Blondihydeet писал(а): Ага вот и у меня так же... Я всю неделю настраиваюсь, что не буду есть в выходные, и все равно. То есть получается, у Вас тоже интуитивное питание? Едите все и понемногу? или все -таки есть ограничения?

да, интуитивное) наиболее комфортный вариант для меня. Поначалу ела почти все, но в меньших количествах. Постепенно убирала из рациона пищевой мусор. И еду с высоким содержанием жира и быстрых углеводов перестала употреблять. Примерно через месяц после начала “диеты“ в гостях у бабушки съела жирненькую котлету из свинины и говядины и немного картофельного пюре (сливочного масла она туда положила прилично...). Как же было плохо... Эта котлета засела в желудке, словно камень и не хотела перевариваться В общем, тягу к тяжелой пище как рукой сняло)Сейчас много ограничений в еде (нахожусь в том весе, когда килограммы уже тяжело уходят), к ним пришла постепенно. Дискомфорта нет. Иногда, конечно же, балую себя вредными вкусняшками в малых количествах, но это происходит не часто.

Ирисон писал(а): Автозамена сработала, зожник пишет так, а фото не прикрепляется почему-то.

ааа) ясно)
фото не прикрепляется бывает, если оно .png, а не .jpg.
У меня также недавно было)

Автозамена сработала, зожник пишет так, а фото не прикрепляется почему-то.

Ирисон писал(а): Не, от вас тут пишет - для похудения 1144

Немного не поняла. В смысле от меня? Вы имеете в виду, что рассчитали по формуле Маффина-Джеора сами?
Если вы сами рассчитывали, такая цифра может быть только величиной основного обмена. Вы, скорее, всего забыли второй этап.
Расчет проводится в ДВА ЭТАПА.
1. первый этап — вычисляем основной обмен — это даже указано в формуле:
Для женщины : ОСНОВНОЙ ОБМЕН = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161
Калораж основного обмена оправдан только в том случае, если вы находитесь в состоянии полного покоя весь день — то есть лежите.
2. Второй этап, который вы, скорее всего, забыли учесть — это умножение на коэффициэнт ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
Не активный образ жизни (офисная работа): основной обмен x 1.2
Низкий уровень активности (тренировки 1-3 дня в течение недели): основной обмен x 1.375
Средний уровень активности (тренировки 3-5 дня в неделю): основной обмен x 1.55
Высокий уровень активности (тренировки 6-7 дней в неделю): основной обмен x 1.725
Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжелый физический труд): основной обмен x 1.9
Если предположить, что у вас неактивный образ жизни (офисная работа), то мы умножаем:
1144 х 1,2 = 1372,8 (1380, округлим) — цифра, близка к той, что выдал вам ваш диетолог.

Не, от вас тут пишет - для похудения 1144

вам нужно разогнать свой обмен. поэтому вы и не худеете на если едите больше 1200
а толк то от вашей голодовки только вес будет плюс идти после срыва. а срыв обеспечен

Blondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва

Вы похудеете гораздо быстрее. Моя мама держит суточную норму в 1600 сейчас, а ей около 60 (что уже влияет на обменные процессы и скорость похудения), она за два месяца потеряла 5 кг (с большей скоростью я ей не разрешаю худеть). Вам 28, у вас результаты будут еще быстрее. В любом случае решать вам, я считаю КБЖУ и занимаюсь спортом с 23 лет (сейчас мне 35), поэтому я решила, что могу дать вам небольшой совет в этой области. А уж следовать ему или нет — дело добровольное)
В любом случае — удачи и не срывайтесь

простите за пропуск слов и неуместные запятые — пишу с телефона

Ирисон писал(а): Этот зожник мне предлагает на 1150 худеть, хотя диетолог мне рассчитал 1350. Вобщем тоже калькулятор там так себе.

Вы, скорее, всего величину основного обмена приняли за рекомендацию к суточной норме, такие цифры всегда близки к ней.
Вы можете пользоваться той цифрой, которую выдал вам диетолог, а еще лучше (как сделала я) найти формулу Маффина-Джеора, которой сейчас пользуются в 90% случаях расчета суточного калоража (в том числе и ваш диетолог) так как эта формула самая новая) и рассчитать самой. В этом нет ничего сложного, пятого класса. В любом случае «этот Зожник» в своих статьях в 99% случаев опирается на реальные научные исследования, на кои всегда дает ссылки списком литературы в конце статьи. Любой, кто обладает терпением, желанием и достаточным знанием английского языка (потому что большинство трудов публикуется в международных научных изданиях) может их изучить.
В любом случае, цифра 1350, которую вам рассчитали, говорит о том, что у потребителя такой суточной нормы калорий или практически отсутствуют или минимальные физические нагрузки.

Вы

Blondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва

Ставьте реальные цели. Не сразу стать директором Газпрома. Вы сейчас на сколько едите? Не, я понимаю, “ой это я сорвалась, не считается“. Но вот реально, во время зажора сколько выходит? Отнимите 500 ккал+ спорт и будете худеть, недели через 2 если все стоит можно еще снижать. А если сразу 1200 то что делать будем когда организм привыкнет?

АрчерГ.Стерлинг писал(а): .

Этот зожник мне предлагает на 1150 худеть, хотя диетолог мне рассчитал 1350. Вобщем тоже калькулятор там так себе.

Blondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва

А бжу какое? Если эти 1200 преимущественно из углеводов, то тоже не похудеешь.