Каша на молоке, 3 бутерброда с маслом/сыром, кофе с молоком. Нормальный рацион питания?
Завтрак:Каша(рис/гречка, ячка на молоке), 2 или 3 бутерброда из чёрного хлеба с маслом/сыром, кофе с молоком
Второй завтрак:2 яйца/яблоко или банан, но чаще всего яйца
Обед:макароны с грудкой, если грудки нет, просто макароны, хлеб чёрный, салат овощной.
Ужин:Каша, 2 бутерброда с салом, что-нибудь мясное, если есть, рыба или курица, печенка и т. д.
Поздний ужин:обычно стакан ряженки, или фрукт.
Так же не забываю пить воду. 6 стаканов для меня норма. Нормальный ли у меня рацион питания при наборе массы?
автор: vvbrqgm8timd, 28.05.19 12:25
просмотры: +6422, комментарии: +54
все темы | главная |
-
01.07.19 07:59Ужин - два бутера с салом и мясо? Печонка не треснет?
-
01.07.19 07:55Шикарный рацион
Только я бы сало и макароны исключила. -
25.06.19 13:58по-мойму у тебя углей маловато, а жиров многовато
и с белками не понятно, есть у тебя 1,5 г на кило или нету
потому что “что-нибудь мясное, если есть“, это несерьезно -
30.05.19 01:14Да фиг его знает, нужны цифры КБЖУ и ваши параметры, расход.
-
30.05.19 00:23 (ответ для: vvbrqgm8timd)vvbrqgm8timd писал(а): Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?
Это личное деле каждого и питание у всех разное. Тут сложно советовать, каждый питается по-своему, я, например, не употребляю оочень многие продукты из вашего списка, но у каждого свое.
На вашем месте я бы исключила молоко - пользы никакой оно не приносит, наоборот вымывает кальций, а не как принято считать приносит его) Тем более такое производство как сейчас, с непонятными добавками. Меньше сливочного масла, некоторые его вообще не едят, заменяют на полезные растительные. Сало тоже тут лишнее.
Побольше каш, овощей, фруктов и орехов - это действительно полезные продукты. -
29.05.19 07:49Без клетчатки встанет кишечник , нужно фрукты , овощи на завтрак и обед и ужин , хотябы салат + банан + груша + яблоко . Побольше белка творог , молоко , белое мясо индейка , курица. Хлеб только на утро оставить. Днем суп добавить без хлеба , лучше с хлебцами или бездрожжевым лавашом
-
29.05.19 07:05Очень много хлеба. Вы хотите набрать жировую массу или качаетесь?
-
29.05.19 03:35 (ответ для: allyson)
Хорошо, что нужно исключить из вышеперечисленного?Lidia Marvel писал(а): Я бы совсем не назвала это нормальным рационом Даже если вы хотите набрать массу, куда столько жира и холестерина? Это здоровья явно не принесет, а зачем нужен такой набор массы с таким нездоровым питанием... Поправиться можно и без половины продуктов здесь перечисленных. Главное есть небольшими порциями, но чаще. -
29.05.19 03:33 (ответ для: Chalen)
Из молочки ряженка почти каждый день, а творог только по выходнымChalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно -
29.05.19 00:53много бутербродов)) если хотите целлюлитом вес набрать, то покатит))
-
29.05.19 00:35на завтрак овсянка идет
-
28.05.19 23:41 (ответ для: Chalen)Chalen писал(а): Я когда худела, помню ела 3 дня одну гречу запареную водой ужас конечно. На 4 день не выдержала, побежала в столовку нормально поесть. В вашем рационе я бы сократила количество бутиков на завтрак, ну и молочку можно добавить, творог обезжиренный вроде тоже можно
Я бы и дня на одной гречке не выдержала
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- оцените внешность?»
- безумно красивые девушки»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- нормальные фото?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- где такие красавицы обитают?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |