ACOMAN писал(а): И тебе приветище |
вес 94.8 кг съела 1027 к сожгла 696 к баллы 4625 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
5 Месяцев в свободном полёте, гости, гулянки. Затем наступил декабрь и по одежде чувствую, что она тесновата начинает становиться. Ну вот снова взялся за снижение, стопятнадцатый раз уже. Рацион теперь не часто считаю. Уже выучил шаблон питания интуитивный. Целевая калорийность дня, попадать в диапазон 2100-2600 ккал. И в этот промежуток я легко попадаю интуитивно, ничего не подсчитывая. Много раз делал контрольный замер, сколько я на глазок съедаю калорий за день. В 100% случаев есть попадание в целевой диапазон. Это меня избавляет от рутины, взвешивания и подсчёта еды. Но несколько раз в месяц, когда есть время, я подсчитываю рацион, для калибровки ощущений. Обратной связью такого подхода, служат появляющиеся отвесы, измеряю вес раз в несколько дней. Чаще это делать, не так полезно и не сильно объективно. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49 | ||||||
|
ответ для: ACOMAN
вес 94.8 кг съела 1027 к сожгла 696 к баллы 4625 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
вес 107 кг съела 354 к сожгла 19 к баллы 567 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +740 |