За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Девчонки нашла статью. Не могла с Вами не поделиться. Описывает свою систему питания. По-моему очень интересно. Может уже такая есть статья, я не читала.
За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Доброго времени суток, уважаемые посетительницы сайта! Мне 32 года, рост 162 см, два месяца назад было – 85 кг, сейчас – 75 кг). Предстоит расстаться еще с 10-15 килограммами (знаю, это будет труднее), но уже не терпится поделиться результатом. Замечу, что за свою жизнь перепробовала много разных диет, процедур и препаратов, но при этом всегда сброшенные килограммы сопровождались стрессами, недовольством жизнью, зря потраченными деньгами и расстройствами кишечника. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами. Знаю, что для постоянных посетительниц сайта не открою Америки, но, возможно, кому-то помогу своим примером.
За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана чистой негазированной воды
1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка
2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)
3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара
4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)
5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом - никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица
6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина
салат из свежих овощей или яблоко
Ложусь спать в 23.00-23.30
Необходимые комментарии:
1. Кефир, молоко, творог – обезжиренные.
2. Говядина - только вареная, курица, рыба - только из пароварки. (Использование пароварки позволяет вообще не солить продукты, почему-то все равно вкусно получается!) Овощи, если не сырые, то вареные, на пару, в крайнем случае - тушеные с небольшим количеством растительного масла.
3. Овощные салаты заправляю растительным маслом - оливковым или из виноградных косточек. Редко - маложирной сметаной. Солить стараюсь умеренно, добавляю белый перец.
4. В салат стараюсь класть как можно больше РАЗНЫХ ингредиентов - не просто огурчики-помидорчики, но и сельдерей, и несколько видов зеленых салатов, и фенхель, и много петрушки-укропа: все, что удается купить.
5. Порции не взвешиваю - ем столько, чтобы соблюсти золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
6. Стараюсь пить побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.
7. Иногда (при такой диете это случается, но крайне редко) хочется чего-нибудь “лишнего“. Не проблема, просто нужно найти компромисс, а не кидаться в объятия своей слабости.
Например, умираю – хочу макарон с котлетой. Варианты:
съем только котлету
съем только макароны
съем все вместе, но мизерную порцию, пережевывая очень-очень тщательно
съем порцию чуть больше, но пойду на работу пешком (увеличу дистанцию пробега, поднимусь на 10-ый этаж без лифта…) И т.п. Если подобные желания случаются часто, надо что-то менять. Возможно, поможет просто увеличение порций полезных продуктов. Но скорее всего нужно еще раз заняться мотивацией, сходить на , купить свежий глянцевый журнальчик о красоте и здоровом образе жизни, попытаться примерить красивое платье того размера, к которому стремишься или применить прочие «хитрости».
8. Не при каких обстоятельствах стараюсь не пропускать приемы пищи, пришло время – надо что-то «бросить в топку». Даже если не хочешь, даже если некогда – уж яблоко-то всегда можно сжевать!
9. Не забывайте о психологической составляющей процесса. Худеть надо и в голове тоже! Лично я использую альфа-состояние для «разгона» обмена веществ и даже настрои Сытина, хотя раньше они меня очень смешили. Ну тут уж универсальных советов нет, психика – дело тонкое!
Удачи вам и любви!
все темы | главная |
-
11.11.14 02:02а что такое альфо-состояние?))
-
11.11.14 01:07 (ответ для: Редискина)Редискина писал(а): тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет
Вообще цитрусовые в пустой желудок не стоит закидывать. -
11.11.14 00:39 (ответ для: Poppins M,)
тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет6dr6rbhqliug писал(а): ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения -
09.11.14 20:28о я тоже с таким питанием скинула 15 кг за 3,5 месяца
не голодно -
08.11.14 11:22белка маловато. конечно, если спортом не заниматься, то может и сойдет.
-
07.11.14 17:31отличная система питания. Вы молодец. Возьму на заметку.
-
03.11.14 22:01ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения
-
01.11.14 06:51очень хороший рацион, вопрос- а что такое клетчатка в гранулах?
-
30.10.14 23:50Вы молодец! Желаю дальнейших успехов! Ваше меню достаточно сытное и у Вас все получится! (Только потом уберите углеводы вечером).
-
22.10.14 19:28это стандартное меню для ПП,на нем действительно похудеешь без проблем
-
21.10.14 01:57Ничего удивительного))) просто ваша знакомая стала гораздо меньше кушать,убрала печеньки-конфетки-вот и весь секрет))) молодец,так держать
-
20.10.14 21:12Мне нравится этот рацион! Я лично точно бы так похудела... так что никакая это не обжираловка)
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |