Тренер на первое время нужен, а диетолухов всех нафиг, если это не дипломированный врач. А он вам тоже без надобности. Старайтесь питаться цельными полезными продуктами, слушать себя и свой организм, он вам обязательно подскажет, чего ему не хватает.
Хорошо бы посчитать калорийность и количество макронутриентов, в инете полно калькуляторов, вводите свои данные - рост, вес, активность - и вуаля.
Что вы едите вокруг тренировки не так важно, основное - это суточная калорийность и БЖУ. Количество приемов тоже значения не имеет, ешьте по голоду, как вам удобно, хоть 3 раза в день, хоть 10.
питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!
Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(
автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
просмотры: +2811, комментарии: +4
все темы | главная |
-
17.06.19 10:51
-
17.06.19 10:44Одновременно растить мышцы и жечь жир возможно только первые пару месяцев тренировок, так называемый эффект новичка.
-
17.06.19 10:10“Кто может помочь с питанием“ - тренер и диетолог
“кто разбирается в тренировках“ - тренер.
если жалко денег на профи, интернет в помощь,куча статей,видео на ютубе,спабликов, инстаграм. Но вам же ради себя даже лень прочитать статьи,надо чтоб тут вам бесплатно на блюдечке всё предоставили. Ну удачи.
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать тяжело, с утра отеки.»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить самооценку?»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- кому удаляли нижний зуб мудрости по омс?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- сколько лет дадите? видно ли, что выпиваю? стали говорить, что по лицу видно, что люблю выпивать»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?»
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо сделать, купить.»
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- очень красивый профиль и нос?»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособнос нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от этого. что делать»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- как часто вы ходите к гинекологу? что вам больше неприятно: узи или осмотр на кресле? или стараетесь вообще избегать?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- как дать понять, чтобы человек сам выбрал место?»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- какие очки вам нравятся больше?»
- на сколько лет выгляжу на этом фото?»
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую себя ничтожеством»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |