Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. в рационе 3500 ккал.
Как набрать массу тела? Даже жир не набирается. Но хочется, чтобы набранная масса, конечно, была качественной, то есть мышечной. Кто-нибудь сталкивался? Какие основополагающие принципы, кроме как больше жрать? И так в рационе 3500ккал
автор: Оленнка, 24.04.17 13:37
просмотры: +4732, комментарии: +41
все темы | главная |
-
24.05.17 10:12наверное, это к тренеру хорошему нужно обратиться. а так вообще, с возрастом рано или поздно должны начать жиреть, обмен веществ не вечно будет настолько быстрым)
-
24.05.17 08:36А спортзалах ведь продаются белковые милкшейки. Силовые занятия в сочетании с белковыми коктелями должны принести нужный результат.
-
25.04.17 14:01 (ответ для: uoou)Удивительно. Йогу... Для начала попробую сделать больше фазу восстановления))
-
25.04.17 14:00 (ответ для: Оленнка)
еще вот интересно у меня есть знакомый дрыщ который набрал хорошо)) он к силовым добавил йогу и это как он утверждает сработало, сейчас у него хорошее телоoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:56 (ответ для: Оленнка)
добавляйте по не многу без фанатизмаoah3ly8eo96e писал(а): Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг -
25.04.17 13:54 (ответ для: uoou)Ну там веса... Не веса вовсе. Не 100кг)
-
25.04.17 13:54 (ответ для: Оленнка)
надо чувствовать если вы делаете шесть раз на максимум то можете дойти до 8-10 а потом увелечить только, надо понимать что суставы и связки тоже должны привыкнуть к весамoah3ly8eo96e писал(а): Ну и веса постоянно увеличивать, да? -
25.04.17 13:47 (ответ для: uoou)Ну и веса постоянно увеличивать, да?
-
25.04.17 13:45 (ответ для: Оленнка)
еще есть такой момент если вы не давно занимаетесь то худетььот силовых вы будете первое время, так как это стресс, набор начнется после того как организм адаптируется не много и нагрузка станет доя него нормой жизниoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:41 (ответ для: Оленнка)
не за что, надеюсь все получитсяoah3ly8eo96e писал(а): Интересный подход, попробую, спасибо! -
25.04.17 13:36 (ответ для: uoou)Интересный подход, попробую, спасибо!))
-
25.04.17 13:35 (ответ для: Оленнка)
попробуйте увеличить время востановления, чтобы между тренировкой ног например проходило десять дней минимум и т. д , у меня это работало на ягодицах, мне там не хватает всегда ) и я пыталась их два раза винеделю загружать, но результат появился только после доительного востановления. Мой тренер например тренит два раза в неделю чтобы набрать мясо, не чаще.oah3ly8eo96e писал(а): Три раза в неделю. Базовая упражнения. День ног, день спины и плечей, день рук. С максимально возможным весом...
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- нравится или нет?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- кто красивее?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как вам фоточка?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как вам фото?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |