Жор после усиленной тренировки. бороть его или есть что-то легкое? интересует именно процесс похудения.
Начала усиленно тренироваться, раньше как-то не напрягалась, делала по программе с небольшим весом. Сейчас увеличиваю вес от подхода к подходу, выматываюсь невероятно. А проблема такая. Видимо я за тренировку расходую весь гликоген (быстрый,доступный запас энергии) и после тренировки я хочу не есть,а жрать. В прошлый раз очнулась на моменте поедания руками омлета прямо из сковородки. По-хорошему,чтобы жир уходил, нужно после трени вообще часа полтора-два не есть, организм возьмет потраченную энергию из жировых депо. У меня до депо не доходит. Может кефир пить?
Раньше я занималась и худела, но приступов жора не было.
автор: БородавкаВерыБре, 25.09.17 08:06
просмотры: +2635, комментарии: +10
все темы | главная |
-
20.10.17 20:12Воду пей постоянно, она сбивает аппетитит
-
25.09.17 15:08наоборот нужно сьесть что то в течении получаса после тренировки, банан хотя бы, или протеина навернуть.
-
25.09.17 15:08включите мозги, пожалуйста
если вы на дефиците и так, то какая разница, когда жрать? организму НЕ ХВАТАЕТ, он израсходует все и даже больше - отсюда и похудение
я жру круглосуточно и худею -
25.09.17 13:09у меня так было...прочитала, что за 2 часа до тренировки нужно кушать мясо желательно. так и сделала, действительно, тогда аппетит минимален.
-
25.09.17 10:29Протеин начните пить с молоком, и вкусно, и сладко и для мышц польза, салаты и все такое это ерунда.
-
25.09.17 10:00Для похудения лучше не силовые тренировки, а аэробные. Силовые больше для того чтобы мышечную массу нарастить подходят, а для этого нужен белок - потому организм и требует жрать
-
25.09.17 09:43После хороших силовых всегда аппетит что надо, уж на что я всю жизнь малоежка, а как вжарю в зале, так и поесть хорошо мне:)))
Что за информация про не есть два часа после силовой!!??Как раз в этом случае организм будет “кушать“ ваши мышцы, а жир оставит “на потом“.
Есть нужно обязательно, но да, если вы худеете, то что-то легкое, придется терпеть. Любой постный белок с зелеными овощами. -
25.09.17 09:25Кто вам такое сказал? До тех пор, пока после тренировки вы не поедите, ваш кортизол будет лютовать. В первые 45 мин после тренировки обязательно нужно закинуться на пополам белком и быстрыми углеводами. Под запретом кофеин (хотя это спорно) и жиры.
-
25.09.17 08:28Салат для сушки тела
Те, кто хочет избавиться от подкожной жировой прослойки и сделать фигуру более рельефной, не только уделяют внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. К примеру, этот салат идеальный для снижения жировых отложений. Но при этом он богат клетчаткой и очень сытный. Приготовьте его себе на ужин.
Состав:
пекинская капуста 250 гр,
стебель сельдерея 100 гр,
сыр 20% 40 гр,
масло оливковое 4 гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200 гр,
яйцо варенное в крутую -1 шт
зеленый лук 5 гр, укроп 2 гр, петрушка 2 гр
соль и перец по вкусу, можно добавить сухие травы
Приготовление:
1. Овощи нашинковать и нарезать соломкой.
2. Добавить специи и немного соли, слегка примять и перемешать.
3. Добавить порезанную на кусочки грудку и яйца. сыр.
4. Все перемешать и кушать с удовольствием!
Поешьте его, он сытный, пейте воду с лимоном, и только после два-три часа можете поесть любимое. -
25.09.17 08:13Ну либо уменьшить нагрузку, либо кушать лёгкое белок например какой-нибудь
- кто из них вам нравится больше?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- узнали кто это?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- как вам? хорошие фото?»
- разбила зеркало. что делать?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |