ACOMAN писал(а): И тебе приветище |

конкурсы:
![]() ![]() |
вес 107.8 кг съела 621 к сожгла 3727 к баллы 1052 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы +15 | дневники +46 | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
|||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
5 Месяцев в свободном полёте, гости, гулянки. Затем наступил декабрь и по одежде чувствую, что она тесновата начинает становиться. Ну вот снова взялся за снижение, стопятнадцатый раз уже. Рацион теперь не часто считаю. Уже выучил шаблон питания интуитивный. Целевая калорийность дня, попадать в диапазон 2100-2600 ккал. И в этот промежуток я легко попадаю интуитивно, ничего не подсчитывая. Много раз делал контрольный замер, сколько я на глазок съедаю калорий за день. В 100% случаев есть попадание в целевой диапазон. Это меня избавляет от рутины, взвешивания и подсчёта еды. Но несколько раз в месяц, когда есть время, я подсчитываю рацион, для калибровки ощущений. Обратной связью такого подхода, | |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +10, месяц: +10, итог: -19.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +14 спорт мин. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0 дневники сутки: +1, неделя: +1, месяц: +1 | |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
читают +1: senat |
|
ответ для: ACOMAN
ACOMAN писал(а): И тебе приветище |
конкурсы:
![]() ![]() |
вес 107.8 кг съела 621 к сожгла 3727 к баллы 1052 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||
конкурсы:
![]() ![]() |
вес 107.8 кг съела 621 к сожгла 3727 к баллы 1052 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||
конкурсы:
![]() ![]() |
вес 116.1 кг съела 1731 к сожгла 1727 к баллы 678 | |||||||||||||
110 |
|
120 | |||||||||||
конкурсы:
![]() ![]() |
вес 105.2 кг съела 286 к сожгла 19 к баллы 98 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||
|
![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |