срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! не запрещаю себе сладкое, но все равно ведь срываюсь!
Помогите пожалуйста советом!!! Вот который уже месяц я срываюсь с ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Могу неделю есть пп, потом неделю срываться и обьдаться. Потом опять себя в руки беру и 2 недели держусь (держусь это значит с утра ем кашу, перекус фрукт, обед полноценный углевод+белок+овощ) и ужин (творог+фрукт либо омлет или мясо+овощной салат), а потом какой-нибудь праздник или застолье или банальный выходной и опять я сорвалась! и не на день,а на целую неделю. Каждый день ем все что захочу. Получается в дни похудения я ем все правильное и все равно срываюсь! Мало того я не запрещаю себе сладкое , по утрам ем немного,но все равно ведь срываюсь! и так постоянно,срывы срывы срывы. Потом смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя слабовольную дуру.... И так уже длится полгода, я от этого не худею, а только набираю вес, по 2 по 3 кг. Ужас какой-то, как остановить этот замкнутый круг????? Помогите пожалуйста!
все темы | главная |
-
21.05.18 18:17Сначала определитесь достаточно ли калорий вы употребляете за день. Если сьедаете меньше 1300 ккал, то тогда понятно почему Вы срываетесь. На ПП нужно есть полноценно. Порции должны быть достаточно большими, и после приема пищи Вы должны чувствовать насыщение. Если вы только поели, но чувствуете голод, значит вы что-то делаете неправильно. Если все что я выше написала Вы соблюдаете, тогда дело в банальной распущенности. Конечно иногда всем хочется сьесть что-то вредное (бургер, пироженку или мороженое). Но такой мини срыв можно позволять себе раз в неделю. Определитесь что бы Вам сильнее всего хотелось бы скушать и раз в неделю со спокойной совестью это сьедайте (но не перед сном конечно). А если вы целую неделю в отрыве, это только вредит Вашему здоровью. Организм только привыкает к ПП, а вы его снова начинаете пичкать всем подряд.
-
21.05.18 17:40 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): эх.. видать да...
Вам нужно научиться договариваться с собой в первую очередь. Питайтесь 6 дней в неделю “чисто“, а на 7 делайте загрузку: съешьте, что захотите - бургер, пиццу или торт (но до 17:00), и снова заходите на шестидневку. Также постарайтесь разнообразить рацион: из обычных продуктов можно приготовить множество разнообразных полезных блюд - питание не должно быть безвкусным и однообразным, иначе срыв неизбежен. -
21.05.18 17:11 (ответ для: !!!))))
спасибо большое! я рассчитывала свою норму ккал, видимо неправильно рассчитала!!!))) писал(а): Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете. А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:08Ну, для начала, для вас хорошо было бы понять, достаточно ли вы съедаете калорий. Как ни крути все в них упирается. Если вы передайте, даже на ПП, вы уже не похудеете. Если не доедаете, то понятно, что в дни когда едите всё, что хотите, это с лихвой компенсируете.
А вообще, хорошо насышают белки в сочетании со сложными углеводами. Фруктами лучше не увлекаться, они стимулируют аппетит. Ещё больше клетчатки ешьте, отруби купите, с кефиром или йогуртом ешьте, они тоже хорошо и надолго насышают. -
21.05.18 17:04 (ответ для: Kleoma)
эх.. видать да...Kleoma писал(а): Считаю, что 99 успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46 (ответ для: Ella1992)Ella1992 писал(а): дак что все на силе воле чтоли худеют?
Считаю, что 99% успеха. Вы думаете всех худеющим не хочется съесть спагетти с сыром на ночь или тортик? -
21.05.18 16:46Почитай в сети очень много информации, много блогов
-
21.05.18 16:41 (ответ для: kana)
спасибо,попробуюkana писал(а): Ешьте много белка есть хотеться не будет -
21.05.18 16:40 (ответ для: Kleoma)
дак что все на силе воле чтоли худеют?Kleoma писал(а): Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?! -
21.05.18 16:05Ешьте много белка есть хотеться не будет
-
21.05.18 16:03Дык чем вам помочь, если у вас силы воли нет?!
-
21.05.18 16:01А пепе это шляпа.
- узнали кто это?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- нравится или нет?»
- любите панна котту?»
- оцените, как сидит куртка!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- любите роллы?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +420 |