Лучше всего считать калории, при том наполнять свой рацион грамотно. Каши можно, и даже нужно. Человеку углеводы нужны, в них энергия. Просто ешьте их в небольшом количестве, если вы худеете, больше налегайте на белок. Есть за 5 часов до сна - странно и не полезно, так как организм голодает много времени. Лучше за 2-3 часа перед сном нормально поесть: творог, рыба, мясо, салат.
Я не отказалась полностью от сахара, но заметно сократила его количество. Чай мне без сахара вкуснее уже несколько лет, плюшки не пеку, в творог банан или другие фрукты, сладости иногда в охотку не на постоянной основе, в кофе сахарозаменитель. Не надо полностью и резко убирать сахар, так как потом сорветесь и съедите его килограмм за раз. Сокращайте его количество, питайтесь сбалансированно, тогда такая необходимость в сахаре вскоре упадет.
Прежде всего, надо думать о здоровье. А избыточное употребление сахара приводит ко многим болячкам. Удачи
оцените новый рацион. И еще напишите, как вы отказались от сахара. хорошо ли чувствовали себя?
оцените мой рацион новый: утра каша, часов в 11 творог и какой нибудь фрукт, ( или 3 хлебца и фрукт). Обед крупа и мысо( рыба,) , часов в 5 салат, кефир . Я в 10 ложусь спать и после 5 пью кефир, можно творог , рыбу иногда. Нормальное питание? Во мне 56 кг, рост 160 . Хочу похудеть
И еще напишите как вы отказались от сахара, хорошо ли чувствовали себя?
автор: @@@432, 20.09.17 19:23
просмотры: +3801, комментарии: +28
все темы | главная |
-
21.09.17 09:10
-
21.09.17 08:49 (ответ для: Крыска-Лариска)Крыска-Лариска писал(а): Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых нажористых продуктов типа каши, хлеба, макарон.
А каким должен быть рацон? Напишите пожалуйста -
21.09.17 07:27Цель какая? Похудеть? Рацион просто плохой, два раза в день каша, при этом один фрукт и один салат. Когда хочется похудеть и не угробить здоровье (чтобы зубы не посыпались и волосы не полезли, а следом и все остальное) надо при минимуме калорий и объема пищи выбирать продукты, содержащие максимум полезных веществ, то есть витаминов, белка и полезных жиров. И отказаться от пустых “нажористых“ продуктов типа каши, хлеба, макарон.
______________________________
Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек -
21.09.17 06:28а смысл отказываться от сладкого надо в общем смотреть чтоб углей мало было. вы не худеете так как у вас и каша и в обед крупы и хлебцы а это много углей
я когда худела то не ела вообще крупы. если грудка то с овощами. кефир тоже жуть его убрать.в молочке тоже достаточно углей -
20.09.17 21:53Просто перестала покупать сладости и жрать их. Тяжело было. Но как-то постепенно всё нормализовалось. Конечно, бывает позволяю себе что-то сладкое, немного чёрного шоколада или что-то из маминой выпечки, но это бывает даже не каждый месяц. Ну вы пока можете себе раз в неделю читмил устраивать, многим это помогает.
-
20.09.17 21:40я вот от сладкого чета никак отказаться не могу.. не знаю что делать тоже... говорят надо просто не кушать и все.. а я вот всегда хочу сладкое очень!!
-
20.09.17 21:27ну углеводов в меню достаточно, в чем проблема, просто не ешьте и все, быстро привыкаешь
-
20.09.17 20:47От сахара отказалась просто и легко. Прост о не стала его употреблять и все. Сейчас если и добавляю сахар то очень редко. Теперь насчет вашего питания... делайте все наоборот. Белки и жиры утром, вечером углеводы. Соблюдайте дефицит каллорий. И вы легко похудеете.
-
20.09.17 20:28я всегда пью чай без сахара, а больше редко где его использую, да и у вас в меню вроде сахара и нет
-
20.09.17 20:23На аналогичном рационе похудела на 8 кг за месяц. Без сахара не выдерживала, использовала сахарозаменитель.
-
20.09.17 20:17 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
Где то сезон минус 6 размеров джинс. -
20.09.17 19:42 (ответ для: Miachka I,S,)Miachka I.S. писал(а): Хороший рацион. Питалась на подобном. Только более жестком
Долго смогли на таком рационе питаться? Похудели?
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- это слишком сексуальное фото?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- это красивые брови?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |