толстеть невыгодно! Многая одежда стала мала. от тренажеров вес будет только расти.
Девочки, девушки, женщины :)
Знаю, что тема похудения, ЗОЖ, диет и прочего очень здесь актуальна.
Никогда не была пышкой, всегда худая, но видимо к 26 годам метаболизм замедлился, или я стала больше сидеть дома и при этом плотно кушать, поправилась с 47 - 55. Рост 164 см. Теперь мои параметры ОГ 84, ОТ 75 (был около 72, видимо кости широкие сами по себе) и ОБ 94 (был меньше, не помню сколько).
Не критично конечно, в основном пострадала талия, бедра, ляжки.
Так вот я столкнулась с тем, что толстеть не выгодно!
Многая одежда стала мала. пришлось отдать подруге.
И новую найти не всегда удается. шьют что попало, качество ткани ужас. на заказ шить дорого и боюсь, что если похудею то все висеть потом будет и куда это девать.
В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
еще в тренажерку записалась. но буквально пару дней хожу. там тренера нет, но мне сказали, (хотя я и сама знала,) что от тренажеров может немного совсем конечно и уйдет вес, но мышцы будут расти и следовательно вес расти.
короче я ничего не поняла. хочу узнать, чем в итоге мне заниматься, чтобы сбросить хотя бы 5 кг?
голодовать не хочу и не смогу.
нужно в рамках разумного.
со здоровьем слава богу все ок, физнагрузки потяну.
просто не понятно, чем именно заняться. ходить ли в тренажерку, или достаточно бега.
может сушка нужна или как это там делается?)))
буду рада всем советам))
все темы | главная |
-
03.07.18 01:26По правилам нутрициологии и диетологии при похудении как раз важно не голодать! Запомните это.
Важно, потому что иначе тело теряет мышцы. Жир тоже уходит, но потом обычно возвращается, так как замедлен обмен веществ.
Я бы порекомендовала грамотно составленный рацион питания с дефицитом калорий 20% от вашего суточного энергообмена (с учетом ходьбы, физ.нагрузки и тд) -
02.07.18 10:43 (ответ для: miss _dior)
-
28.06.18 15:51смешная автор
у вас и так одни угли в рационе. те же кашки от них прёт не хило. а про хлеб вообще забыть надо
жиры полезные наоборот нужны при условии что их есть с белками
основа похудения за счёт жира это всегда белок и овощи -
28.06.18 15:20Я бы советовала кроме спорта ПП. И белки, и жиры, и углеводы будут в разумных количествах. вы не загоните свой организм. И массу рецептов можно найти, даже сладостей. Я сегодня клубничный мусс готовлю, частенько или сухофрукты с собой на работу беру или батончики эваларовские для худеющих турбослим. Мне и половины хватает, чтоб перекусить. Только запивать их желательно
-
20.06.18 20:59Вес от тренажёрки не растет. Вес растет от еды. Все старо как мир меньше кушать больше бегать=стройная фигура.
Занимаюсь 6лет параметры 86-61-89 вес 48.5 -
20.06.18 20:48Думаю, что худеть Вам не надо. У меня такой же рост как и у вас. Мне кажется, что именно талия у вас проблемная. Я при вашем росте вешу больше Вас - 59 кг, но талия, как и у предыдущего комментатора меньше чем у вас. Около 70 см. Грудь и попа больше, чем у Вас. Можем Вам хулахуп покрутить и прессом заняться, чтоб там ушли лишние кг. Тогда все будет очень гармонично.
-
20.06.18 18:47В общем, я теперь (около месяца) каждый день минут 30 вечером бегаю и зарядку делаю. стараюсь меньше есть углеводов и жиров. утром обязательно кашу, хлеб. до обеда могу нежирный не сладкий йогурт или творог сьесть. больше овощей, гречки, супчики.
Этого должно хватить. Старайтесь больше двигаться. Оцените динамику за этот месяц. Если вес не идет вниз, надо считать, сколько калорий у вас рацион составляет, возможно, что от каких-то продуктов придется отказаться или уменьшить порции, перераспределить рацион в сторону менее калорийных продуктов. Если правильно подойти, голодать не придется. Но дело не в углеводах и жирах, а именно в общей калорийности.
По поводу тренировок да, жир сожжете, мышцы нарастите, вес увеличится немного. Но блин, вес же это не самоцель. Гармонично прокаченные мышцы очень хорошо смотрятся, это не свисающие бока и стоит того, чтобы купить новую одежду, хотя мышцы так не нарастают объемно, вы же не бодибилдингом занимаетесь. -
20.06.18 18:22куда вам худеть то? я 156 см и 60 кг. правда талия у меня меньше, чем у вас.
-
20.06.18 17:37Создать дефицит ккал, 1300-1500 в день думаю достаточно, учитывая, что вы еще и трените. Не бойтесь силовых, они намного эффективнее в плане похудения, нежели кардио.ничего у вас расти не будет, т.к для этого нужен профицит калорий
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- кто красивее?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- мне идут голубые стрелки?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |