Накачать попу за 1,5 месяца. реально? Срочно нужны упражнения.

Срочно нужны упражнения.

автор: Irishka))), 16.09.10 21:11             
вход   все темы главная в избранное
  • Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21 (ответ для: Irishka))))
    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18 (ответ для: kiki2010)
    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09 (ответ для: vd39viicgk37)
    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05 (ответ для: Irishka))))
    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21 (ответ для: vd39viicgk37)
    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    13246[*161* ]
  • 17.09.10 13:03
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. svarka 24.06 09:42 за­ли­ва­юсь ко­фе»» 2
2. daisyyy_025 24.06 09:37 у ме­ня ужас­ная,отал­ки­ва­ю­щая внеш­ность.»» 2
3. ласточка55 24.06 09:32 24.06.2017. су­б­о­та.»» 36
4. svetlanкa 24.06 09:28 при­вет всем! вот это я от­дох­ну­ла, по­тол­сте­ла те­перь »» 19
5. ната я 24.06 09:13 се­го­дня сау­на!ва­ша на­та­ша»» 17
6. росомаха713 24.06 08:57 24.06.2017 доб­рое утро, дев­чо­ноч­ки! ппро­бо­ва­ла пи­ла­тес »» 12
7. katrusssya 24.06 08:40 на­жа­ри­ла блин­чи­ков»» 4
8. белая короле 24.06 08:38 24.6.2017»» 1
9. kate-cool 24.06 08:17 се­го­дня на­чи­наю си­сте­му -60»» 10
10. катрин436 24.06 08:15 се­го­дня на­ме­ре­ния твер­дые! вста­ла с бо­е­вым на­стро­е­ни­ем, »» 17
11. very woman 24.06 08:15 ве­щи,ко­то­рые де­ла­ют жен­ский об­раз бо­ле сек­су­аль­ным. »» 5
12. kate-cool 24.06 08:08 ку­ри­но-ка­пуст­ные кот­ле­ты ре­цепт»» 2
13. kate-cool 24.06 08:06 са­лат из мор­ской ка­пу­сты с пе­ре­пе­ли­ны­ми яй­ца­ми»» 3
14. kate-cool 24.06 08:05 са­лат мор­ков­ный с ку­ра­гой и апель­си­ном»» 2
15. kate-cool 24.06 08:04 са­лат пи­кант­ный с сель­дью и по­ми­до­ра­ми»» 2
16. *лучик_солнц 24.06 07:49 при­вет! с су­б­о­той вас мы ждем теп­ло!»» 10
17. кисyля 24.06 07:48 ва­ниль. ва­ниль об­ла­да­ет вы­со­кой ка­ло­рий­но­стью.»» 3
18. olivochka))) 24.06 07:45 де­тей ве­зем к ириш­ке, са­ми на да­чу.на­вер­но боль­ше »» 4
19. tereza30 24.06 07:42 вы­спать­ся не по­лу­чи­лось - да­же при без­гра­нич­ном вре­ме­ни »» 8
20. queen of owl 24.06 07:31 па­рам пам пар»» 1
21. sweet extasy 24.06 06:15 зе­ле­ные спа­ге­ти из ка­бач­ков цу­ки­ни с кре­вет­ка­ми12815 »» 2
22. olga-vanil 24.06 06:09 24.06.2017 доб­рое утро, хо­ро­ше­го де­нёч­ка.»» 1
23. южана 24.06 06:09 всем при­вет! се­го­дня п и мно­го-мно­го ходь­бы.нет, лиш­ний »» 2
24. алло4ка 24.06 05:45 24.06.2017 пра­виль­ный спо­соб при­го­то­вить скум­брию. »» 3
25. тили 24.06 05:41 24 июня, су­б­о­та, вес 98,9 кг.»» 15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора