Вы верите, что сон с 19 до 20 часов равен 7 восстановительным часам? пробовали на себе?
сон с 19 до 20 часов вечера один час сна равен 7 восстановительным часам; с 20 до 21 – 6 часам,
◾С 21 до 22 – 5 часам,
◾С 22 до 23 – 4 часам,
◾С 23 до 0.00 – 3 часам
◾С 0.00 до 1.00 – 2 часам
◾С 1 до 2 часов – 1 часу
◾С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.
пробовали на себе?
автор: galya,, 14.10.14 17:55
просмотры: +39179, комментарии: +38
все темы | главная |
-
30.01.16 20:31да конечно попробуйте поспать час с 19:00 до 20:00 или 7 часов после 00:00 и сравните.
-
30.01.16 18:43Не верю. Я ложилась спать в 21-22 часа и не могла заснуть. В 19 часов вообще вредно спать ложиться
-
29.01.16 08:45Женщинам необходим сон именно ночью. О
Обратите внимание на тех, кто длительное время работает в ночную смену-большинство из них выглядят значительно старше своих лет! -
29.01.16 08:38По этой системе сплю уже месяц , я никогда в жизни так не высыпалась , при этом куча времени + худеть стала жир прям на глазах тает в 19 . 00 засыпаю . как убитая в 23. 30 просыпаюсь без будильника , ем как обычно , просто ночью не спишь и бегать начинаешь и все остальное , поэтому утром как огурчик , а то просыпалась еле еле утром вся опухшая , ПОПРОБУЙТЕ!!!!
-
25.12.14 21:46Сегодня так получилось что спала как раз в это время))ну прям 7 это бред,ночной им бы точно не смогла заменить
-
25.12.14 21:43Нельзя ложиться спать на закате.
-
25.12.14 20:22я если усну на закате, то голова потом болит, думаю лучше всего ложиться до 12 часов ночи !
-
25.12.14 17:59 (ответ для: androgg)androgg писал(а): Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
Гармон мелатанин вырабатывается в период с 22 до 3 часов... То что вы ложитесь в 4 и просыпаетесь в 10 хорошо, так как с 8 до 10 1 час равен 2-3 восстановительным и идет на увеличение. НО! Гармона в организм не поступает, и со временем будет нарушение сна, бессонница, нарушение обмена веществ, хрупкость костей... А со временем - это не через год-два-пять, а уже месяца через 1,5 заметите... -
25.12.14 17:55нужно сочетать это время со своими биоритмами... У каждого человека 3-5 фаз сна, в течение дня когда клонит в сон, лучше поспать минут 15-20, в этот момент выделяется гармон мелатанин, обеспечивающий погружение в сон и вызывающий восстановительные процессы. А просто заставлять себя спать с 19 до 21 часа это вредно. Да час равен 5 часам восстановления, но! Проспав с 19 часов вы полностью восстановитесь к 23-24 часам и дальше будет нарушение фазы сна, так как надо бодрствовать, а вы будете слоняться. К 4м утра наступит еще одна лёгкая фаза, и вам следует в неё погрузиться, в 10-11 еще одна фаза, и опять же следует спать. Но боле привычно с 22 до 6 поспать и потом в обед с 11 до 11.45. для меня это самый оптимальный режим
-
24.12.14 02:14Мне мама всегда говорила что с 5 до 9 вечера спать вредно! Да и если я усну то про сплю часа 4 а потом до трех ночи буду бродить по дому))) в это время я могла себе позволить вздремнуть только когда ребенок совсем крошечный был и спать удавалось только когда спит он))
-
04.12.14 12:24Согласна. Если посплю в это время. - до часов до 5 вечера следующего дня держусь бодрячком ( и ночью не сплю вааааще).
-
10.11.14 11:01Для того чтобы выспаться, необязательно спать 8 часов. Лично мне хватает лечь 4-5 и встать в 10. И это время-моя глубокая фаза сна. Но это у всех индивидуально. В течения дня, могу 20 минут подремать. А то что, спать 8-9 часов и ложиться в 10, а вставать в 7, придумали не для того, чтобы вы высыпались, а что рано шли на работу и работали на того же производителя и т.д..
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- кто из них вам нравится больше?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- лучшее пробуждение»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- оцените фото!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- такая фигура для вас естественная?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |