Проанализируйте меня! Рост 164 см, Вес 76,4 кг. питание 1200 ккал. Тренировки 5 дней в неделю.
Проанализируйте меня
Возраст 30 лет
Рост 164
Вес сегодня 76.4
Питание без учёта бжу, не более 1200-1300 ккал
Исключён сахар, мука пшеничная, картофель, крахмал.
Тренеровки 5 дней в неделю, полчаса переменного бега (ходьба 7.5км/ч 5 минут, бег 9.6 км/ч 5 минут). Или степпер на 3 режиме полчаса без остановки.
Что добавить, изменить?
автор: 4tv8y3hruz2h, 26.02.20 09:07
просмотры: +6808, комментарии: +17
все темы | главная |
-
26.02.20 20:39В принципе, при этих условиях вес должен уходить. А йогу или пилатес Вам можно? Очень желательно бы добавить для гармоничного развития. Питание скудновато, хотя смотря как переносите и какая у Вас нагрузка в целом. Если малоподвижный образ жизни кроме упражнений на степпере, то, может быть, и сойдёт.
-
26.02.20 18:03Силовые добавьте и калорийность, а то сил не будет.
-
26.02.20 15:30 (ответ для: Fi@lk@-Aleks)* как бы это НУДНО не казалось
-
26.02.20 15:26Автор, скажите а как вы так рассчитали свою калорийность ? она очень мала.
и баланс БЖУ держать надо, как бы это нужно не казалось. Без того никак.
Я так понимаю вы для похудения ? -
26.02.20 13:29 (ответ для: ШерстянойВолчара)интервалка уже давно не панацея. По времени мало. На Ваш взгляд быстро, на мой тренировки слабые и с питанием непонятки.
-
26.02.20 13:23А я бы все оставила, и мучное, и сладкое, но только строжайшее соблюдение калоража, иначе велик риск сорваться.
-
26.02.20 13:18считаю что режим очень хороший. тренировки только какие-то скучные - попробуйте что-нить весёленькое на групповых занятиях. зумбу, например.
в таком темпе за пару месяцев уйдёт минимум 10 кг. как раз к лету. удачи! -
26.02.20 13:16 (ответ для: BadOmens)
она бегает интервалы - 5 минут быстрая ходьба, 5 минут 9км/ч бег это быстро.ShErLoCkHoLmEs писал(а): Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало. Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит. Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно. Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:55Очень мало калорий для вашего веса, тренировки какие-то странные, а ещё важна бытовая активность. Лучше займитесь силовыми тренировками и ходите гуляйте пешком по улице минимум час, но каждый день.
-
26.02.20 10:45Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало.
Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит.
Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно.
Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс. -
26.02.20 10:44Пешком ходите часа по 4 в день, если есть возможность и ужин только овощи либо белок и порции поменьше
-
26.02.20 10:18Из Ваших показателей смущает цифра Вашего веса. на мой взгляд- слегка многовато. Если будете продолжать в том же духе физическую активность, и ограничения в питании, то вес явно будет снижаться, ну если это является Вашей целью, конечно.
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- считаете её красивой?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |