Жор после усиленной тренировки. бороть его или есть что-то легкое? интересует именно процесс похудения.
Начала усиленно тренироваться, раньше как-то не напрягалась, делала по программе с небольшим весом. Сейчас увеличиваю вес от подхода к подходу, выматываюсь невероятно. А проблема такая. Видимо я за тренировку расходую весь гликоген (быстрый,доступный запас энергии) и после тренировки я хочу не есть,а жрать. В прошлый раз очнулась на моменте поедания руками омлета прямо из сковородки. По-хорошему,чтобы жир уходил, нужно после трени вообще часа полтора-два не есть, организм возьмет потраченную энергию из жировых депо. У меня до депо не доходит. Может кефир пить?
Раньше я занималась и худела, но приступов жора не было.
автор: БородавкаВерыБре, 25.09.17 08:06
просмотры: +2634, комментарии: +10
все темы | главная |
-
20.10.17 20:12Воду пей постоянно, она сбивает аппетитит
-
25.09.17 15:08наоборот нужно сьесть что то в течении получаса после тренировки, банан хотя бы, или протеина навернуть.
-
25.09.17 15:08включите мозги, пожалуйста
если вы на дефиците и так, то какая разница, когда жрать? организму НЕ ХВАТАЕТ, он израсходует все и даже больше - отсюда и похудение
я жру круглосуточно и худею -
25.09.17 13:09у меня так было...прочитала, что за 2 часа до тренировки нужно кушать мясо желательно. так и сделала, действительно, тогда аппетит минимален.
-
25.09.17 10:29Протеин начните пить с молоком, и вкусно, и сладко и для мышц польза, салаты и все такое это ерунда.
-
25.09.17 10:00Для похудения лучше не силовые тренировки, а аэробные. Силовые больше для того чтобы мышечную массу нарастить подходят, а для этого нужен белок - потому организм и требует жрать
-
25.09.17 09:43После хороших силовых всегда аппетит что надо, уж на что я всю жизнь малоежка, а как вжарю в зале, так и поесть хорошо мне:)))
Что за информация про не есть два часа после силовой!!??Как раз в этом случае организм будет “кушать“ ваши мышцы, а жир оставит “на потом“.
Есть нужно обязательно, но да, если вы худеете, то что-то легкое, придется терпеть. Любой постный белок с зелеными овощами. -
25.09.17 09:25Кто вам такое сказал? До тех пор, пока после тренировки вы не поедите, ваш кортизол будет лютовать. В первые 45 мин после тренировки обязательно нужно закинуться на пополам белком и быстрыми углеводами. Под запретом кофеин (хотя это спорно) и жиры.
-
25.09.17 08:28Салат для сушки тела
Те, кто хочет избавиться от подкожной жировой прослойки и сделать фигуру более рельефной, не только уделяют внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. К примеру, этот салат идеальный для снижения жировых отложений. Но при этом он богат клетчаткой и очень сытный. Приготовьте его себе на ужин.
Состав:
пекинская капуста 250 гр,
стебель сельдерея 100 гр,
сыр 20% 40 гр,
масло оливковое 4 гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200 гр,
яйцо варенное в крутую -1 шт
зеленый лук 5 гр, укроп 2 гр, петрушка 2 гр
соль и перец по вкусу, можно добавить сухие травы
Приготовление:
1. Овощи нашинковать и нарезать соломкой.
2. Добавить специи и немного соли, слегка примять и перемешать.
3. Добавить порезанную на кусочки грудку и яйца. сыр.
4. Все перемешать и кушать с удовольствием!
Поешьте его, он сытный, пейте воду с лимоном, и только после два-три часа можете поесть любимое. -
25.09.17 08:13Ну либо уменьшить нагрузку, либо кушать лёгкое белок например какой-нибудь
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |