-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вам сумочка?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- нравится или что-то бы изменили?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- у нас такая погода, просто кидается из крайности в крайность, часов 20 у нас шёл»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй раз сегодняшний»
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- всем доброе утро! вот и любимая пятница пришла. хотя на этой неделе она и не пятница»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- наконец-то я выздоровела сегодня решила выйти погулять,на шагала 18109 шаговпогода»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне. мне интересней»
- устала очень сильно за сегодня. утром была тренировка, к вечеру сил нет уже. через»
- не моё: история о пироге сейчас пекла пирог. достала основу из духовки, выложила»
- всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через»
- все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости с дцп, он»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально получилось»
- по шагам серединка. не хорошо и не плохо, что-то между. большая активность у меня»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится, надо в»
- 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам не знаю»
- вчера был отличный день. наконец ощущаю себя не унылым говном. с питание все отлично,»
- на погоду снова голова болеть начинает компьютерная работа, надо чаще делать перерыв.»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется - класику»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- приветик только пришли с прогулки набегались ребенка в машинке покатали»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- привет всем! на топала вчера очень даже хорошо, прошла 1350 шагов, прям ровная цифра»
- а через неделю узнаете наглость это или утеряный мобильник за пол дня выводы делают только»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- не обижаюсь, все отлично, меня это отрезвляет. да я забуду. просто нелегко даётся. многое»
- коул всегда нравился, старше он ещё лучше»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- куда этих котят девать потом будете? топить, выбрасывать или подкидывать под двери ветклиник?стери»
- не, не буду. не хочу следовать вашему примеру.»
- а то что это плохо. если у неё кость тяжёлая, например. для гормонов тех же.»
- вот видите, как говорится что имем то не ценим. а для нас счастье посмотреть в затянутое тучами»
- так он мой бывший, он. и так мне столько помогал»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- не, это у вас проблемы с головой - идти отдавать деньги тому кто ничего не сделает и пропагандироват»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- для англи как раз подойдёт, там свой стилёк. ещё дополнить кедами и какой-то вязаной сумкой»
- то есть, свободные отношения с одним, а серьёзные с другим сразу?»
- 8 мужчин за 35 лет и ни одного подарка.ухажива хоть были?»
- ну с тем что меньше, согласна. со мной мама не говорила тоже, мы стесняемся обе»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- кто пишет в вашей теме под моим ником ?у нас на сайте не так уж много женщин со свистящей»
- секс лет 5-7 назад был? тогда понятно.»
- хорошо что еще не вырвала , а так седины будет и так больше со временем же»
- блин .я для мини старенькая уже»
- кстати за эти полгода я скинула вес еще, вот это действительно из-за щитовидки.»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- а у нас уже бабочки летали, неделю назад, а тут вся неделя с морозами до минус 12 и ниже сегодня»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- вами руководит ваш член. ни о чувствах женщины, ни о её благе, ни о морали вы не думаете.»
- правильная дресировка любую собаку делает послушной. посмотрите видео на ютубе- там полно»
- надо. дольше проживет и качество жизни будет лучше.только после ст-ци они разжираются»
- конечно любит женщины так искрене в это верят. разница в возрасте бывает разной. но 20 лет,»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- страная дама вобще то., детей хотят и планируют оба родителя, нафига вам жить зная что может»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- ну я уже плохо помню их лица честно говоря .думаю в эту больше вложено»
- мне 2 года назад такое же предложение поступило -давай я рожу от тебя, мне ничего не надо,»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- 2 колеги на работе - одной 47, второй 49, климаксом даже не пахнет. это первое, второе - выглядят»
- изначальные даные хороши, все портит тюнинг»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- это фотки того года ,у нас было несколько конфликтов с мужем и я сейчас вобще паинькой себя»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- когда устраивало работала. когда перестало - уволилась.»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- тампон можно только чашей заменить. как с прокладкой купаться.»
- конечно не дает я таких денег в жизни не видела вот получила, пойду от радости напьюсь и овердознусь»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- я не верь в это мракобесие , в всякие сглазить и тд. у меня боле материальный склад ума, мне»
- знала я такую семью, только там разница 25 лет была. муж ходил к соседке. если что, соседкой»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- я каждое воскреснье с осени до весны хожу в городскую баню. в летний пеиод на даче баня своя.»
- да тут на сайте некоторые в свои 35 всё еще думают что им 17»
- а как назывался клас куда всех тупых свалили?»
- 3 месяца вы их попьёте, а потом будете лечиться от гормонального сбоя. гормоны не пьют по»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- продают популярные шоупумы и сейчас»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- ох, в ливень хоть можно сапоги резиновые натянуть, куртку и штаны непромокаемые как для походов-»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- тогда вопрос знаете ли вы что энергия существует? например электро энергия так вот это не»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- я посмотрела, на мой взгляд красивые куклы»
- соскучился, клара захаровна делами был занят, как только решил - сразу к вам.фоточки подарков»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- с ваших слов, сняла эмоцию с вашего собщения.»
- полностью подерживаю автору просто надо обновить прочтение басни мартышка и очки там все ровно»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- мне кажется что если не там то где?это же смешно будетхотя я него похоже оч давно не было»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- а я одну жирную тетьку с 4 подбородкаминик развидеть не могу, уж сто лет прошло. она напялила»
- автор, то что раньше девушка берегла свою девственость до свадьбы никак не уберегало е от»
- да оверсайз тоже не для всех. конкретно на мне бандажное платье сядет, а оверсайз будет как»
- вы должны сами нащупать у себя этот стержень без оглядки на общество»
- ты стала шутить в тандеме с элинс, и это было действительно пошлостью во второй степени. мне»
- да попробую. я как узнала, что он спит с замужней вобще, мне так противно. не по себе. даже»
- потому что все разные даже собаки однйо породы могут иметь некие отличия , и те кто не приносит»
- причем здесь мои травмы? вам любой адекватный человек скажет, что я все верно написал.»
- ну это конкретно у вас, потому что вы не астенического телосложения, а нормостеническо т.е.»
- а я хорошо помню как леди холмс расказывала, как ругалась с американцем из-за 50 дол. что»
- знавала я одного парня который не хотел случайных детей. он занимался сексом только в презервативе,»
- таких мужиков много, но и у них требования свои есть, под которые вы не подходите.»
- если женщину травмирует внимание, которое она получает от выставления фотографий в стиле ню»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко»
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!»
- ликер антоновка»
- салат из морской рыбы с картофелем»
- рыба в рассоле»
- бульон куриный с заварными клецками»
- запеченный утенок»
- картофель с икрой и сыром»
- перец фаршированный творогом»
- суфле «нежное»»
- салат министерский из куриного филе, шампиньонов и яиц. идеально подходит для та»
- утка с черносливом»
- пирог с малиновым джемом»
- вафельные пирожки»
- запеканка творожная с морковью. подавать к столу со сметаной и вареньем.»
- рыба, запеченная с луком и морковью под сырно-майонезной корочкой»
- фаршированное филе трески-низкокалорийный рецепт»
- соусы трех цветов»
- голубцы»
- торт “белый лайн“»
- сливочное мороженое из фисташек»
- овощи с рисом»
- французский салатный соус vinaigrette»
- горячий бутерброд с мясом цыпленка»
- закуска из крабовых палочек»
- говядина тушенная с баклажанами и болгарским перцем летний ужин»
- салат из картофеля и маслин»
- пирог с начинкой из семги»
- суп-пюре из брокколи с креветками»
- закуска ницца»
- суп с рисом и маринованными помидорами»
- ньокки с шалфейным маслом»
- картофельный пирог»
- рецепт кофе с лесными орехами»
- фруктовый салат с йогуртом»
- гуакамоле»
- жаркое по-сельски»
- мешочки с гречнево - мясной начинкой»
- бутерброды с луком»
- суфле с апельсиновым ликером»
- клубничный боул с творожным сыром»
- лобио»
- пицца “домашняя“»
- крем с лесными орехами»
- tорт карнавальная ночь из миндального ореха, клубники и черного шоколада»
- шаурма с курицей»
- овощная запеканка с креветками»
- полента с мясным фаршем»
- рыбный жульен в батоне с рисом и помидором»
- витаминный салат с грейпфрутом»
- омлет евы»
- скумбрия с томатами»
- солянка с рыбой»
- окрошка с креветками»
- запеканка с творогом и зеленью»
- домашние шашлычки»
- камбала жареная»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
- ты благоразумна или есть склонность к безрассудным поступкам?»
- ты отзывчивая? охотно помогаешь другим?»
- ты легкомысленная или обладаешь деловой хваткой?»
- ты затворница или жизнь для тебя сплошной праздник?»
- ты умеешь преподнести себя или принижаешь себя?»
- ты не ставишь перед собой цели или всегда достигаешь желаемого?»
- твой кишечник в отличном состоянии или стоит провериться на хронические заболевания?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- в ваших отношениях все не так уж плохо или ради любимого тебе стоит поменяться?»
- ты в меру ревнива или на ровном месте сходишь с ума из-за ревности?»
- у тебя нет комплексов или они не дают тебе нормально жить?»
- тебе нужны перемены или ты удовлетворена жизнью в целом?»
- с каким сезоном можно соотнести тебя и твою жизнь: весной, летом, осенью или зимой?»
- ты находишься в гармонии с собой? любишь жизнь?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- ты находишь взаимопонимание с супругом или всегда доказываешь свою правоту?»
- критика в твой адрес выбивает из колеи или ты уверена в своей непогрешимости?»
- тобой сложно манипулировать или многие пользуются твоей доверчивостью?»
- в вашей семье царит гармония или семейная жизнь не приносит счастья?»
- вы способны увлечься? теряете голову в любых обстоятельствах?»
- ты сама руководишь своей жизнью или течешь по течению?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- ты страдаешь комплексом неполноценности или у тебя его нет?»
- езда на велосипеде не твое или любая активность для тебя полезна?»
- ты слабовольный человек или можешь контролировать свое поведение?»
- ты не прощаешь своих обидчиков или слушком добрая?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
|
vip клубы | онлайн +510 |
|
|