А что делали психиатры и психотерапевты? С паническими атаками работают с помощью КПТ, вы ее проходили?

Спасибо Вам за советы ,я обязательно их попробую! Да,чувство вины есть и оно небезосновательно,,я Простояла на морозе час. Пробовала в кафэ зайти,но не могу я внимание перносить вообще никак...мне лучше сесть на какую нибудь лавку вдали от остановки,где меня никто не трогает и ок,но только зимой очень холодно

Мне ципралекс помог, антидепрессант.

Когда болит голова или дискомфорт, я мажу виски и область шеи звёздочкой, мазью доктор мом. Прошу мужа массировать мне шею и кожу головы, после этого легче. Хочу походить на профессиональный массаж спины.

Мне всё время кажется, что когда наступают приступы ВСД, то это не просто тревога, паника, а что со мной происходит что то опасное и серьёзное, угрожающее здоровью. Ещё рекомендуют проверить позвоночник в шейном отделе, остеохондроз и смещения позвонков могут сдавливать сосуды питающие мозг и нервы , отсюда ухудшение общего самочувствия и приступы.

Блин, как про меня написано. Так же панические атаки, ставят врачи ВСД. постоянно живу в напряжении, в ожидании этих атак, что мне станет плохо. Ни с того, ни с сего, на ровном месте может всё начаться с резких головных болей, с приступов удушья, с учащенного сердцебиения или нарушения ритма, или же все начинает плыть перед глазами, головокружение, предобморочное состояние. Это меня пугает, и я начинаю паниковать ещё больше, что не понимаю, что мной происходит. Меня бесит, что я не могу контролировать себя, что я не хозяин своему организму, что в любой момент мне становится плохо, хочу я этого или нет. Постоянно непонятные ощущения в голове, бывают приливы крови, необычайная лёгкость в голове, дурнота или наоборот тяжесь в голове и тяжело аж шее становится. Как я вас понимаю. Одну неделю у меня аж все в кучу было, ещё тошнота и рвота, чуть с ума не сошла. Дискомфорт вечный в области сердца, шее или головы. Ооочень устала от этого состояния. На след.неделе буду проверять щитовидку УЗИ + гормоны, говорят, это от проблем с щитовидкой может быть.

Вам надо учиться приемам самоуспокоения, переключения, релаксации. Почитайте сами литературу на эту тему. А в целом, Вам надо выработать особое свое мировоззрение, и взгляд на мир и жизнь в целом. Присмотритесь к тому, что называется Дзен-буддизмом, и просто начинайте жить в мире и спокойствии.

Идти к терапевту , только нормальному , чтобы вас обследовал! Если это нервы - то там психокоррекция вполне будет достаточно, прочитайте доктора курпатова , таблетка от страха ! Крутая книга, помогает если причина в нервном психологическом чем то.
Если причина эндокринная , адреналиновые кризы какие нибудь, на фоне феохромоцитомы, поднятие давления не объяснимые, гломелуронефриты, сердечные болезни, щитовидка , гипофиз шалит ,то это уже разбор полетов с терапевтом, эндокринологом. Говорить вообще что панические атаки это чисто психиатрическая проблема и сразу на антидепрессанты- нельзя !!!! Нужно разбиратся в причинах. У моей близкой знакомой причина была шея ! Защемление какое то , остеохондроз, атаки были мама не горюй! Помогла гимнастика и вертебролог ей . Ещё она много плавала , бассейн , грязи .... Вот как то так