голубые стрелки?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- какая фамилия самая красивая?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |