Не могу сдвинуться с места в тренировках. Пришла в зал полгода назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка.
Никак не могу сдвинуться с места в тренировках...Пришла в зал пол года назад, а тренировки до сих пор на уровне новичка. Хожу 1-3 раза в неделю, как получается, иногда неделю-полторы пропустить могу по причине болезни..соответственно, потом веса, сила, выносливость падает и всё начинается заново. Выпады с пятерками максимум и то раз на 12, румынская тяга максимум 12 кг раз на 13-15, при большем весе херится техника, нужные мышцы не чувствую, да и спина начинает ныть.
..В упражнениях на тренажерах и изолированных дела лучше обстоят, там хотя бы удается повышать веса.
Смотрю на некоторых, с первых месяцев начинают с 20 кг приседать.
Я не знаю, как сдвинуться с мертвой точки. Результатов особых, конечно же, нет, но оно и понятно, столько времени топтаться на месте..плюс белка в питании маловато было (раньше на глаз его ела), сейчас начала считать. Раньше тренировалась сплитами(день низ, день верх), но из-за отсутствия четкой регулярности в тренировках по выше указанным причинам, сейчас перешла на фул боди 2-3 раза в неделю...
____________
Что посоветуете? Как сдвинуться с места? У кого-то было подобное?
все темы | главная |
-
23.07.17 22:51инструктора Вам в помощь хорошего и всё пойдёт как надо
-
30.05.17 22:10в чём проблема? почему нагрузки не увеличиваете, в таком темпе как у Вас вообще смысл тренироваться? Как только мышцы привыкли к нагрузке, нужно увеличивать, а так Вы не видите результат потому и желания особого нет, как только начинаешь видеть эффект от тренировок - появляется азарт и желание добиться большего. Я первый месяц вообще каждую тренировку обезбаливала фрост спреем, что бы тренироваться как надо.
-
30.05.17 13:56Режим+питание+регулярные тренировки.
Будет и в весах прогресс и с телом изменения.
А то у вас режим тюленя,все через силу,с пропусками. -
29.05.17 13:38вы сами сказали что нерегулярно занимаетесь - вот тут и ищите причину. белок само собой. вы как питаетесь перед тренировкой? а после? Я бы вам посоветовала позаниматься РЕГУЛЯРНО с тренером. пусть это будет не 3 раза в неделю, а хотя бы 2. но регулярно. Он вас с большим весом на приседе подстрахует, поможет по максимуму сделать то, что одна вы не можете. потом сами начнете замечать что вес уже больше берете и справляетесь сами. нагрузку надо постепенно повышать и делать через “не могу “
-
29.05.17 08:35в спорте главное регулярность, вот от этого и отталкивайтесь!
-
29.05.17 00:27я не ярый мясоед и мне реально помог протеин (порошок для коктейлей)
потом поперло так поперло! очень заметен стал результат по силе/выносливости
рекомендую, если еще не пробовали -
29.05.17 00:20Я тоже так ходила полгода и результат то шёл в плюс ( как мне казалось), то скатывался в минус.
Стала заниматься с тренером, который мне назначил питание и даёт мне нужную нагрузку, и результаты стали очень заметны)
Пересмотрите свою систему занятий, занимайтесь регулярно, но давайте различную нагрузку на организм и будет вам счастье) -
28.05.17 23:29нет регулярности- нет результата. у вас регулярно болят мышцы без увеличения нагрузки? так быть не должно. полгода- всё же срок.
ходите регулярно. 3 раза в неделю. прекратите делать себе поблажки!
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- очень классное сочетание цветов!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |