можно ли подкачаться и придать телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов?
Милые девушки!
Хожу в тренажерный зал, с перерывами большими правда. Подскажите, возможно ли подкачаться и придать своему телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов? Особенно меня интересует прокачка ягодичных мышц,т.к. присед не делаю, а делаю жим ногами на тренажере, и еще один тренажер (не помню как называется) на котором необходимо разводить ноги.
Может у кого то есть личный опыт?
автор: пророро, 12.10.16 15:48
просмотры: +2306, комментарии: +11
все темы | главная |
-
14.10.16 23:08Вкратце - нет , если вы конечно не гномик .
-
13.10.16 12:32сомневаюсь, что без базы что-то дельное выйдет
тем более, вы говорите, что вы худощавая... -
12.10.16 21:59 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать?? Приседала один раз только в смите с пустым грифом.
Возьмите несколько занятий с тренером.
Да, и со штангой приседаю, и с гантелями, и в Смите...
Вообще мне из-за проблем со спиной нельзя было вес на плечи класть, но постепенно к этому пришла, начинала вообще с боди-бара, там 3 кг)))
А грифы разные бывают, после бодибара у меня гриф 12 кг был. -
12.10.16 21:57 (ответ для: Ferrum Katya)
скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать??Ice Lace писал(а): А чем вам свободный вес не угодил? Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже.
Приседала один раз только в смите с пустым грифом. -
12.10.16 20:46А чем вам свободный вес не угодил?
Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже. -
12.10.16 16:44 (ответ для: пророро)Тогда разведение хорошо, а жим надо подкачать.
-
12.10.16 16:41 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
У нас кг, тренажеры от Techno gumЛанюшка -Милашка писал(а): Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы. -
12.10.16 16:17 (ответ для: пророро)Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы.
-
12.10.16 16:10 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Ланюшка -Милашка писал(а): Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
Жим ногами делаю 40, тяжело мне пока что больше, разведение ног 47,5 максимально, но и телосложение у меня худощавое) -
12.10.16 16:09А для рельефа надо корректировать питание.
-
12.10.16 16:09Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- как вам аутфит?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- какие операции делала анна асти?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- пикничок на океане!»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- какое бы фото отметили?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |