разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

не голодаем и не забываем двигаться! снижаем вес за 100 дней.

Эксперимент 2. у кого вес +100 кг и ниже. снижаем вес за 100 дней. кто со мной?
Правила простые:
1.Вычисляем 8% от текущего веса – это будет ваша цель, делим получившийся вес на 100 дней и стараемся сбросить его. К примеру, 8% - это 10кг. Делим на 100 дней, выйдет 100гр в день. Вот к этим показателям и будем стремится.
2.Никаких диет, только здоровое питание и физические нагрузки.
3.Создаем дефицит калорий не за счет основного обмена, а за счет увеличения дополнительного обмена. То есть не голодаем, и не забываем двигаться.
4. Отчет каждые 10 дней.
5. Те, кто присоединяется позже, рассчитывает % вес пропорционально оставшимся дням.
Старт 10 мая. Будем поддерживать друг друга.

автор: OLESS YA, 07.05.18 20:08              просмотры: +26202, комментарии: +978
все темы главная регистрация  
  • 16.05.18 11:32 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
    Постараюсь
  • 16.05.18 11:31 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): питание конечно
    это ничего, главное потом себя взять в руки и не ругать себя!
  • 16.05.18 05:45
    СЕДЬМОЙ ДЕНЬ!
    Надеюсь, запала у всех хватает?
    Главное не мельчите по калориям. Всем удачного дня!
  • 15.05.18 21:00 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Может на ночь много попила? Посмотри питание, возможно это лично твое восприятие, твоего организма на какой-то продукт. Или ты могла слишком усердно позаниматься и воды не попить - организм запасы сделал.

    Вечером да, пью прилично, причем знаю особенность, что утром в туалет позывов почти нет, а как выпью стакан воды так всё - организм заводится, и начинаются походы.
  • 15.05.18 20:58 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?
    ANUTOK2006 писал(а): Вау!!!!!!!!! Очень круто!!!! А ты 5 миль шагаешь? Гантели у тебя сколько кг?

    Да, пять миль шагаю, и параллельно что-нибудь полезное смотрю по питанию. Гантели мелкие 1 кг, руки слабые очень, они всегда были больше на размер чем я.
  • 15.05.18 16:25 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): в вск взвешиваемся, да?

    Да в воскресенье итоги за 10 дней. Так что в субботу не балуемся с едой
  • 15.05.18 16:23 (ответ для: ANUTOK2006)
    ANUTOK2006 писал(а): В чем спотыкнулась? Питание или спорт?
    питание конечно
  • 15.05.18 14:59 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): практика показала, что без весов я наоборот безконтрольно кушаю, поэтому весы должны быть, но вот цифры на них всерьез не воспринимать, а брать за результат вес десяти дней. Так что не паникуй, через 4 дня будем делать выводы. Пока что все нормально.
    в вск взвешиваемся, да?
  • 15.05.18 14:59 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): А ведь, действительно, вода. Сейчас взвесилась уже на 700гр меньше, а был уже достаточно плотный завтрак. А могла и плюнуть ведь на всё Может не лазить на весы каждый день, как думаешь?
    Я не готова каждый день вставать, иногда делаю так, но.. мне лучше раз в неделю взвешиваться
  • 15.05.18 14:58 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): не страшно, отобьем эти привесы.
    Это верно! Держимся до конца
  • 15.05.18 14:58 (ответ для: Клюква в сахаре.)
    Клюква в сахаре. писал(а): И меня прошедший день не порадовал, притащил привес 600гр с какого-то перепугу, хотя по питанию не нарушала и Лесли была, как говорит мой старший сын: Жизнь-боль Умом понимаю, что жидкость подзадержалась, но неприятненько всё-таки. Ну да ладно - двигаемся дальше.
    Может на ночь много попила? Посмотри питание, возможно это лично твое восприятие, твоего организма на какой-то продукт. Или ты могла слишком усердно позаниматься и воды не попить - организм запасы сделал.
  • 15.05.18 14:56 (ответ для: OLESS YA)
    OLESS YA писал(а): Шестой день. На пятом дне я споткнулась. Отвес минус 100гр. Но для нашего эксперимента это норма. Буду держаться дальше.
    В чем спотыкнулась? Питание или спорт?

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. kattylowa 04.08 08:38 ура, се­го­дня на ве­сах по­яви­лись циф­ры, ко­то­рые я так »» 1
2. апрелия 03.08 22:53 об от­но­ше­ни»» 11
3. nikandra 03.08 22:07 клуб­ни­ка.смо­ро­ди­на.»»
4. юлиа 03.08 21:56 5й день греч­ка/ке­фир»» 1
5. mirrika 03.08 21:51 день под­хо­дит к кон­цу, впе­ре­ди вы­ход­ные»»
6. andycach 03.08 21:42 де­воч­ки, во­прос на ми­ли­он! зав­тра стар­шая доч­ка ухо­дит »» 7
7. kattylowa 03.08 19:56 чет­вер­тый день очи­ще­ния. тяж­ко-то как!»»
8. меринда20 03.08 16:18 всем при­ве­тик!солн­це то по­за­го­ра­ла что аж спать три-че­ты­ре »»
9. natali0356 03.08 16:10 3.8.2018»»
10. c5mtxn05oiey 03.08 14:31 ходь­ба»»
11. всюжизньхуде 03.08 12:13 се­го­дня на­чи­наю 4х ме­сяч­ную про­гра­му джи­ли­ан.»»
12. gеver 03.08 10:14 при­ве­тик»»
13. наталька30 03.08 09:34 доб­рое утро! взве­сить­ся мне вид­но се­го­дня не судь­ба. »» 2
14. vikushapol 03.08 08:28 бе­гаю каж­дый день по 6 км, 50 прыж­ков на ска­кал­ке »»
15. kattylowa 03.08 08:27 ху­дею к свадь­бе. день 4.»» 4
16. elle_mel 03.08 08:00 день 2 яич­ной ди­е­ты ма­ги.»»
17. леноэль 03.08 06:51 за­ни­ма­юсь спор­том , а жи­рею, по­то­му что боль­ше ем »»
18. alexandrawz 02.08 22:41 зав­тра на­чи­наю ху­деть»»
19. zar 02.08 22:17 се­го­дня впер­вые по­про­бо­ва­ла ва­кум­ный ма­саж. хо­те­ла »»
20. c5mtxn05oiey 02.08 21:38 ска­ча­ла ша­го­мер. те­перь хо­жу каж­дый день по 7-8 км »»
21. elle_mel 02.08 21:07 да­же не по­ни­ма­ла, как я разо­жра­лась за несколь­ко ме­ся­цев. »»
22. bhjt5b5nmbmy 02.08 18:59 всем при­ве­тик. по­мо­ги­те, к ко­му мож­но об­ра­тить­ся за »» 1
23. kattylowa 02.08 14:56 са­ма не ем, а всех во­круг на­кор­мить хо­чет­ся»»
24. irina))) 02.08 13:07 се­го­дня мо­е­му сы­ну ис­пол­ни­лось 15 лет,»» 2
25. тюмик 02.08 12:33 вер­ну­лась!»» 1
vip клубы  онлайн +2060
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора