У кого получилось добраться до заветных кубиков на прессе? Что важнее: питание или упражнения?
Кто смог добиться кубиков на прессе?
Что важнее: питание или упражнение?
Сколько должно быть кардио и силовых в неделю?
автор: Christina6783, 06.08.17 23:14
просмотры: +3702, комментарии: +18
все темы | главная |
-
07.08.17 10:23Сбалансированное питание+высокоинтенсивное кардио+упражнение “вакуум“ - и у меня животик стал плоским, а если держать в напряжении, то очень красивый рельеф (я с детства привыкла ходить с напряженным животом, поэтому для меня это несложно). Но кубики будут, если высушиться на малоуглеводке (=попрощаться с хорошим настроением и здоровым похудением).
-
07.08.17 10:19 (ответ для: Christina6783)С какой целью Вам нужны кубики? Вы ведь знаете, что даже фитнес -бикини круглый год сухими не ходят? А так питание важнее, чем тренировки для их получения.
-
07.08.17 07:35плоский живот делаеться в первую очередь низкоуглеводным питанием. где основа рациона белок и овощи. даже фрукты ограничеваем. один зеленый фрукт до 12 дня
так же молочными продуктами не увлекаемся
и будет у вас плоский живот -
07.08.17 06:01 (ответ для: Эффектная баба)
а плоского хотя бы живота как добиться?Эффектная баба писал(а): Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений. -
07.08.17 05:39Для кубиков надо высохнуть, много кардио и практически отсутствие углеводов. Не стоят они таких мучений.
-
07.08.17 01:32 (ответ для: Alika1920)
спасибо большое!Alika1920 писал(а): С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370 По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:56 (ответ для: Christina6783)
С разных. Я делала это несколько раз. Вес разный был. Последний раз в начале июня сушилась перед отпуском, был 64,8кг вес, рассчеты на 63кг: Б220 Ж65 У370Christina6783 писал(а): с какого веса вы начали буч?
По утрам натощак hiit по полчаса, тренировки каждый день, 6-дневный сплит. Буч по схеме 3-1. Сушилась две недели, дольше не сижу, мне нельзя -
07.08.17 00:50 (ответ для: Omega92)
У меня после сушки всегда стабильно на полразмера меньше. Так 2,5, после 2, потом возвращается обратно:)Omega92 писал(а): скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла? -
07.08.17 00:49 (ответ для: Alika1920)
с какого веса вы начали буч?Alika1920 писал(а): да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнее -
07.08.17 00:48 (ответ для: Alika1920)
скажите пожалуйста, после бучки грудь сильно ушла?Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так -
07.08.17 00:35 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Ну, я сушилась так по-хорошему, серьезно, несколько раз. Кубики не появлялись, но рельеф вырисовывался. Важно все. В первую очередь питание. Я отлично сушусь на буч 3:1, силовые в любом удобном мне режиме, кардио добавляю на период сушки в виде hiit по утрам натощак. Заливаюсь килограммами bcaa и глютамином, чтоб не растерять крохи мышц. Получалось вот так
-
07.08.17 00:34 (ответ для: Christina6783)
да я тоже далеко не эксперт. bcaa поддерживают мышцы, сохраняют от разрушения, глютамин восстанавливаться помогает быстрее и полноценнееChristina6783 писал(а): а что конкретно они делаю?объясните если не сложно, попроще, а то я профан в спортпите
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- чистите язык? чем?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как вам фото из праги?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- кто из них красивее?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |