Много еды или мало, или нормально всё? хочу сбросить немного.
Завтрак:
Овсяная каша. Одно пирожное маленькое
Перекус: Яйцо, салат из свежей помидоры и лука + ложка подсолнечного масла
Обед: Тарелка борща (не жирного, без масла),
Перекус: яйцо
На ужин: 200 гр. нежирного творога + банан.
Перед сном могу ещё стакан кефира выпить.
Много еды, мало? Или нормально всё? Хочу сбросить немного.
автор: njknijn, 19.10.17 12:24
просмотры: +4358, комментарии: +49
все темы | главная |
-
01.11.17 07:29Несбалансировано, ничего хорошего не будет
-
26.10.17 16:26Кушайте больше по количеству, но лучше по качеству. Не пироженое, а куриная грудка. Не банан, а яблоко. Важно не только количество еды или калорий, но и качество. Можно съесть одну шоколадку которая по каллориям будет как полноценный обед. От шоколадки только каллории и прыщи, а от овощей с мясом витамины и силы, здоровье и подтянутое тело.
-
26.10.17 16:23Не в тему, но была у меня подруга которая каждый раз звонила и рассказывала, сколько она всего съела: “Съела бутер, а через полчаса стакан кефира, а пока сериал смотрела семечки лузгала...“
брррр, ну и зачем другим людям эта инфа? -
21.10.17 17:25я вот не пойму, зачем нужны эти перекусы? чтоб червя заморить?
утром - каша
обед- суп
вечером - гарнир какой-нибудь или салат
каждому свое конечно... -
21.10.17 12:37Мне бы есть хотелось, но в основном потому что в обед один прием пищи, и суп, я супами не наедаюсь вообще) я похудела на похожей схеме, то есть утром ела что угодно (вообще что угодно! даже пирожные, а то многие в комментариях ахают и охают))), в обед правда ела мясо и углеводы отдельно, например в 12 часов блюдо из курицы, в 16 часов - гречку/макароны/рис с овощами или сыром, всего не более 200 грамм. Вечером ела творог с какими-то фруктами, с бананами втч, но лучше груша или яблоко как по мне. Плюс два перекуса в течение дня - яйца, сыр, хлебец с красной рыбкой и т.д. Похудела за месяц на 7 кг, правда, мне буквально пришлось набрать обратно - из-за полного отсутствия масла в рационе у меня полетел цикл, и полетел конкретно, врач сказала - пока не наберешь, могут быть проблемы. Так что от масла отказываться не советую.
-
21.10.17 07:52Белки обязательно употреблять в пищу надо. Организму чтоб их переварить надо расщеплять свои собственные жировые запасы. И после белковой еды точно голодной не останетесь. Про овощи и фрукты некоторые не забывать. ккалории считать. В принципе есть довольно неплохая диета именно белковая от Эвалар. Кажись, называется Худеем со вкусом. На ней посидишь - несколько кг скинешь, а потом по инерции будешь белки включать в рацион и ккалории считать.
-
21.10.17 06:00это питание для набора веса и рыхлой тушки
-
20.10.17 15:44Если честно, я от такой еды, не то что похудею, а еще сильнее разнесет!! Но это лично мое мнение!!
-
20.10.17 12:50 (ответ для: njknijn)И обязательно часовая прогулка в активном темпе, а ещё лучше - 2 таких прогулки в день
-
20.10.17 12:48 (ответ для: Ferrum Katya)спасибо
-
20.10.17 12:45Как бы я ела:
утро: каша, 1-2 яйца
перекус: салат, яйцо (мб сыр)
обед: борщ на нежирном мясе - ок, обязательно белок надо съесть. Как вариант - гарнир из овощей и мясное
перекус: кефир
Ужин: овощной салат, или овощи на пару, рыба, морепродукты, нежирное мясо курицы или индейки.
Пирожные или другие вкусняшки допускаются, но не каждый день. -
20.10.17 12:42 (ответ для: Ferrum Katya)
кефир я пью на ночьIce Lace писал(а): Всё равно плохо. Вечером вам тоже быстрые углеводы вообще ни к чему. Надо есть за 2-3 часа до сна, а не за 5-6, мышцы погорят от таких перерывов между едой, будете дряблой, оно вам надо?
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как вам такие джинсы?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как вам костюм?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как вам фото?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- фото как вам?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как вам сумочка?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- как вам это свадебное платье?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |