- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
02.04.14 21:27 (ответ для: Milla007)Я похудела в общей сложности где то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я уже 4 года успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения(вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое )
-
02.04.14 21:24 (ответ для: Florenss1234)Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - тк запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, тк не знала на какое время меня хватит(похудения). На самом деле я и не думала что мне удастся на столько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день )
первый день была вода(минеральная без газа), второй - пачка молока, и третий тоже вода.. но потом шли и салаты, и вареное мясо, и яйца и творог. Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза. на второй раз кажется я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где то по 1000-1300 калорий в день. это был и творог, и кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца(омлеты) без масла, на тефлоновой сковородке. из сладкого вычитала где-то что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нету жира и чуть чуть себе такой сладости(помимо фруктов) можно себе позволить )
Помню что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости ) я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя по-ограничивать“ )
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить. Кушать много овощей(НЕ переваренных, я их варю чтобы они просто стали мягче,чтобы чуть чуть хрустели на зубах - это для того чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. да и полезных веществ там остается больше). Еще я полюбила Ряженку(так кажется в России называется,) ряженку 0,5%, чем то похоже на кефир, и очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или за печеное мясо - чаще без масла, грудинка или свинина. Рыбка. Вареная. мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом - это в йогурт без добавок измельчаю зелень(укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и чуть чуть подсолить можно(если кто без соли не может). вот это я и ем ) поливаю таким соусом овощи.
Описала не все, может быть малую часть или затронула/открыла тему не достаточно - если что задавайте вопросы, уточняйте ) буду отвечать. -
31.03.14 13:21да, хорошая идея)
-
26.03.14 11:00Автор! Вы куда пропали! Вопросики уже поступают! Многое хотелось бы узнать!
-
26.03.14 10:54посмотрела ваш дневник.
вопрос какое питание у вас и как оно менялось при уменьшении веса? -
26.03.14 10:52конечно интересно.
-
25.03.14 00:55Подскажите сколько времени у вас заняло похудение на столько кг?
-
24.03.14 20:08а фото где?
-
24.03.14 13:51всегда мучил вопрос - а зачем отжираться до 100+ кг? вы раньше то не замечали жира? почему надо запускать до такого состояния? в 80 кг вы себя бабочкой чувствовали что ли?
-
24.03.14 13:04да. только нужны будут фото и подробное описание всех этапов вашего похудения.
-
23.03.14 20:36А можно увидеть фото ДО и ПОСЛЕ?
-
23.03.14 19:09Конечно, это интересно! Покажите фото!
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- вам нравятся такие ремни?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |