Офисная малоподвижность. как вы компенсируете нехватку физической активности?
Всем привет! Вопрос к тем, кто проводит много времени сидя за компьютером: как вы компенсируете нехватку физической активности?)
автор: Guinevera, 23.08.17 10:42
просмотры: +2901, комментарии: +21
все темы | главная |
-
29.08.17 06:55Обязательно каждый день минимум час физической активности(у меня это тренажерка либо каток утром и прогулка почти каждый вечер). В обед я хожу гулять, в середине дня приучила народ в офисе к 15минутному спортивному перерыву - делаем дружно планку, приседаем и отжимаемся в своих кубиках. Иначе все, конец нам с нашими программистскими 12-16часовыми рабочими днями....
-
28.08.17 15:24велик , ролики, прогулки и кекс после работы. Хотя работа близко и я все равно езжу на машине, можно просто стараться меньше есть.
-
26.08.17 19:34пешком хожу на работу, с работы ( ну конечно же если далеко работа, то выходите на пару остановок раньше). и люблю пешие прогулки.
-
23.08.17 20:45в зал три раза в неделю + прогулки
-
23.08.17 16:21 (ответ для: Kiskey Whiskey)Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Уфа? Привет байкершам! С вашими Роверсами хорошо знаком. На БУМС постоянно катаем к вам. -
23.08.17 14:32Хожу в бассейн и на акваэробику, каждый вечер прогулки с собакеном, с ним и бегаешь пол часа и просто воздухом дышишь. Домашними делами когда занимаюсь, то одеваю пояс с эффектом сауны и штанишки специальные.
-
23.08.17 13:19купила абонемент , хожу на групповые занятия три раза в неделю после работы, мне нравится,по началу лень было себя заставить, а сейчас втянулась!
-
23.08.17 12:10я пешком хожу на работу, с работы, на обед, с обеда.
-
23.08.17 12:04 (ответ для: Kiskey Whiskey)
а, с этой стороны )да, на море ездим. удобно, Так как пробки не стоим, а они на трассе к морю и обратно не маленькие .Kiskey Whiskey писал(а): ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
Я недавно интерес свой обнародовала) болт-шоу не видела ( -
23.08.17 11:54Кроме йоги домашней. Ещё:
Гимнастика Воробьева
Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.
Теперь выполняем предыдущее упражнение так же 40 раз, но уже поднимая носки без отрыва пяток.
Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.
Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.
Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.
Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.
Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.
При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.
-
23.08.17 11:47по теме, автору: в обед на работе хожу гулять обязательно в любую погоду кроме проливного дождя. После работы на выбор зал, велопрогулка, уборка
-
23.08.17 11:46 (ответ для: СиБиЭр1000РР)CerBeR600 писал(а): повезло? На сайте года 2
ну конечно, катайся, веселись, море неподалеку, сезон длинный Не видела тебя раньше здесь. Я тоже с байкерами тусуюсь, обожаю кожаных дружочков. Я из Уфы, Болт-шоу может видела одним глазом?
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- это узкая улыбка?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- нормальные фото?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |