kozochka48 писал(а): Едва ли под понятием спортивная девушка автор имела в виду девушек-борцов. Про себя могу сказать - начала делать упражнения для попы - приседания, выпады и т.д. Там из 5 упражнений состоит тренировка. Я сделала первое упражнение и просто не смогла больше физически продолжить - у меня началась боль в ногах, они начали трястись, как парализованные. На следюущий день я не смогла нормально ходить, только с полностью прямыми ногами, не могла садиться на унитаз - ужасная боль. Дня 3-4 болело. Зато со второго раза смогла сделать полностью все упражнения, и боль была очень слабенькой - мышцы подрастянулись, стали более податливыми - смогла всё сделать без последствий. Так что у меня как раз мышцы стали более эластичными - на физ.нагрузку они болью не реагируют, как в первый раз |
К родам попа и ноги не имеет отношения) Важно прежде всего состояние мышц тазового дна. Пресс - во вторую очередь. Кстати, твердый, закачанный пресс, как ни парадоксально, увеличивает риск расхождения прямых мышц живота - диастаза. То есть возникновению диастаза способствует слабость поперечных мышц, но чрезмерно сильная нагрузка - то, что и называют закачанностью - тоже может повлиять на развитие диастаза. Поэтому я придерживаюсь мнения, что лучше влияют на исход родов занятия йогой, стретчингом, пилатесом, танцами, чем спорт.