мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9766, комментарии: +58
все темы | главная |
-
24.01.19 12:54 (ответ для: Белоснежная Лили)Спасибо за ответы) мне еще далеко до такого результата как у Вас) вдохновляете)
-
24.01.19 08:28 (ответ для: Даринка123)
ну наверное)) а что это? Я просто ем то что хочу и что полезно, а другого мне и не хочется. И не ем мясо я не из ща каких то этических соображений, а просто потому что мне кажется, что это не подходящая мне еда, как будто от него я старею и загрязняюсь.Даринка85 писал(а): У Вас интуитивное питание наверно -
24.01.19 08:26 (ответ для: Даринка123)
а что их не совмещать? Йога после силовых для меня естественно. Видите ли, я уже незодусьтв той стадии развития тела, что у меня нет необходимости заниматься постоянно. Я занимаюсь спортом уже 20 лет поэтому мое тело уже все построено из мышц. Могу один два раза в месяц покачаться для поддержания, больше мне неметалл, в остальное время - бег, ходьба. Могу пару месяцев интенсивно ходить в зал по 2 раза в неделю, и потом отдыхать так же два- три месяца. Мне хватает заряда.Даринка85 писал(а): Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить после перерыва, но тяжело организму, восстанавливается долго. -
24.01.19 08:12 (ответ для: Белоснежная Лили)У Вас интуитивное питание наверно)
-
24.01.19 08:03 (ответ для: Даринка123)
добрый день! А у меня нет обеда как такового в общепринятом смысле. Я же говорю - я все время ем, когда захочется. Обычно у меня это скорее ланч плюс завтрак . К примеру встану в 10-11 и ем всякую всячину до часу, пока не наемся. Ребёнку приготовлю, то, се. Чаи распиваю и прочее. Ну и так весь день - по потребностям.Даринка85 писал(а): День добрый можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно? -
24.01.19 08:02 (ответ для: Белоснежная Лили)Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить (после перерыва), но тяжело организму, восстанавливается долго.
-
24.01.19 07:42 (ответ для: Белоснежная Лили)День добрый) можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно?
-
23.01.19 19:18Забыла добавить: и очень очень много хожу пешком! Получатся не менее 10000 шагов в день.
-
23.01.19 19:14 (ответ для: Camil)
стопэ! 100 но в сутки орехов это уже много, уже 600 ккал. Да ещё если каждый день. Я скажу про себя, раз вы спрашиваете кто как поддерживает форму. Мне главное всегда иметь ускоренный обмен веществ. Для этого я: ем очень часто (практически постоянно, но все легкое и по немногу и разнообразно), вегетарианка уже лет 15, бегаю по 8 км раз в неделю с максимальной скоростью или интервально (где то 50 минут у меня уходит на такой забег), качаю железо в зале на все группы мышц и занимаюсь йогой уже тоже лет 15, с тех пор как перестала есть мясо. Пью очень много, больше всего зеленого чая, просто литрами. Ем очень много фруктов - по сути фрукты, овощи, злаки и кисломолочка это и есть мой основной рацион. Вечером ем хоть в 20.00., но лечь спать всегда стараюсь минимум через 4 часа после ужина. Но в целом ем все только полезное- то есть никаких чипсов, чебуреков, картошки жареной (но я и вареную не ем), никаких копченостей, слишком соленого, никаких тортов и прочего мусора. Эти продуты не ем вообще. Сладкого ем достаточно много: это и фрукты, и йогурты, и батончики злаковые (это и есть мои десерты), и хлопья всевозможные. Вместо хлеба давно хлебцы разные- хоть с кефиром, хоть с йогуртом, хоть с вареньем, хоть с мёдом, хоть с йогуртом. Майонез естественно даже отсутствует в моем лексиконе. Лучшее блюдо для меня это тушёные зеленые овощи с омлетом и хлебцами. Булки и хлеб не ем так же в принципе, мне и из круп и хлебцев хлеба хватает. Перед сном люблю выпить горячего зеленого чая, тоже заметила, что лучше худеетсЯ.Camil писал(а): если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо во сновном говядина рыба , овощи такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. из гарнира рис гречка редко катошка и макароны орехи 100 грамм в сутки то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок -
21.01.19 02:34 (ответ для: Camil)
у первых строках вашей темы вы просите совета.перечитайте.Camil писал(а): ваше дело да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес со своим весом разберусь сама как нить -
21.01.19 01:15 (ответ для: Camil)
ппц) нужно минимум 10 000 ходить пешкомCamil писал(а): а я ем меньше 1800 кклл за день хожу 1000 шагов потому что дот работы на работе и после работы плюс на работе получается типо степаэробики на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки то есть лесенка в помощь -
21.01.19 01:13Мышцы??? Шта? Я вижу много очень плотных женщин в зале у которых мышцы, у вас их нет в помине. От кардио и от йоги они не появятся, они лишь подтягивают тело.
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как вам этот образ?»
- это узкая улыбка?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |