Как диетолог могу посоветовать прием.
Представьте, что питание это как дыхание.
Вы дышите регулярно, делая умеренные небольшие вдохи и вам хватает воздуха.
При этом в случае с питанием происходят срывы, потому что человек на какое-то время себя сильно ограничивает или вообще голодает (=перестает дышать), а потом начинает резко компенсировать это плотными приемами пищи.
Думайте, что никому не приходило в голову надышаться впрок :)
Грамотно выстройте рацион в течение дня и будет вам счастье и красивая фигура.
Как переломить себя? сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила.
очень хочу сбросить вес, каждый день начинаю с мыслью, что вот сегодня уж точно, но либо в течение дня, либо к вечеру происходит акт обжорства, иначе я это назвать не могу, вот вроде я поела и по-идее должна быть сыта, но меня преследует чувство подобное голоду, я ощущаю дискомфорт, порой даже физическое недомогание, пока не набью желудок это не проходит, потом чувство вины и т.д. и т.п.
Может кто-то проходил через подобное?подскажите что-нибудь?
Самое обидное я опхудела в прошлом году, проработала мышцы, но я боялась кушать, старалась себя постоянно урезать, ограничивать, в итоге сорвалась и мой читмил продлился почти год, я набрала больше, чем сбросила, сейчас нахожусь в максимальном за всю свою бытность весе, как быть?
автор: k5j0xrl2v9so, 12.06.18 00:05
просмотры: +3242, комментарии: +11
все темы | главная |
-
03.07.18 01:36
-
02.07.18 20:49фенотропил!
-
15.06.18 16:36попробуйте записаться на 4недельный марафон к Кате Медушкиной. ) за 4 недели, что я там провела с отличной мотивацией в виде еженедельных отчетов))) и фото тоже, привыкла питаться 5ти разово, пить воду и полюбила спорт))) Что положительно сказалось на моих внешних данных. Она проводит много прямых онлайн встреч по разным темам и про читмил тоже подробно рассказывала. Это из серии - я все вроде бы знаю, но оказывается не все))
-
12.06.18 08:26 (ответ для: СамаТакая!!!!!!)СамаТакая!!!!!! писал(а): какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
рост 160 вес 69, жуть, благо я узкокостная и спорт дает о себе знать, поэтому не выгляжу безобразной. Меню особого значения не имеет, я стараюсь придерживаться ПП и не есть сладкого, проблема в том, что когда я хочу есть я начинаю мести всё подряд в больших колличествах, вода не спасает, организм привык, что вода - значит минут через 15 кушать и просит есть после воды -
12.06.18 08:23 (ответ для: Т-34)Т-34 писал(а): Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
я пыталась сидеть на магги, но во-первых это оказалось весьма затратно, а во-вторых я как подумаю о диете, т.е. ограничениях всё мой организм сразу даёт обратную реакцию и я хочу жрать ещё больше ))) я пытаюсь придерживаться чего-то типа минус 60 и впрошлый раз хорошо похудела исключив угли после 15.00 -
12.06.18 08:20 (ответ для: Хазе)Хазе писал(а): попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма маленькое кол во если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом у меня так
спасибо, я обязательно попробую )))) -
12.06.18 00:50попробуйте уменьшить желудок и голод с помощью большого кол ва слабого зел чая и приторно сладкого белого изюма (маленькое кол во)
если захочется чего ниб соленого то сьешьте салат из овощей
вообще много зел чая и изюм творят чудеса с апетитом (у меня так) -
12.06.18 00:45Хорошее средство от вечернего хотениями поесть - прогулка в быстром темпе) Потом в душ и спать. Тем более лето скйчас
-
12.06.18 00:31Может вам тогда питаться по диете дюканы или системе минус 60? На них и ешь и худеешь.
-
12.06.18 00:16У вас рпп, автор, я через это прошла. Что делать? Взять себя в руки. У вас так называемый психологический голод, когда вы заедаете свой стресс, потом вините себя в срыве, от чего он только увеличивается. Нужно просто переосмыслить свое отношение к питанию. Это гораздо проще, чем кажется. Просто начните питаться по физическому голоду.
-
12.06.18 00:08какой ваш вес?опишите меню ваше?и если сильно хочется есть пейте воду
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- какие операции делала анна асти?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- такая фигура для вас естественная?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- фото как вам?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |