Каков эффект от эллипсного тренажера? можно ли так накачать мышцы Или это просто приводит их в тонус?
Добрый день! Те, кто занимается на эллипсе, как эффект? Я пока только начала, но мне интересно, можно ли так накачать мышцы? Или это просто приводит их в тонус и сжигает жир? Кто пробовал ходить назад на эллипсе, есть ли видимые результаты в зоне пятой точки? :))
автор: Море кризисов, 29.03.17 11:40
просмотры: +5010, комментарии: +24
все темы | главная |
-
02.04.17 15:12у меня не было никакого
-
02.04.17 09:41Был у меня дома эллипсный тренажер. Первые два раза занятий я чувствовала что мысли раьотают,потом-нет. Продала я эту балалайку
-
31.03.17 14:12 (ответ для: Maria134252)gv4tuzh5ef4e писал(а): Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл?
тогда да, нету смысла...
тогда надо тренажеры использовать -
31.03.17 13:48 (ответ для: mibdgzwaa5qt)mibdgzwaa5qt писал(а): она эффективна для попы
Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл? -
31.03.17 13:46 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
она эффективна для попы -
31.03.17 05:37 (ответ для: lzciy7jpuzum)Спасибо за исчерпывающий ответ, буду иметь все это ввиду. Ну Вы даете! два своих веса.
-
30.03.17 18:25 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
Помимо техники квадрицепс больше работает т.к. он сильнее по этому забирает нагрузку на себя. В обычной жизни ягодицы и бицепс бедра практически не работают по этому они значительно слабее квадрицепсов.
По этому лучше акцентировать внимание на упражнениях в которых кавадрицепс по минимуму работает: тяга на прямых ногах, гиперэкстензия с круглой спиной, ягодичный мостик и тому подобные вариации. Чем больше амплитуда движения тазобедренного сустава тем эффективнее упражнение.
Относительно коленей тут скорее играет роль генетика/заболевания чем тренировки. Я 2 своих веса присесть могу тренируюсь несколько лет с коленями все хорошо. Мой мч ничем не занимается у него колени болят... Думаю что это скорее связано со строением сустава удачным или не очень. -
30.03.17 12:08На кардио не возможно в принципе ничего накачать, сжечь жир да и то, при определенных условиях (пульс, время. питание).
-
30.03.17 04:47 (ответ для: lzciy7jpuzum)Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.
-
30.03.17 04:45 (ответ для: sky-scraper)спасибо, я пробовала так, нагрузка перемещается, действительно. В общем, после вчерашнего эллипсоида я не могу сегодня по-человечьи передвигаться, шаркаю ногами и не могу разогнуть полностью колени из-за мышечной боли, наверное что-то перенапрягла. Учитывая, что за день до этого была еще силовая нагрузка.
-
30.03.17 04:40 (ответ для: mibdgzwaa5qt)да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
-
29.03.17 16:08для попы хороши приседания, по 100 раз подряд))
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- где такие красавицы обитают?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- оцените внешность?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- мои стрижки прошлого года!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |