Оцените рацион для похудения. Что поменять?
Завтрак 6-30 овсянка 20 гр в сухом виде+20 гр миндаля+20 гр чернослива, 100 г творога2%, яйцо
10.00 кофе без сахара
12 00 греча 20 гр в сухом виде+ тушеная на воде с курица 150 гр + тушеная стручковая фасоль и капуста белокочанная 90 гр
14-30 яблоко
17-10 творог 150 г+ помидор, огурец+ оливки 20 гр
19-00 котлеты на пару из индейки с броколли 200 г
В 22 ложусь спать
Что поменять?
автор: Maria134252, 29.03.17 16:16
просмотры: +5203, комментарии: +56
все темы | главная |
-
30.03.17 20:14увеличьте крупу до 40 гр , и оливки не часто при активной стадии похудения
-
30.03.17 17:52 (ответ для: Maria134252)я имею ввиду не траву, а именно клубневой и стеблевой сельдерей, равно как и фенхель - клубни, а не трава похожая на укроп
-
30.03.17 14:26 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках по крайней мере в моем городе часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса
Чаи пробовала, но на меня ничто так как кофе не действует. Тонизаторы да, работают, но не уверена что от них вреда меньше чем от кофе
Свеклу, морковь исключила временно на пару месяцев пока схудну -крахмал. А баклажаны-перцы стоят дороже курицы. Сельдерей беру, но это ж трава, идет как добавка к чему то, а не самостоятельное блюдо. Ждем- весну)) -
30.03.17 14:15 (ответ для: Maria134252)бодрящим может быть не только кофе - зеленый чай и чай с жасмином, имбирный чай, курсом по пару капель настойки элеутерококка как общетонизирующего средства, было бы желание - найти альтернативу кофе нетрудно
по поводу овощей - вариантов тоже уйма: салат со свеклой, тушеные или запеченные фенхель, сельдерей, морковь, баклажаны, перец. Еще на рынках (по крайней мере в моем городе) часто можно найти репу и даже брюкву, не говоря о редьке и тыкве. На самом деле овощей довольно много, и кроме капусты, но тут конечно дело вкуса) -
30.03.17 12:08 (ответ для: Kaiser)Kaiser писал(а): немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением. Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак на сложные углеводы ему нужно до 3 часов и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок сам по себе кислый продукт, который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы.. Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило урчать. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом
Кофе слабость, никак не проснуться без него. Раньше было по 10 чашек и иногда вместо обеда. Я от него наоборот есть не хочу, аппетит гасит.
А что из овощей то есть? Овощи стараюсь разнообразить, но в основном капуста (белокочанная, цветная, броколли) раньше делала салат оругцы+помидоры+зелень, но свежие овощи огранизм не принимает, живот надувается и возникает запор. На тушеные овощи такого нет. От капусты со стручковой фасолью газообразования не замечала. А на обычную фасоль да, не ем ее
Фрукты каждый день меняю, сегодня ананас -
30.03.17 11:45немного непонятно, все ли у Вас в порядке с желудком.. в рационе есть продукты повышающие кислотность и вызывающие брожение, и если Вы будете ежедневно так однообразно питаться, то можно и навредить себе таким похудением.
Например, кофе - Вы его пьете через 3,5 часа после еды, желудок уже переварил завтрак (на сложные углеводы ему нужно до 3 часов) и фактически пустой, и тут ему вливают кофе без добавок (сам по себе кислый продукт), который будет раздражать слизистую желудка, из-за чего вырабатывается избыточное количество соляной кислоты и помимо ее непосредственного воздействия на слизистую, это даже может спровоцировать заброс кислоты в пищевод. Плюс вырабатывается аппетит, нарушается усвоение кальция и как мочегонное кофе выводит калий. То есть, как минимум изжогу можно получить запросто и вдобавок уменьшить пользу от утреннего творога в разы..
Далее, в обед фасоль и капуста - вроде бы все хорошо и полезно, но они повышают газообразование, при ежедневном таком рационе будете мило “урчать“. Яблоко тоже может усилить газообразование. Хотя может для Вас это и не проблема, но я бы все же разнообразила: если немало полезных овощей - сельдерей, морковь, фенхель, репа, брюква.. монотонно питаться нельзя - это вредно как для психики, так и для организма в целом -
29.03.17 18:40 (ответ для: Maria134252)
от него вреда меньше,и польза естьgv4tuzh5ef4e писал(а): Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:42 (ответ для: hOrNy DeViL)
чаще всего молотый,но не варю,а просто кипятком заливаю. Иногда растворимый.очень редко 3в1,раз месяца в 3-4.hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете? -
29.03.17 17:17Вроде, все нормально. Только не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах - так будет проще не сорваться. И не забывайте о свежих овощах и рыбе.
-
29.03.17 17:10 (ответ для: hOrNy DeViL)hOrNy DeViL писал(а): а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?
Из кофе машины зерновой -
29.03.17 17:05 (ответ для: СиБиЭр1000РР)
а вы какой пьете кофе,покупаете растворимый или в зернах,потом сами перемалываете?Ночь в июле писал(а): чем компенсировать это,если без кофе никак? -
29.03.17 16:49 (ответ для: Maria134252)
мне кофе на целик не влияет. Но я обычно пью без всего. Иногда со сливками, а иногда и 3в1 (да-да)gv4tuzh5ef4e писал(а): Не знаю, разве что меньше пить раньше было около 10 чашек с молоком. Как сократила кофе целлюлит стал менее выражен, хоть в весе и не потеряла
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- кто из них красивее?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |