Накачать попу за 1,5 месяца. реально? Срочно нужны упражнения.

Срочно нужны упражнения.

автор: Irishka))), 16.09.10 21:11             
вход   все темы главная в избранное
  • Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21 (ответ для: Irishka))))
    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18 (ответ для: kiki2010)
    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09 (ответ для: vd39viicgk37)
    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05 (ответ для: Irishka))))
    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21 (ответ для: vd39viicgk37)
    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    13246[*161* ]
  • 17.09.10 13:03
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lelyabcn 08.11 11:47 08.1.2017»»
2. mariamuk 08.11 10:44 доб­рое утреч­ко всем!еще 20 грам, ем очень мно­го са­ла­та.се­го­дня1 »» 1
3. oleab 08.11 10:07 08.1.2017»» 1
4. jcyjdf 08.11 09:43 08.1.2017»»
5. sr9g4iga39m6 08.11 09:26 08.1.2017»»
6. sherlockholm 08.11 09:11 в ти­хом ому­те я во­жусь-зд­рас­ти!»» 2
7. южана 08.11 08:57 при­ве­тик! се­го­дня пше­ная ка­ша с клуб­ни­кой на зав­трак, »» 1
8. nikkkkkkkaaa 08.11 08:24 пи­тье­вая ди­е­та. шест­на­дца­тый день.»» 7
9. picasa 08.11 07:42 08.1.2017»»
10. contra_spem 08.11 07:31 08.1.2017 - сре­да»» 4
11. rinka123 08.11 07:11 от­ку­да вы бе­ре­те вдох­но­ве­ние?»» 8
12. *обезьянка* 08.11 07:09 так, что у ме­ня се­го­дня .с утра убрать­ся и при­го­то­вить »» 9
13. sвеtlана 08.11 06:39 на­ча­ло си­сте­мы по­ло­же­но. при­вес 1,1 кг»» 1
14. vagsa6p8lo0e 08.11 03:48 ку­шаю дроб­но, с пе­ре­ку­са­ми, не мене 2-х лит­ров про­стой »» 3
15. пиония-брусн 07.11 23:41 за­бы­ла па­роль. се­го­дня вспом­ни­ла»»
16. пиония-брусн 07.11 23:41 07.1.2017»» 1
17. ананасик! 07.11 22:26 се­го­дня лю­ди бы­ли очень доб­ры и ве­се­лы»» 1
18. южана 07.11 22:10 се­го­дня у ме­ня бы­ло об­раз­цо­вое ме­ню: зав­трак ов­сян­ка »» 1
19. uoou 07.11 21:23 бро­си­ла счи­тать. бе­сит все»» 1
20. necko 07.11 21:05 7.1.2017»»
21. tohuk08 07.11 20:41 07.1.2017»»
22. наташа_би 07.11 20:05 07.1.2017»»
23. irishka06 07.11 19:52 три вы­ход­ных про­шли хо­ро­шо. я вы­спа­лась, на без­дель­ни­чи­лась »»
24. см@йл@ 07.11 19:34 07.1.2017»»
25. cappucino 07.11 19:16 ду­ша тре­бу­ет празд­ни­ка, хо­чет­ся хо­тя бы но­во­год­не­го »» 9
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора