Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16536, комментарии: +46
все темы | главная |
-
13.05.20 13:39 (ответ для: Cooltr)
и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут. -
13.05.20 13:37 (ответ для: Cooltr)
да можно и нужно на ты ))) 0,5 кг это типа норма! Даже больше может “гулять“ 0,5 вообще ни о чем по идее.Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт?
А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!! -
13.05.20 12:49Лично я практикую 16/8, пропускаю завтрак, но если голодание длится дольше, я только рада (обычно если занята каким-то делом вне дома). Ем с 13 до 21 дробным питанием, хотя в идеале в целях социализации хотела бы два раза - обед и ужин. Ем все, что хочется, но с уклоном в ПП и понижение калорийности, тем не менее, простые углеводы присутствуют.
Последние два часа голода иногда тяжеловато даются, помогает спорт (обычно, сейчас его нет), занятость и горячая вода, ещё представляю, как после израсходования гликогена в печени организм берётся за жировые запасы (насмотревшись видео доктора Берга)
Теперь о результатах, при и так небольшом весе меньше 48 при 162 ), вес или не набирается или хоть 100 грамм, но уходят (со вчера ушло 400 грамм). Хотя изначально у меня была цель перейти на интуитивное питание, есть все и не уходить в плюс.
Отмечу ещё легкость в теле, уменьшение желудка, но это скорее заслуга интуитивного дробного питания -
13.05.20 12:18Как-то я не прониклась этой системой. Неделю просидела и даже был какой-то плюс.
-
13.05.20 12:17Как раз сегодня читала:
Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания.
В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий – чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем – артериальное давление.«Через 12 недель люди потеряли около 3% своего веса, и снизили систолическое давление (верхнее число) на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения», - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 11:52 (ответ для: SBell)SBell писал(а): ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрю
Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки))
SBell писал(а): да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и .... А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же.
То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости (сухофрукты не в счёт)? -
13.05.20 11:44 (ответ для: Cooltr)
ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрюCooltr писал(а): У меня тоже после 25 вес не хочет уходить ни в какую. Магическая цифра -
13.05.20 11:38 (ответ для: Cooltr)
да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и ....Cooltr писал(а): Да, вес уйдёт, но у вас это можно назвать более строгой диетой, чем при подсчёте калорий я вела речь именно о подсчёте. При нем более 5 кг за месяц уходит, если вес не очень маленький по моим наблюдениям
А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же. -
13.05.20 11:33 (ответ для: glitzy)
поняла, печально конечно, желаю вам успехов и благополучного разрешения этой ситуации. Но я вам реально рукоплескаю за бег!!!!glitzy писал(а): По показаниям, нарушенный гормональный фон, с 18 лет пью, если не пью то в течении нескольких месяцев вырастает киста, и не рассасывается, такое себе удовольствие с этой кистой, когда она под 7 см, не можешь ходить и скручивает так что думаешь сейчас сдохнешь. Но все было ок с ними, пока я не переехала и здесь пришлось сменить на аналог, состав вроде тот же, но резко буквально за 5 месяцев 7кг. По поводу пп я к курсе, что полезно, что нет, так как раньше усиленно занималась и придерживалась, плюс у меня большие нагрузки, очень жесткий массаж делаю, пот ручьём льёт, бег по настроению 5-9 км, велосипед час как минимум, тренировки дома. При такой активности, должен же хоть как-то двигаться вес, а то стоит и все уже как 2 месяца, потому и иду на крайние меры, интервальное голодание попробовать, если и с ним не будет результатов, то мне явно к эндокринологу.. -
13.05.20 11:30 (ответ для: ea84w8umvwwk)
это не я считаю. Есть научные исследования. Но, не то, что из ряда новостей на мэйл.ру или дзене. и т.д.ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? -
13.05.20 11:29 (ответ для: glitzy)
нормальный вес 55??? Для вас 171 роста???glitzy писал(а): Для меня норма 55 кг, сейчас 63, хоть и рост у меня 171, и это типа нормальный вес, мне крайне некомфортно, и что-то сбросить эти 7-8 кг в этот раз оказалось сложно, до 25 вообще не проблема было скинуть за месяц 3-4кг , может я старею
А какой размер одежды у вас?
Да при беге в 5-9 км, я хожу столько, и больше, но бег не осилю, хотя занималась лёгкой атлетикой в школе.... -
13.05.20 10:12 (ответ для: glitzy)glitzy писал(а): Что вы за инопланетяне такие, по 20 , 36 часов не есть Мне бы такую выдержку, а то я порой после 6 не ем, ложусь уже в 9, что бы проснуться скорее и наконец-то и поесть
я спокойна к еде. Один раз я практиковала винно фруктовую диету. Я вообще кроме винишка, воды и ягод не ела. И не хотелось. Сейчас я стара для такого. Но эффект был тоже супер
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- пикничок на океане!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- где такие красавицы обитают?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- фото как вам?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- к общему образу.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |