занимаюсь спортом 3 раза в неделю: кардио минут 40 - 50 и силовые минут 15. перекачала икры на ногах. что можно сделать?
занамаюсь спортом 3 раза в неделю, кардио минут 40-50 и силовые минут 15..Многие говорят, что женщинам трудно накачать мышцы.. вот в это мне слабо вериться, у меня теперь конкретно перекаченные икры!!!!! я когда каблуки одеваю, меня просто это пугает. Хотя на ноги я мало делаю упражнений.. Вообщем за все время занятий особо похудеть мне не удалосъ, накачала попу и ..икры:)) Девочки, которые с этим сталкивались.. что можно сделать?
автор: ponchik l, 15.12.14 15:27
просмотры: +3751, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.12.14 13:10 (ответ для: ponchik l)а какое кардио выполняете? велотренажёр или эллипс?
-
19.12.14 11:11 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю
Этому помогает похудение и обязательно растяжка. Потому что икры накачать сложнее всего. А мышцы имеют свойство “забиваться“ из-за неправильных тренировок. К примеру от длительных тренировок на беговой дорожке. Поэтому при тренировке в спортзале надо составить грамотную программу, чтобы не было такого маразма, как у автора- 40 мин кардио и 15 силовых. 15 силовых это максимум 2 подхода приседаний по 8 раз и 2-3 подхода по 10 раз на, к примеру, руки. -
19.12.14 11:03 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает.
Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю -
19.12.14 10:28Уникумы! Не, сайт уникумов просто! Тут как-то тема была, где дева когда-то в прошлом занималась там чем-то, поэтому сейчас у нее 96см чистой сухой мышечной массы на попе. Конечно же это не жир, нееее, это мышцА. мда....
И вы тут...за 15 мин силовых(кстати, что вы подразумеваете под силовыми, тоже интересно?) НАкачали икры да так, что прям паника
Во-первых, вы их скорее всего забили, а не накачали. Те, кто много делают активного кардио, всегда имеют забитые мышцы низа, квадры всегда чувствуются доминантой, икры словно увеличиваются. Это НЕ рост. Помогает сауна/баня, солевые ванны, foam-роллер, спортивный массаж, ни в коем случае не игнорируйте растяжку.
Во-вторых, проследите за питанием. Вероятно, увеличился процент подкожного, жирок сверху мышц нарост, вот они и кажутся больше.
Похудейте, и все уйдет, все эти ваши “раскачанные мышцы“.
И в-третьих, икроножная - это одна из тех мышц, что труднее всего поддаются росту. Это очень плотные, жесткие мышцы. Их не очень-то просто накачать. И уж “сами собой“ они точно не вырастут. -
18.12.14 23:00Ничего у вас не перекачено.ерундой не страдайте!
-
18.12.14 22:49К слову,икры у меня были здоровенные,когда на карате ходила.
Года 2 подряд,потом на йогу тоже 2 года. -
18.12.14 22:4815 мин силовых? Чудеса какие-то.
Я пока что без программы и кардио (т.к. его еще не завезли в наш зал) где-то час в зале провожу на силовых.
__
кому не трудно,киньте в лс ваши программы (те,кто ходит заниматься не ради похудения,а ради рельефа ) -
18.12.14 22:34а кто вам такую странную программу тренировки составил: 40 минут кардио и 15 минут силовых?
-
18.12.14 22:12 (ответ для: ponchik l)ponchik l писал(а): nashla fotografi252.. prawda fon durackij, no po-moemu na nej horosho vidno: Vy skazhete oni ne perekachennye???
Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает. -
18.12.14 14:47 (ответ для: ЗапахОсени)ne govorite:)))
-
18.12.14 14:22 (ответ для: Павловга)da, vy prawy... navernoe, ot bega..
-
18.12.14 13:37кардио это бег ? Икры от бега наливаются хорошо, на неделю-две забросить, и все будет как раньше
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- вы когда-нибудь воровали?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |