Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
21.01.22 22:22 (ответ для: Вампирчик)у меня отвесы маленькие. Хожу много, но я в отпуске сейчас. А вот с вечерним приемом пищи надо что-то делать-объем уменьшила, но недостаточно.
-
21.01.22 22:17 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Как успехи?
Вес стоит на месте
Хожу не очень много(( питание не идеальное но держу в рамках приличия
До спортзала не добралась, ушла в работу -
21.01.22 17:41 (ответ для: Вампирчик)Как успехи?
-
21.01.22 17:39День десятый. Вес-89 800. Самочувствие ужасное-обострились проблемы со здоровьем, сижу на таблетках, точнее в основном лежу.На улицу выходила только в магазин, итого 1600 шагов. Сегодня больше ходить не буду , совсем плохо.Врач сказала. что дня через три будет лучше. Ну не знаю..Есть себя буквально заставила. Голодной сидеть сейчас нельзя, все лекарства можно только после еды. Осталось только набраться терпения и ждать улучшения.
-
20.01.22 20:16День девятый. Вес-89 900. Норму шагов сегодня перевыполнила-11300. Зарядка миниформата с 10 приседаниями выполнена. День суматошный, поэтому зашла в магазин и купила любимый успокоительный чай с мятой, мелиссой, ромашкой и не помню с чем еще. От него налаживается сон. Осталось закончить рутинные вечерние дела и можно с книжкой на диван. Препарат железа опять не пью- желудок разболелся не на шутку. Хочу запечь зеленые яблоки завтра-тоже железа много в них.Буду по старинке поднимать. Посмотрю по самочувствию и анализам.
-
19.01.22 19:41День восьмой. Вес 89 900. Заставила себя выйти вечером до библиотеки-совместила приятное (взять новую книгу) с полезным (пройтись). Итого 9000 шагов, думаю к ночи 10000 будет. Сделала сегодня куценькую, но зарядку минут на 5. Мышцы деревянные, все скрипит и сыпется. Довела я себя конечно..Сегодня не приняла таблетку железа-похоже от этих таблеток обострился гастрит.Посмотрю до завтра. В компенсацию в обед сделала гречку с мясом и овощной салат. А вот утром пила ацидофилин вместо завтрака-пол литра за милую душу.
-
19.01.22 19:35 (ответ для: Вампирчик)Но колени болят от них , от приседаний (Но сделала 10 раз и прошла 9 000 шагов. Вечером специально выходила , прогулялась до библиотеки.Еще 1000 до сна точно нахожу еще. И вес еще на 100 грамм меньше, пусть даже это и вода уходит-все равно легче же. Так что продолжаю работать.
-
19.01.22 01:21 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
Отлично!!!
Хороший пример, тоже добавлю приседания
Вес стоит, но я не сокращаю питание… уменьшила и стою на месте.
Прошла 5000 шагов -
18.01.22 18:08День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
-
18.01.22 18:04 (ответ для: Вампирчик)Главное, чтоб этот стимул действовал ). Движения действительно не хватает.Я сегодня стала делать приседания. К своему огромному стыду смогла только 10 и заболели колени .
-
18.01.22 03:41 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница
Супер, что есть стимул!
Я весь день за компом и движения 0
Питание стараюсь держать, на весах так же 85.1((( -
17.01.22 23:39День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница (
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- это русый цвет?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |