РАЦИОН ДНЕВНИКА
бутерброд с брынзой- 170.00 гр
Главное правило в потере веса, это соблюдение дефицита калорий, то есть нужно потреблять калорий меньше чем расходуешь, вот и всё. Так же необходимо соблюдать соотношение БЖУ в рационе питания, это соотношение по ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохраниения): 15% - белоков, 25% - жиров, 60% - углеводов от калорийности рациона. ИТОГ:
|
« вернуться в дневник
|
vip клубы | онлайн +440 |
|
|