Selesta писал(а): вы ужасно питаетесь..Наверное вы очень молоденькая, если умудряетесь с таким рационом весить 65 кг. В возрасте постарше было бы уже 165 Постарайтесь понять что подсчет каллорий- это не панацея. Просто представьте что творится с вашим организмом после ваших майонезных бомбардировок. Конечно у вас нарушен обмен веществ.

спасибо за помощь
ну как теперь поменять привычки. я честно пробовала но не могу без фаст фуда

Такие дни когда можно съесть абсолютно все-нужно делать обязательно, о лишь после того, как вы точно будете понимать, что контролируете ситуацию. Я бывает в мак даке что-то перехвачу, но редко, крайне. И при этом понимаю, что ужин мой-кефир, и ходить мне на 2-3 шагов больше нужно.

k2r4xin9t563 писал(а): Так не бывает, что-бы и кушать булочки и при этом худеть, сначала нужно поработать на фигуру/обменку, а потом уже постепенно разрешать себе конфетки и булки ,и в любом случае в определенном количестве и в определенные дни. Я тоже не сторонник ПП, но мой рацион на подсчете калорий,например сегодня: Утро-кофе с молоком без сахара, с 1 конфетой курага в шоколаде. Обед-бульон рыбный, и салат фетакса с помидорой, без масла и приправ. На ужин-сегодня кефир выпью или творог, не решила еще. Перекусы если чувствую, что прям хочу не могу, могу зефир съесть, фрукт не калорийныйяблоко, мандарин и тд., могу еще кофе один выпить за день, оно вымывает лишнюю жидкость хорошовода, обычная питьевая. Все порции около 150-200 гр. это мало, очень, одна ладошка руки примерно. Первые дней 5-7 я позволяла себе побольше углеводов, т.к. организм требовал их, потом стало легче, и сейчас не тянет. Если я очень захочу бутерброд с колбасой, я его съем, но один, а не 5 шт, и потом еще дополнительно сожгу калории. Главное контроль питания, без этого похудеть не выйдет.

я конечно вами восхищаюсь . у вас так мало еды я так точно не могу.

gala757 писал(а): согласна что вредное. бывает салат делаю из свеклы чеснок изюм и майонез. селёдку под шубой . ну я пробовала питаться пп не могу . не нравиться здоровая еда. это же невкусно

вы ужасно питаетесь..Наверное вы очень молоденькая, если умудряетесь с таким рационом весить 65 кг. В возрасте постарше было бы уже 165)
Постарайтесь понять что подсчет каллорий- это не панацея. Просто представьте что творится с вашим организмом после ваших майонезных бомбардировок. Конечно у вас нарушен обмен веществ.

Так не бывает, что-бы и кушать булочки и при этом худеть, сначала нужно поработать на фигуру/обменку, а потом уже постепенно разрешать себе конфетки и булки ,и в любом случае в определенном количестве и в определенные дни. Я тоже не сторонник ПП, но мой рацион на подсчете калорий,например сегодня: Утро-кофе с молоком без сахара, с 1 конфетой курага в шоколаде. Обед-бульон рыбный, и салат фетакса с помидорой, без масла и приправ. На ужин-сегодня кефир выпью или творог, не решила еще. Перекусы если чувствую, что прям хочу не могу, могу зефир съесть, фрукт не калорийный(яблоко, мандарин и тд.), могу еще кофе один выпить за день, оно вымывает лишнюю жидкость хорошо+вода, обычная питьевая. Все порции около 150-200 гр. это мало, очень, одна ладошка руки примерно. Первые дней 5-7 я позволяла себе побольше углеводов, т.к. организм требовал их, потом стало легче, и сейчас не тянет. Если я очень захочу бутерброд с колбасой, я его съем, но один, а не 5 шт, и потом еще дополнительно сожгу калории. Главное контроль питания, без этого похудеть не выйдет.

Selesta писал(а): питание очень не здоровое, согласитесь.. Просто крайне Тут есть еще один момент: возможно у вас сильно зашлакован организм. Пока не почиститесь не похудеете никогда.

согласна что вредное. бывает салат делаю из свеклы чеснок изюм и майонез.
селёдку под шубой .
ну я пробовала питаться пп не могу . не нравиться здоровая еда.
это же невкусно

gala757 писал(а): у меня активность и после 6 не ем. порции не очень большие

питание очень не здоровое, согласитесь.. Просто крайне
Тут есть еще один момент: возможно у вас сильно зашлакован организм. Пока не почиститесь не похудеете никогда.

я например часто пиццу ем . люблю фри и мак дак но ем в свой калораж ну бывает 2000 калорий но я сжигаю их хотьбой. эти лишнии 400 калорий.

Selesta писал(а): обед пельмени плюс шоколадка ужин макароны с котлетами плюс ватрушка.. Странно что вес стоит, а не стремительно летит вверх

у меня активность и после 6 не ем.
порции не очень большие

k2r4xin9t563 писал(а): Мало того, что вы считаете неверно, судя по вашему рациону, там раза в 2 больше от указанного, если конечно вы съедаете не 2 пельмени с не 10 гр.ватрушки на ужин 1600 Ккал., употребляется с учетом того, что ваш вес будет стабилен, что-бы похудеть употреблять надо до 1200 Ккал., максимально. Я сама на таком подсчете сижу, и за месяц кг 4 теряю без особо труда, и выражение, можно кушать все, что угодно, лишь бы в калории укладывать не верно абсолютно, важно правильно высчитать норму БЖУ, и питаться исходя из нее на определенное кол-во калорий, от того, что вы наедаете по 1600 Ккал углеводов вашему организму здоровья не прибавляет. Рацион нужен сбалансированный, а не ватрушки с макаронами. Весь смысл подсчета сводиться к тому, что бы со временем постепенно перейти на ПП, можно съедать 2-3 конфеты, если ломка по сладкому, но через неделю буквально отпускает уже, и не тянет на сладкое в лошадиных дозах, а когда нет запрета, срабатывает психологический аспект и тяги нет.

ну незнаю я читала что главное дефецит и пойдёт вес.
а как быть если мне хочеться вкусно есть и похудеть?
честно вот пп совсем не моё

зомба писал(а): с таким питанием вы вся в движении должны быть... уверены что у вас дефицит?

активностью сжигаю около 500 калорий в день. у меня есть спец браслет

Кошкодрань писал(а): Вы живете на одних простых углеводах. Пельмени плюс шоколадка. С чего бы весу уходить? Ему на пельменях вполне комфортно живется.

да практически углеводы
а чем они плохи? я наоборот читала что белок вреден для почек
почему я не похудею если дефецит калорий есть?