Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13504, комментарии: +163
все темы | главная |
-
07.03.11 18:51 (ответ для: Jul4ik85)вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
-
07.03.11 18:49 (ответ для: puhlikkk)julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
-
07.03.11 18:46 (ответ для: MarinaRy)nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
-
07.03.11 15:01 (ответ для: Jul4ik85)Jul4ik85 писал(а): 20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
ну если считать что в среднем яйце около 5г то да.
Только в коктейле набор аминокислот сбалансирован. -
07.03.11 14:57Обязательно сразу после трени надо съесть белковое, минимум углеводов и никаких жиров, похудение пойдет быстрым темпом, а если ниче не есть - то не похудеется. Давно уже доказано.
-
07.03.11 12:06 (ответ для: MarinaRy)20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
-
07.03.11 11:48 (ответ для: **Плюсик**)sps...budu kushatj belok posle trenirovki :)
-
07.03.11 07:33 (ответ для: Jul4ik85)Jul4ik85 писал(а): tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
Я не могу ответить вам что делают чтобы стать бодибилдиром, но кушать белок после тренировки нужо точно -
07.03.11 02:35не есть после тренировки это глупо, организму нужна энергия на восстановления, иначе в ход пойдут мыщцы. На самом деле не доказано все еще нужны ли и правда углеводы сразу после трени (углеводное окно) в Fitnes Rx статья инересная на эту тему, исследования показали что разницы в усваимости только протеина и протеина с углеводами после тренировки нет. Однако видимо это работает для каждого индивидуально. Лично я просто пью чистый протеин без углеводов 20г сразу после трени и чувствую себя отлично после этого. Через час полтора ем.
-
06.03.11 22:46 (ответ для: **Плюсик**)tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
-
06.03.11 08:14я тут прочитала,что за 1,5 часа до тренировки нельзя и после тренировки 1,5 часа. вот не знаю так это или не так. но придержваюсь.
-
06.03.11 07:40 (ответ для: **Плюсик**)Я один раз не поела перед тренировкой (в смсыле за полтора часа) и еле еле все сделала, тренер отругал.когда узнал,что я не поела
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- вам нравится её внешность?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- кто красивее?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- какое платье лучше?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- какой певец для вас секси?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |