Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
щикарно!!!! а главное, блеск в шлазах появился !!!
-
нет слов, одни имоции
-
молодчина! очень хороший результат.
-
-
стсит смтсисрпчисормрммььититмсрримтмтмтмтпмопмгроммсчмс мимммчпич ичипи
-
Здорово!
-
-
ОФигеть!!!супер!!!вы просто умничка!!
-
Капец похудел жесть
так держать -
Отличный результат и замечательное сочетание мозгов и силы воли:) Поздравляю!
-
Вау!!! Нет слов!!! Такой молодой и симпатичный! Даже не верится, что на фотках один и тот же человек!
-
обалдеть как вы изменились...2 разных человека....да полнота еще никого не украшала...молодца!!!!!
- какое фото лучше из этих трех?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- нормальные фото?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- кто из них красивее?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- у нас уже ласточки летают активно, прилетели ещё неделю назад, если прилетели, значит»
- из зимы в лето. я улетела в сочи совмещаю работу с вечерними водными процедурами»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу- рулетики»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- не нравится мне моё першение в горле и заложеность одной ноздри, словно свербит»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом впереди»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня спала неплохо, но проснулась в туалет 1.40»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил никаких. возможно»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- все обожают воскресенья! субота может быть рабочей. но воскресенье это святое. оно»
- завтра куча планов, в основном сельско-хозяйственых надеюсь, что все получится у»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- но почему она не пришлет мне свой прайс-лист ? почему его нет в общем доступе ?»
- вы еще в глаза друг друга не видели и серьезно считаете, что он должен вам расписать, что»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- ну почему же бедный. моя работа мне нравится, и я ей горжусь, как и ты!»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- просто не ваш человек так бывает это нормально. ищите свое. не тратьте время и силы на него.насчёт»
- наверное толшько галинские текстуры залетали рождая много страных тем что может быть сигналом»
- бред какой то. ты снова вязнешь на своей непродуктивной иде. впрочем думай как хочешь, мне»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- да с учетом того, что она согласна на секс, вам вобще ни минуты нельзя терять. бегом делать»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- мне такое совершено не подходит, я только за стандартную 5-дневку. все эти 2/2 и прочие, где»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- мне кажется, это хороший вариант»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- естествено это ваши возможности как кандидата не позволяют видеть саму суть сказаного но для»
- хотела написать , да не стала»
- не открывая тему,уже понятно было кто автор»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- зачем люди придумали мезо и био колоть за 5-20 тыс за процедуру даже не знаю когда так решается»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- я училась в срецшколе с углублёным изучением иностраных языков. поэтому ни то что в 10 клас,»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- а я вырываю уже несколько лет 1-2. у меня пока, тьфу-тьфу-тьфу, так и есть 1-2-3 время от»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- так сами пейте противозачаточн существуют ведь ок для мужчин .»
- о, боже. какая у тебя каша в голове. хорошо, скажу еще раз и четко: я не высылаю и не прошу»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- стремно ихну не могу я томпон. и страшно и что застрянут.»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- я манипулировала как могла, предложила встретиться. приму что он страно написал, что поможет»
- спереди напоминает имплант. а сбоку из под купальника как натур. но думаю все таки это имплант»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- а, ну я ж не про конкретный бренд подороже, просто о том что не удобная вещь не имет цености.»
- меня забанят за такое, но у нас в детском мире одни афры и азиатки специфического вида. я»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- для меня это одинаково. и там, и тут нет никаких перспектив для отношений в плане семьи, в»
- никому ничего не буду писать. решила, что точно всё»
- не ожидал от вас такого коментария»
- ты стала шутить в тандеме с элинс, и это было действительно пошлостью во второй степени. мне»
- для начала , писякина, начни ограничивать себя в углеводах, и твои отеки сразу пойдут на убыль.»
- свободные это когда помимо вас человек спит ещё и с другими феями .ю,а вы потом лечите годами»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- а вы подумайте почему.смешной вопрос.особено если с кем-то летишь»
- вам сколько если не секрет? мне 38. у меня в прошлом году на брови первый седой волосок вылез,»
- ну если он опять появится,то скажу и ему»
- я не училась, после 1 класа сразу в вуз пошла. но знаю тех, кто отучился. в нашем пту готовили»
- автор в школе не училась! пишет бесвязно, будто больна шизофренией»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- хорошо ,только не растраивайтесь так»
- жа, когда кто-то из сотрудников болел»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- какая разница? посмотрите, сколько человек вам написало 5, а вы придираетесь только ко мне»
- не особо знаю что там было для меня школа была самым гадким адом я отуда свалить хотел по»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- привлекательная сексуальная, но сделаная.»
- нет мукла силиконовая, красоты, шарма и какой то оригинальности здесь нет»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- вобще ничего это не значит.может у него постояная женщина для перепиха есть или к ш ходит.»
- и в чем суть тренинга? это в большей степени у вас, для риэлторов дается что? комуникативное»
- а есть еще и такое понятие как генетика ! у меня все в роду и женщины и мужчины худые.»
- возможно, смотря что под умом понимать конечно. а вобще если у человека есть очень сильный»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- только на учет встала, 8 недель.»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- я сто раз вносила досрочки, ничего не писала. просто указывала, что этот кусок закидываю в»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- 1/8 часть желтка? это же мизер. откуда такие даные страные. это полезный жир. а ж она человек»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- это вы в свои неустроеные 30 живете дешевым восхищением таких же легких на мужчин как и вы»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- сколько у вас было отношений до него?»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- кстати за эти полгода я скинула вес еще, вот это действительно из-за щитовидки.»
- помолись лучше а то ножки скоро откажут или уже?»
- вот эти бандажные у меня две штуки были еще в то время, когда они были на пике моды. могу»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- просто вы бедненькая на шеи такого же бедняка который кормит всю вашу семью ,когда нибудь»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- да нормально , привыкаешь . потом в голове уже калькулятор работает на автомате»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- это примерно тоже самое, как когда в тц заходишь в какой нибудь отдел и говоришь, что просто»
- да, очень повезло с внешностью генетически. ну и без харизмы никак, энергетика очень сильная»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- почитайте происхождения заболевания щитовидной железы, ибо я уже больше не могу читать этот»
- где-то валяется. насчёт идеальной фигуры так там и смысл платья в том что оно очень тугое»
- автор не уверена в том, что выглядит стройной и боится цифры боле 50 кило, вдруг кто подумает,»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я стала стройняшкой! диета помогла осуществить мою мечту!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- картофель в апельсиновой глазури»
- яблочный взвар с медом»
- острая сырно-чесночная паста»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- икра морковная»
- рецепт салата из палтуса»
- перец с творогом»
- макароны с сыром»
- рулетики из филе индейки и бекона»
- тилапия «а ля мексикана» в лепешках»
- салат из тунца»
- хлебные апулийские оладьи с каперсами и сельдереем»
- три быстрых салата для худеющих»
- диетический салат»
- овощной тиан»
- смузи дыня-вишня»
- паштет из тунца»
- запеканка из цветной капусты»
- салат закусочный из отварной свинины, картофеля и соленых огурцов»
- десерт из гранатового компота с манкой»
- апельсиновые маффины»
- курица, запеченная в рисе»
- салат "от натали"»
- томатный салат с бурратой и кедровыми орешками»
- борщ чешский»
- салат столичный»
- самые вкусные и быстрые завтраки»
- сырный рулет с курицей»
- cалат фасолевый»
- салат рождественский венок»
- свиная “шинка“ по-украински»
- свекольный с черносливом»
- десерт со сливками и черносливом»
- паста с лососем в сливочном соусе»
- яблочно-лимонный чай с чабрецом»
- теплый салат легкий бриз»
- варенье из баклажанов»
- теплый салат из апельсинов, свеклы и курицы»
- бифштекс рубленный. подавать с любым гарниром.»
- закуска сеньор помидор из болгарского перца, острого перца и помидоров»
- марокканские фрикадельки с лимоном»
- греческий салат с грибами»
- мусака постная»
- cуп c помидорами»
- томатный суп»
- творожные “букашки“»
- блинчики с гречкой и грибами»
- печеный молодой картофель по-средиземноморски»
- кальмар фаршированный»
- коктейль молочно-фруктовый освежающий»
- мясо «по-скифски»»
- пирожное с кофейным муссом»
- коктейль «игристый закат»»
- праздничные фаршированные окорочка»
- горячие бутерброды с сардельками»
- ты не ревнива или даже невинный флирт к другой может вызвать у тебя волну ревности?»
- ты креативная по натуре или придерживаешься традиционных взглядов?»
- ты способна к сопереживанию или не воспринимаешь настрой окружающих?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- ты – душа компании? люди тянутся к тебе?»
- у тебя нет серьезных чувств к твоему молодому человеку или у тебя достаточно сильная»
- с твоим иммунитетом все в порядке или есть повод серьезно заняться своим здоровьем?»
- ограждаешь любимого от всех забот или вы все делаете совместно?»
- ты не зациклена на похудении или пробуешь на себе каждое новое чудо-средство?»
- ты стараешься узнать больше о своих “корнях“ или о своих предках имеешь смутное»
- ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?»
- ты очень доверчива или никто не может повлиять на твою точку зрения?»
- вы не умеете приспосабливаться к обстоятельствам или гибко реагируете на их изменение?»
- у тебя глубокая депрессия или просто загрустила?»
- твои родители активно помогают в воспитании детей? они строги и не отступают?»
- вы — само очарование или бережете его от людских глаз?»
- умеешь тратить деньги или покупаешь бесполезные покупки?»
- ты приятная собеседница или люди стараются тебя избегать?»
- ты следишь за тем, что ешь или постоянно перекусываешь на ходу?»
- тебя все устраивает или преследуют сложности в важных сферах жизни?»
- ты боишься остаться одна или притягиваешь кучу поклонников?»
- у тебя в семье все идеально или царят недомолвки и разногласия?»
- ты очень обидчива или тебя это не выбивает из колеи?»
- тебе катастрофически не везет в любви или всегда выходишь победителем?»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
- мужчины видят в тебе надёжную опору или легкодоступную девушку?»
- ты волевой человек или с силой воли не очень хорошо обстоят дела?»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- ты молчунья или очень приятная в общении?»
- ты строишь планы на будущее или живешь сегодняшним днем?»
|
vip клубы | онлайн +140 |
|
|