Нужно ли считать калории, которые поступают в организм с льняным маслом или рыбьим жиром?
Нужно ли считать калории, которые поступают в организм с льняным маслом или рыбьим жиром? Надо ведь пить 1 столовую ложку натощак с утра, а в ней около 300 калорий...
автор: PROgirl, 17.11.14 22:52
просмотры: +12182, комментарии: +14
все темы | главная |
-
12.12.14 08:48В столовой ложке примерно 20гр. В рыбьем жире 900 ккал. в 100 гр. Получается 180 ккал., а не 300. Естественно, что нужно считать все калории которые вы поглощаете. Пить рыбий жир, столовыми ложками каждый день, явный перебор.
-
04.12.14 21:11 (ответ для: Medina)Medina писал(а): Тогда тем более не надо считать! А где покупаете? В аптеке? Мне прям захотелось
да, в аптеке. только знайте, что его надо обязательно хранить в холодильнике и после вскрытия оно годно в пищу лишь месяц. Я его кстати и на волосы использую - питает их на отлично. Но воняет оно канеш ппц... -
04.12.14 19:16 (ответ для: PROgirl)Тогда тем более не надо считать!
А где покупаете? В аптеке? Мне прям захотелось -
04.12.14 14:49 (ответ для: PROgirl)надо считать, но это полезные жиры.
-
04.12.14 14:38 (ответ для: Medina)Medina писал(а): Мне диетолог сказала, что 1ст л любого растительного масла нерафинированного, естесственно, должна обязательно присутствовать в рационе каждый день. И ее считать не надо, это нужно воспринимать, как витамины, например. Я каждый день салат овощной делаю с кунжутным маслом, и эту ложку масла не считаю никогда. А расскажите, пожалуйста, какой эффект от льняного масла натощак? Вы видите результат?
Эмм... кожа стала более увлажненная, напитанная, волосы стали расти лучше и стали крепче (но только те, что питаются от корней), перед кд больше не ноет живот.
Вообще считается, что это масло способствует похудению, но я такого эффекта не заметила... Но мне так понравилось его воздействие на кожу и волосы, что я пью его уже почти год. Это моя “хорошая привычка“ -
04.12.14 14:07Мне диетолог сказала, что 1ст л любого растительного масла (нерафинированного, естесственно), должна обязательно присутствовать в рационе каждый день. И ее считать не надо, это нужно воспринимать, как витамины, например. Я каждый день салат овощной делаю с кунжутным маслом, и эту ложку масла не считаю никогда.
А расскажите, пожалуйста, какой эффект от льняного масла натощак? Вы видите результат? -
23.11.14 20:32не нужно,просто масло без салата,мяса и т.д. усваивается на 30%
-
19.11.14 16:54Думаю,что нужно всё учитывать )
______________________________
♛ Целуйте мониторы, я в Сети! ♛ © -
19.11.14 16:51 (ответ для: НаташаВ)“Группа, которая принимала омега-3 потеряла значительно больший вес, особенно в районе брюшной области, чем люди, которые не принимали рыбий жир и не делали физические упражнения“. А может снижению веса способствовали именно аэробные нагрузки, а не Омега-3????
-
18.11.14 12:07РЫБИЙ ЖИР И СЖИГАНИЕ ЖИРА
Омега 3 и сжигание жира
Приступая к диете, большинство людей решают урезать многие продукты, которые считаются нездоровыми, такие, как рафинированные углеводы, продукты с высоким содержанием калорий и жиров. Тем не менее, в целях устранения излишних жировых отложений, вам нужно убедиться, что вы едите достаточное количество правильных жиров. Хотя организм может преобразовывать углеводы и белки в насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, он не может вырабатывать определенные полиненасыщенные жиры. Эти жиры, что тело не может производить называемые незаменимые жирные кислоты (НЖК), и они должны быть получены из пищи, которую мы едим.
Незаменимые жирные кислоты, иначе известный как омега-3 и омега-6, являются полиненасыщенными жирными кислотами, можно найти в жире жирной рыбы и в растительных источников, таких как семена льна, конопли, грецкие орехи, оливковое масло, рапсовое масло.
Оба типа НЖК необходимы для производства эйкозаноидов - гормонов, которые отвечают за регулирование основных функций организма, включая пищеварение, инсулина производства и хранения жира.
Как Omega-3 рыбий жир способствует похудению
Теперь уже научно доказано, что омега-3 помогает вам похудеть. Исследования в Университете Южной Австралии обнаружил, что омега-3 в сочетании с умеренной аэробикой ускоряет потеря веса. В течение 12 недель, исследователи дали группе взрослым страдающих ожирением ежедневные дозы рыбьего жира и контролировали умеренные аэробные упражнения три раза в неделю. Исследования сравнили результаты работы этой группы с другими группами, которым не давали омега-3 и упражнения три раза в неделю. Группа, которая принимала омега-3 потеряла значительно больший вес, особенно в районе брюшной области, чем люди, которые не принимали рыбий жир и не делали физические упражнения.
Они пришли к выводу, что омега-3 в рыбьем жире активирует ферменты, ответственные за сжигание жира, и в сочетании с тренировкой и повышенным потреблением кислорода, они повышают скорость обмена веществ, который помогает сжигать больше жира.
Рыбий жир и потеря веса
Еще одно недавнее исследование, которое было опубликовано в международном журнале об ожирении: исследователи хотят выяснить приведет ли совмещение диеты с потреблением омега-3 (хороший жир) к увеличению количества сжигаемых жировых калорий в день.
2 группы придерживались одинаковой диеты с одним различием: одна группа принимала 6 граммов жира в виде масла, оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, а другая группа 6 граммов омега-3 рыбьего жира. Группа принимающая рыбий жир, получала 8 капсул в день, 2 утром, 3 на обед и 3 вечером. Общая суточная доза омега-3 составляла 1,8 граммов.
Исход исследовании был достаточно убедительными.
В таблице ниже показаны изменения в окислении жиров, жировых отложений, и скорости обмена веществ, после трех недель для групп с рыбьим жиром или без него.
Изменение потери жира
Без рыбьего жира: 0.32 кг
С рыбьим жиром: 0,9 кг
Ежедневный метаболизм
Без рыбьего жира: 1710 ккал
С рыбьим жиром: 1775 ккал
Эти результаты показывают, что группа, которая принимала рыбий жир, сжигали около 1,1 миллиграмм жира на килограмм в минуту. Это примерно на 26% выше, чем другая группа, которая не принимала рыбий жир.
Одной из ключевых причин, почему рыбий жир имеет такой мощный эффект на сжигание жира в том, что у группы, которая принимала рыбий жир уровень инсулина был на 50% ниже, чем у 2ой группы. Инсулин является гормоном, который уменьшает использование жира для производства топлива, а также способствует накоплению жира в присутствии избытка калорий.
Инсулин повышает активность фермента, который способствует хранению жира. Инсулин препятствует действию гормона чувствительной липазы, который несет ответственность за разрушение накопленных жиров и их подготовление для использования в качестве энергии. Инсулин также активирует фермент, который, наряду с синтезом жирных кислот, отвечает за преобразование углеводов в жиры.
Проще говоря, высокий уровень инсулина уменьшает возможность того, что ваше тело будет использовать накопленный жир как источник топлива.
Источник: ... t-loss.asp
В другой статье (не стала ее сюда вставлять, там примерно тоже самое) еще указано, что, при похудении, жир уходит с живота, т.к. рыбий жир нормализует пищеварение и обмен веществ в организме.
Кстати, калорийность рыбьего жира 900кк на 100г, но пусть вас не пугает такая цифра, в одной капсуле всего 0,25г, т.е. весь прием рыбьего жира в день будет примерно 40 кк -
18.11.14 11:29Конечно нужно, я начала как то пить льняное масло по десертной ложке 3 раза в день, так за 2 недели на 3 кг поправилась!
-
18.11.14 11:11да, нужно
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- общались полгода онлайн, а потом мужчина прилетел фиг откуда к девушке и живут душа в душу! такие истории реальны?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- кто симпатичнее?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- как проявляется уважение начальника?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- кто из них красивее?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |