Тренер на первое время нужен, а диетолухов всех нафиг, если это не дипломированный врач. А он вам тоже без надобности. Старайтесь питаться цельными полезными продуктами, слушать себя и свой организм, он вам обязательно подскажет, чего ему не хватает.
Хорошо бы посчитать калорийность и количество макронутриентов, в инете полно калькуляторов, вводите свои данные - рост, вес, активность - и вуаля.
Что вы едите вокруг тренировки не так важно, основное - это суточная калорийность и БЖУ. Количество приемов тоже значения не имеет, ешьте по голоду, как вам удобно, хоть 3 раза в день, хоть 10.
питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!
Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(
автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
просмотры: +2829, комментарии: +4
все темы | главная |
-
17.06.19 10:51
-
17.06.19 10:44Одновременно растить мышцы и жечь жир возможно только первые пару месяцев тренировок, так называемый эффект новичка.
-
17.06.19 10:10“Кто может помочь с питанием“ - тренер и диетолог
“кто разбирается в тренировках“ - тренер.
если жалко денег на профи, интернет в помощь,куча статей,видео на ютубе,спабликов, инстаграм. Но вам же ради себя даже лень прочитать статьи,надо чтоб тут вам бесплатно на блюдечке всё предоставили. Ну удачи.
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- любите роллы?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- очень классное сочетание цветов!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |