по 15 часов хожу на работе. как снизить риск появления негативных последствий от стоячей работы?

Ситуация вкратце: в данный момент по 15 часов хожу на работе. Длится все это уже достаточно продолжительное время. Из-за наследственности есть предрасположенность к варикозу, уже есть и сам варикоз. В ближайшее время планирую бежать к флебологу и советоваться, что делать. Работу тоже нужно менять, но до сессии осталось мало времени, вряд ли куда-то возьмут с таким условием. Так что планирую еще чуть-чуть “продержаться“. Раньше без отдыха практически была “на ногах“. Сейчас задумалась, какие и когда делать перерывы (сидеть), чтобы снизить нагрузку на ноги. Возможность есть, просто не знаю, как правильно все придумать. Подскажете? Спасибо :)

автор: Wonderful.Life, 21.12.16 19:23             
вход   все темы главная в избранное
  • 07.01.17 23:09
    Тут всеми силами нужно сосудистую стенку укреплять. И компрессионку носить. Я с целью укрепления сосудистой стенки, антиоксидантной терапии и профилактики варикоза фомидан плюс пью курсами (в составе травы, омега3). Не навредит точно, а сосуды и организм в целом поддержит. И ношу гольфы (у меня без пальчиков, только пятка закрыта).
  • 27.12.16 12:10 (ответ для: la_vida_loca)
    la_vida_loca писал(а): Мне кажется, реально надо попробовать найти каморку и ноги там поднимать наверх. Есть упражнение Таракан. Лёжа на спине поднимаете расслабленные руки и ноги вверх, и трясёте имиНам говорили, что это хорошая профилактика варикоза. И в любом случае, у варикозного расширения вен несколько факторов развития. Вкратце и примитивно - лишняя кровь просачивается сверху вниз, не уходит вверх из-за того, что клапан её не держит. А клапан начинает подтекать из-за того, что венка расширилась, а клапан какой был, такой и есть. Вот, если хотя бы периодически помогать сердцу и мышцам вытолкнуть кровь из нижних конечностей - толк будет.. Т.е. поднимать ножки иногда - не лишне..

    Ахахах))) я представила, заходишь в служебное помещение, а там коллега в описанной позе конечностями трясет))) интересно даже, что бы я подумала :D
    Спасибо за совет ;) Хоть ты на руках ходить учись ;)
  • 26.12.16 22:39
    Мне кажется, реально надо попробовать найти каморку и ноги там поднимать наверх. Есть упражнение “Таракан“. Лёжа на спине поднимаете расслабленные руки и ноги вверх, и трясёте ими)Нам говорили, что это хорошая профилактика варикоза.
    И в любом случае, у варикозного расширения вен несколько факторов развития. Вкратце и примитивно - “лишняя“ кровь просачивается сверху вниз, не уходит вверх из-за того, что “клапан“ её не держит. А клапан начинает подтекать из-за того, что венка расширилась, а клапан какой был, такой и есть. Вот, если хотя бы периодически помогать сердцу и мышцам вытолкнуть кровь из нижних конечностей - толк будет.. Т.е. поднимать ножки иногда - не лишне..
  • 26.12.16 22:29 (ответ для: la_vida_loca)
    la_vida_loca писал(а): Так вы ходите или стоите? Стоять гораздо вредней.

    вроде в названии и в теме написано, что именно хожу ;) да, согласна с вами, но и хождения эти очень навредили. по маминой линии проблемы с ногами, я тут еще усугубляю. нужно прекращать.
  • 26.12.16 14:03 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    да знаю..на сидячей тож работала.спина болела,шея.. короч лучше ваще не работать)))
  • 26.12.16 12:28 (ответ для: anz132)
    anz132 писал(а): Тож работала на ногах два года,ноги смертельно уставали, на икре вылезла синяя венка и болела уволилась в итоге,но не только по этой причине.. Год валяюсь дома и эта венка так и не ушла и иногда подбаливает. Сидячую не могу найти, на стоячую не хочу,замкнутый круг утягивающее белье говорят надо носить при такой работе
    а седячая тоже вредна жутко начинает болеть спина и печи=( замкнутый ккруг
  • 25.12.16 11:41
    Так вы ходите или стоите? Стоять гораздо вредней.
  • 21.12.16 21:41 (ответ для: anz132)
    моя вроде не болит, но само ее наличие пугает.. и мало ли что в будущем может быть.. так что вот.. присмотрюсь к компрессионному трикотажу тоже..
    в плане работы проще найти сидячую, на которой есть возможность подвигаться (делать что-то стоя, перемещаться). вариант с тем, где нельзя сидеть, мне кажется, строже..
  • 21.12.16 21:07
    Тож работала на ногах два года,ноги смертельно уставали, на икре вылезла синяя венка и болела(( уволилась в итоге,но не только по этой причине..
    Год валяюсь дома и эта венка так и не ушла и иногда подбаливает. Сидячую не могу найти, на стоячую не хочу,замкнутый круг(( утягивающее белье говорят надо носить при такой работе
  • 21.12.16 20:24
    Вечером лежа ноги вверх и трясти ими в расслабленном состоянии. 1-2мин. Улучшается крово- и лимфоток.
  • 21.12.16 20:19 (ответ для: Linda chica)
    эм.. серьезно?))) очень здорово, конечно, но как-то не могу представить, чтобы эта противная штука самовольно меня покинула.. была меньше, поползла чуть дальше.. потому и страшно. буду в джинсах и брюках зимой и летом
  • 21.12.16 20:07 (ответ для: Wonderful.Life)
    У меня через 2 года тоже вены появились. Но когда сменила работу на менее “стоячую“ через пару- три месяца все ушло.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. рубиновое ко 12.02 21:45 вес сто­ит.»» 2
2. светлана2512 12.02 21:18 опять без ин­тер­не­та, те­перь ка­бель на ули­це про­рвал­ся, »» 8
3. ( мадам ален 12.02 20:18 се­го­дня ве­чер об­жор­ства. на­де­ла­ла се­бе офи­ги­тель­но »» 29
4. kotyarkin 12.02 19:55 вос­кре­се­нье»» 7
5. dotami21 12.02 19:47 мне не очень хо­чет­ся пи­сать о еде. мо­жет быть, это »»
6. n@tik242 12.02 19:36 еще 2.5 неде­ли до вес­ны»»
7. ladyocean 12.02 18:38 12.02.2017 за­тя­ну­ло в пост мар­ке­тинг»» 1
8. дюля дос сан 12.02 18:19 об­ме­ри­вать­ся не бу­ду.»»
9. artalletta 12.02 18:05 12.02.2017.»»
10. romdan2619 12.02 17:18 вро­де моя эпо­пея с пе­рез­дом за­тор­мо­зи­лась.»» 11
11. adeliya 24 12.02 17:16 зав­тра са­жусь на ди­е­ту 3 дня- рис, 3-от­вар­ное ку­ри­ное »» 2
12. ананасик! 12.02 17:04 про­сто так опуб­ли­кую»» 1
13. adeliya 24 12.02 16:40 на­стро­е­ния нет, вес не дви­га­ет­ся, со­рва­лась и ску­ша­ла »» 2
14. лиса а-лиса 12.02 16:29 при­ве­ти­ки-при­ве вы­ход­ной день. вче­ра- встре­ча с по­дру­га­ми, »» 2
15. 2lauaswavpou 12.02 16:25 ещё хо­ло­дец из ку­ри­цы 140 грам- это 160 кл»»
16. ksuha79 12.02 16:07 ра­ци­он не вно­шу, что б не ужас­нуть­ся день об­жар­ства. »» 4
17. paulusha 12.02 15:48 от­дых»» 2
18. libra08 12.02 15:24 уже 62 10. за 5 дней до­ма я сбро­си­ла 240, ни­че­го не »» 4
19. krasatulka l 12.02 15:20 пе­ре­рыв в ди­е­те»»
20. солнышко_201 12.02 15:06 всем при­ве­тик»»
21. blondes! 12.02 13:56 у ко­го ак­ва­ри­ум де­вуш­ки? нуж­на по­мощь!»» 5
22. _вероника_ 12.02 13:54 день ше­стой и я все еще дер­жусь»» 1
23. ийя* 12.02 13:21 жир, жир, ухо­ди! жир жир , ухо­ди !»» 9
24. aliole 12.02 12:54 12.2.2017»»
25. путь к идеал 12.02 12:16 путь к мо­ей строй­но­сти день 20»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора